Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- Ko nga kaiwhakangungu Amerika kei te arahi i nga akoranga Ingarihi mo nga kaiwhakaako a Inia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan me etahi atu whetu ki te tonga ka tuku mihi ki a raatau Kaipupuri
- IPL 2021: I mahi i taku pati i muri i te kore e tirohia i te tauhokohoko 2018, hei ki ta Harshal Patel
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
- Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Ko te Huaora B1 he tino painga mo to hauora. BoldskyI mohio koe ko te huaora B te mea nui ki te pupuri i te hauora o te pūtau me te whakakaha i a koe? Kaore nga momo huaora B katoa i te mahi kotahi, hei taapiri ko nga momo momo huaora B no nga momo momo kai.
Ko te Huaora B1, e kiia nei ko te tiiamine, tetahi o nga hauropi e whakamahia ana e te tinana hei whakarahi i nga kai mo te kaha me te pupuri i te hauora o te ngakau me te mahi io.
Kei te whakamahia te Thiamine me etahi atu huaora B, e hanga ana i te matatini B-huaora hei whakahaere i nga mahi nui o te punaha Cardi Cardiology, te punaha endocrine me te punaha kai.
Mena kaore i te nui te thiamine i roto i te tinana, kaore e taea te whakamahi totika i nga ngota e kitea ana i roto i nga pūmua me nga warowaihā e te tinana hei whakatutuki i nga momo mahi nui.
Na, mena he ngoikore koe o te thiamine, ka raru pea koe i te ngoikoretanga roa, nga awangawanga o te ngakau, te ngoikoretanga me te kino o te io, me etahi atu.
Panuihia kia mohio koe mo nga painga 13 o te tiiamine me te huaora B1-he nui nga kai Inia.
1. Nati
Ko nga nati he kai matotoru me te whai huaora B1. Ko nga nati penei i te pistachios, te nati brazil, te pecan me te nati cashew tetahi o nga puna pai o te huaora B1. No reira, whakarerea atu nga paramanawa kaore e pai te whakahaere ka tiimata ki te nati hei whakanui i to huaora B1.
2. Ika
He nui te ika i roto i nga waikawa hinu omega-3 a he tino pai te puna thiamine me te huaora B1. Kei i te tuna nga taumata tiketike o te huaora B1, he nui ake i te 35 ōrau o te whakaritenga o ia ra. Ko te ika o te haamana me te ika mackerel e 19 ōrau me te 9 ōrau o te huaora B1.
3. Poaka Piko
Ko te poaka hiroki te putake-kore o te huaora B1. I roto i te 100 karamu o te mahi, whakarato 74% o te whakaritenga o te huaora B1 i ia ra. Ko te hope o te poaka ririki, ko te poaka ngawari o te poaka, me nga poro poaka hiroki he nui te nuinga o te tiiamine.
4. Pihi Kakariki
Mena he pai ki a koe te kai i nga pi kaakaariki, ka miharo koe ki te mohio he pai nga puna huaora B1 hei whakarato. Ko nga pī matamata hei whakato e whakarato ana i te 19 ōrau o te huaora B1 i roto i te 100 karamu o te mahi. Ma te pi kaakaariki hou koe e homai ki te 28 ōrau o te whakaritenga o te huaora B1 i ia ra.
5. Pokai
Ko te Squash he puna pai o te huaora B1 me te kumii acorn te puna pai o te huaora B1, e whakarato ana i te 11 ōrau i roto i te 100 karamu o te mahi. Ko etahi atu momo kumete he huaora B1 ano hoki - penei i te kooti paku ka puta ki a koe te 10 ōrau o te tiiamine.
6. Pini
Tata ki nga momo pini, tae atu ki nga pini kaakaariki, he pini pango te nui o te huaora B1 tae atu ki nga putake hauora-manawa. Ka taea e koe te kohua i nga pini ka whakauru ki roto i o huamata me o hupa kia tino whai hua ai tenei huaora.
7. Purapura
He maha nga momo purapura e whai kiko ana mo te huaora B1. Hei tauira, ko nga purapura putirā te nui rawa o te huaora B1 me te 99 ōrau i roto i te 100 karamu o te mahi. Ko nga purapura hēhami kei roto te 80 ōrau o te huaora B1 me etahi atu purapura penei i nga purapura chia me nga purapura paukena e whai kiko ana ki te tiiamine.
8. Ahipara
Ko te Asparagus te puna pai o te huaora B1. Ko te asparagus kua tunua he 11 ōrau o te tiiamine kei roto i te 100 karamu o te mahi. He iti te iti o te huaora nei kei te asparagus kēna me te hukapapa, no reira me pai ake te whakamahi i nga mea hou.
9. Paraoa
Ko te paraoa mai i te paraoa witi he nui te huaora B1. Kotahi noa te kongakonga paraoa kei roto te 9 ōrau o te huaora B1. Ko etahi atu momo paraoa e pai ana mo te tiiamine, ko te peeke witi, te muffins me te taro rai.
He maha nga painga o te Thiamine, te huaora B1 ranei. Tirohia te titiro.
10. Pupurihia ana te Metabolism Hauora
Ka awhina a Thiamine ki te huri i nga warowaihā ki te kūhuka, he momo pūngao e hiahiatia ana e te tinana. He awhina ano ki te wawahi i nga paraoa me nga momona, na te mea ka kaha ake to kaha me to kaha.
11. Ka aukati i te kino o te raru
Ka aukati te Thiamine i te kino o te io me te roro. Ka puta mai nga wahie mai i nga kai ka haria atu ki te punaha io, ma reira ka mau tonu te roro me te punaha io. Ko te Huaora B1 ka whakaheke i te raru o te nerve.
12. Ngakau Hauora
Ma te Thiamine e awhina ki te whawhai atu ki nga mate pukupuku ngakau me te whakaora i te ngakau. Kua whakaatuhia e nga rangahau he pai te thiamine ki te whawhai ki nga mate manawa na te mea he pai ki te pupuri i te mahi hauora ventricular me te whakaora i te ngoikore o te ngakau.
13. Whakarei ake ai i te Mate
He mea nui te hauora koi ki te ngongo o te tiiamine na te mea ko te ara hauora e taea ai e to tinana te tango i nga kai totika mai i nga kai e pai ake ana mo te aukati. Ka awhina te Huaora B1 ki te aukati i nga mate mai i nga tini mate.
Tuhia tenei tuhinga!
Mena he pai ki a koe te panui i tenei tuhinga, tohaina atu ki o korero tata.
12 Nga rongoa kaainga Mo te ngau a te waeroa kia tere ai te awhina
