Ko New York te taone e kore rawa e moe—a he tino pono tera ki te HQ o PampereDpeopleny, kei reira te nuinga o a matou kaimahi e kii ana he raruraru te taka (me te noho) mo te moe ia po. Na he aha te waahi pai ake hei whakamatautau As , he inu moe hou e nui haere ana i runga ipurangi? E rima o te hunga moe rawa kore o PampereDpeopleny i whakamatau i a Som mo nga po e toru. Anei te whakatau.
Na he aha kei roto? Ko nga kai kaha ko te melatonin (he awhina kia mau tonu te huringa moe ), l-theanine me te GABA (he awhina whakatairanga whakangā ) me te konupora (he awhina whakaitihia te cortisol ) me te huaora B6 (i te mea he ngoikoretanga kua herea ki te ohoroa ). He vegan ano hoki, he gluten-kore me te soy-kore.
He aha tona reka? I whakamatauria e o matou kai-whakamatau nga momo huka me nga momo huka-kore o Som, ka whakaae katoa ko te mea kua taapirihia te huka huka—8 karamu, kia tika—he pai ake te reka. (E tika ana, i whakaaro nga tangata katoa ahakoa te ahua o te huka-huka he reka rawa, he tirikara hoki. Engari kaore matou i roto i tenei mo te reka, e tama?)
A he tino mahi? Mo te timatanga, i koa matou i te kitenga kua whakamanahia a Som e te Moe Moe Moe Moe . Na mo te take pai-ko nga kaiwhakaatu tokorima i kii ko te inu tino whakamoea i roto i te 30 meneti i muri i te inu i te ipu katoa. Hāunga te kaiwhakamahi kotahi i oho ia toru haora puta noa i te po, i moe pai te hunga whakamatautau. E rua nga kaiwhakamahi i kii i te ahua o te momoe i muri i te inu i te katoa o te kene, ka whakamatau ratou ma te inu i te haurua anake i te po i muri mai — me nga korero pai, he pai te mahi o te horopeta iti.
Ka whakamahia e koe i nga wa katoa? Tokowha i roto i te rima o nga kaiwhakamatautau i whakaae ka whakamahia ano e ratou a Som, engari na te mea ka oho ratou i te ahua ohooho, ka piri tonu ratou ki te haurua o te ipu, ka kore pea e inu ia po. Engari i runga i nga po-2-a.m.-a-kei-te-te-te-te-te-te-te-a-te-a-te hurihanga (kei te mohio koe ki era), he tino mahi a Som. E wha nga koromatua mai i te rima.
