Mo te moe, e rua nga momo tangata: ko te hunga e moe ana i te tuarua ka pa te mahunga ki te urunga, ko te hunga ka roa ki te tutaki i te tangata kirikiri. Ko te mea pouri, he maha o tatou ka taka ki te waahanga whakamutunga. No reira i mahi maatau ki te kimi whakatika—ma te wero i nga kaimahi tokotoru o PampereDpeopleny me nga take moe kia waru haora kati-kanohi ia po mo te wiki kotahi.
Ko tetahi take nui i roto i ta maatau ako-a-whare? Orb Sleep Complex Capsules . Kei te ki tonu i nga kai whakapoipo i te moe penei i te melatonin, te pakiaka valerian, te lavender, te ylang-ylang me te huaora B12. I tua atu, ka awhina i a koe kia tere ake te moe me te noho roa atu, na te hangarau tuku wa. A, i muri i to rongonga ka taea e enei taapiri te oho kia ora koe me te kore e pouri, na te tukunga o te huaora B12 kua roa, me whakamatau maau.
fizkes/Getty ImagesHelen, 5 ki te 6 nga haora mo te moe mo ia po
Po 1: Yoga to the Rescue
Ko tetahi mea e whakawhirinaki ana ahau yoga . He tino pai ki ahau te korikori tinana, engari ka ngana ahau ki te mahi i nga mea e pai ake ana ki te oma. Ko taku mahi i mua i te moenga ko te Waewae ki runga i te Patu, he tino ahua te ahua. Ka takoto ahau ki muri me oku waewae ki runga ki te pakitara mo te rima ki te tekau meneti ki te huri i te rere o te toto me te whakaheke i te tere o te ngakau. Na tenei i awhina ahau ki te whakawhiti ki roto i te ahua ngawari i mua i te ngana ki te moe. I moe ahau mo te ono haora i tenei po.
Po 4: Melatonin Take Rua
Kua pa ki a au etahi paanga kino mai i etahi atu awhina mo te moe kua whakamatauhia e au, na reira i tango noa ahau i te haurua o te inenga o Orb, e rua nga potae. He korero pai: Ko te tango i tetahi kapene he nui mo au. I moe ahau i roto noa i te 30 meneti ka moe ahau i te katoa po—neke atu i te waru haora—he mea varavara ahau ki te mahi. I kite ano taku hoa i te ata i muri mai me pehea taku moe ano he rakau. He tino uaua ake ki te oho ake i te tangi o taku whakaoho, engari ki taku whakaaro na te mea ka mutu taku okiokinga i roto i te tino moe hohonu.
Po 7: Kohu urunga mo te wikitoria
Ko tetahi atu mea i whakamatauria e au i tenei wero ko a kohu urunga lavender . I ruia e ahau i mua tonu i taku moenga kia kaha tonu te kakara, na te mea i tino awhina ahau kia moe tonu. I mau tonu te po katoa? Kao, ehara i te mea tika. Engari he pai mo nga po ka taea e au te kii ka oho ahau mo te wa roa.
ORBRahera, 4 ki te 5 nga haora mo te moe mo ia po
Po 3: Te Paheketanga me te Lavender
Mai i te kaareti, he moe kino ahau. E toru noa nga haora ia po i mua. Kua tino pai ake mai i tera wa, engari kare tonu i te rite tonu aku tauira moe. Ko te kawa hou mo te moe i a au ko taku te diffuser hinu faufaa aromatherapy . I whakakiia e ahau ki te hinu lavender ka hoatu ki runga i taku turanga po, a ia po ka whakatakotoria e ahau ki runga i te toru haora ka eke ki runga i te moenga. He tino whakangawari te kakara, he tino awhina i ahau kia moe tere ake, he pai ki te whakaaro ka neke atu i te kotahi haora te roa ki te paheke. Ma tenei tikanga, ka moe ahau mo te rima me te hawhe haora.
Po 5: Maama i roto i te Kapete
Ma te pono, he iti noa ahau i mua i te whakamatau i a Orb na te mea kua whakamatau ahau na he maha atu nga hua rite a kaore ano i mahia e ratou te mahi maau. Me kii atu ahau ki a koe, he tino mahi enei tama iti. I tango ahau e rua capsules e pā ana ki te haora i mua i hiahia ahau ki te haere ki te moenga.Toru tekau meneti i muri mai, I timata ahau ki te moe me te pai ake. Ka tere taku moe me te kore e huri (yay!) ka moe tonu ahau—kotahi noa taku oho. Engari i te katoa, e whitu haora i moe ahau. I tino ngenge ahau i te ata i muri mai, engari ehara i te ahua pouri, he rite ki te kore ahau e hiahia kia mutu tenei moe. Ka tango ano ahau i enei? He pono.
OrbAli, E 5 ki te 6 Haora Moe mo ia Po
Po 2: 1 hipi, 2 hipi, 3 hipi...
He tino raruraru ahau ki te moe, no reira i te tuatahi ka ngana ahau ki te whakangawari i taku hinengaro ma te mahi whakaaro me nga tikanga manawa i mua i te moenga. Heoi ano, i pai ake taku aro ki a au, ka ngaro au i te tatau i mua i taku urunga ki roto i te ngakau ngawari. Na, ka hoki ano ahau ki taku tikanga mo te momi me te pono tea chamomile . Tena pea ko aku pakiaka o Ingarangi te korero, engari ka oati ahau koinei te huarahi pai hei whakamama i toku tinana me toku hinengaro. Ahakoa, ahakoa me te tii, i oho kotahi ahau ka kore ahau e moe mo te haora me te hawhe. Engari he pai taku moe mo te ono haora.
Po 6: Poroporoaki ki a Grogginess
Kare au i tere atu i taku i whakaaro ai ka tango ahau i a Orb, engari ki taku whakaaro i tumanako ahau ka paheke tonu ahau i te makariri. Heoi, he tino ngawari ahau ki te moe, no reira pea he take tera. I roto i te katoa, tata ki te ono haora me te haurua taku moe, he 30 meneti te nui ake i o mua. Na ki te nama o nga capsules, i oho ake ahau i te ata me te kore e pouri, no reira he taapiri.
