He ra nui to apopo—engari ko te ahua karekau to roro me to tinana i whiwhi i te memo, na te mea kua huri koe mo nga haora e toru kua hipa. Na me aha koe ina kore koe e moe? Whakamātauria tetahi o enei mea e 27 e whakatenatena ana i te okiokinga. (Hmm, tera pea ka moe koe i te panui i tenei.)
E RUNGA ana: 22 Nga Mea Ka Maramahia e te Insomniac anake
Rua tekau201. Whakanohoia nga tokena.
Kotahi te ako e kii ana ka tere ake to moe mena he mahana o ringaringa me o waewae. Hey, he pai te pere.2. Whakaarohia to whare tamarikitanga.
Whakaarohia nga korero katoa o ia pakitara, ahi ahi me te kaiwhakamarie Laura Ashley. Ki te kore koe e whakaaro mo nga taumahatanga o te ra, ka tere haere koe.
3. Whakawetohia to waea me to rorohiko.
Kaua e manukanuka: Karekau he mea e tupu ana i runga Instagram i te 1 karaka Ae, mo te po katoa.
4. Panui pukapuka.
Ka whakaaro pea matou tetahi o enei pukapuka ? E rima nga wharangi kei roto ka rongo koe ka timata te taumaha o ou taupoki.
5. Tautuhia to whakamaarama i waenga i te 65 me te 68 nga nekehanga.
Koina te wahi reka mo te okiokinga pai o te po, e ai ki tenei rangahau .
6. Moe me te hoa ngongoro?
Hangaia he pakitara urunga huri noa i to mahunga hei aukati i te ngangau.
Rua tekau207. Hunahia to karaka whakaoho.
Ae, ma te maataki i te karaka ka noho tonu koe. Mahia tenei kia kore koe e kite ko te 3:17 a.m. Aue, inaianei ko te 3:18.8. Whanahia o mokai ki waho o te ruma.
Me moe to ngeru, kuri ranei ki a koe? Me kii kaua mena he poaka moenga ia, he rakuraku ranei tona hiku i te po katoa.
9. Me o tamariki.
He pai ake i nga mokai, engari ka oati tonu ka whana koe i waenganui po ka ara ake koe i to huringa REM.
10. …Katahi ka kati ka kati i to tatau.
Tirohia nga mea rarangi e rua whakamutunga. No reira karekau he mokai, he tamariki ranei e uru mai kia tangi ra ano to whakaoho. Duh.
11. Whakamātauria te takoto ki runga i te whāriki whakamoe.
He rite ki te whariki yoga koikoi e whakaohooho ana i te tuku endorphin ka whakaahuru koe ki te moe.
Rua tekau2012. Tuhia he rarangi.
Whakauruhia nga mea katoa e awangawanga ana koe. Ka noho tonu ki reira ina oho koe i te ata, ka oati matou.13. Hurihia ki o PJ tino pai.
Karekau he papanga waihanga, he tohu hakihaki ranei.
14. Waihangahia he pakiwaitara hou mo tetahi whakaaturanga.
Ka taea e koe tenei i roto i to hinengaro.Mo Game of Thrones pea ? (Kaua e mahi hoki he whakahihiri, ka noho ranei koe mo nga ra.)
15. Whakaarahia te aukati i te hikohiko.
Mo te hekona me te tango Ataahua , he taupānga whakaaro huritao e whakarato ana i nga oro whakangawari penei i te ua me nga ngaru paheke ki te paremo i nga haruru whakararuraru.
16. Hei utu hipi, tatau o manawa.
E toru nga huinga (1, 2, 3, 1, 2, 3…). Ka puta koe i mua i to mohio.
e pā ana: 8 Nga mea ka tupu mena ka timata koe ki te whakaaroaro
He panui i tohaina e Adriene Mishler (@adrienelouise) i te Haratua 30, 2016 i te 10:08am PDT
17. Whakamātauria etahi totoro.
Yoga Me Adreine i runga i Youtube he raupapa whakamīharo (me te kore utu) mo te wa mo te moe i hangaia hei whakakore i te ahotea.18. Whakanohoia he kanohi mo te moe.
Kua taraihia pea e koe nga matapo, engari ma tenei ka aukati i te rama iti e kimo ana i runga i to rorohiko.
19. Whakatika ki te kaukau mahana.
Ma te kaukau tekau meneti ka whakangawari i o uaua me te moe.
20. Hopukia tetahi paraikete.
Haere ki te whare kati kia kore koe e whai ki te purei i te kumete-a-whawhai me o hoa tino whakamoe.
21. Patohia te hinu nui o te lavender ki runga i to urunga.
Te tipu tipu kua whakaatuhia putaiao ki te whakaheke i te tere o to ngakau me te whakaheke toto.
Rua tekau2022. Hurihia to urunga.
Ko te putea urunga noa ranei. Ko to o naianei kei te pupuri i nga mate whakararu i a koe e mau ana i a koe.23. Whakatika, hikoi i te whare.
Mo te 10 meneti noa iho—kaore e ranea ki te whakanui ake i te reiti o to ngakau, engari e nui ana ki te pana i nga kaha e mau tonu ana e pupuri ana i a koe.
24. Hangaia he kapu tea chamomile.
A ka puta mai etahi atu Game of Thrones nga korero pakiwaitara i a koe e ata mokemoke ana.
25. Kai rua kiwi.
He puna maori o te melatonin, no reira me snoozin koe.
26. Whakamātauria te wehenga uaua.
Kia ata aro ki te whakamau, katahi ka tuku i ia uaua o to tinana, timata mai i o waewae me te mahi ki runga ki to mahunga. Ka tukuna e koe etahi atu taumahatanga kua mau i a koe puta noa i te ra.
27. Kia atawhai ki a koe ano.
No reira me moe moe koe i te mahi apopo. Ranei ka pau pea koe i te ra tino ngangau. Ko te tere ka whakaae koe ka mutu te awangawanga mo te mutunga, ka tere ake koe ki te moe. Zzzzz…
e pā ana: Kei te pouri? Moe mai
