Te Take Me Panana Tatou I Te Po: Nga Take Matua e 5

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Noa i roto i

• 5 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
• 
• 6 haora i mua Ka Tararua a Hina Khan Me te Paru Kakariki Karu o Te Atarangi Me Nga Ngutu Ngatata Miro Ngatata Me Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
• 8 haora i mua Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
• 11 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Kaua e Miss

• Korero Ko nga kaiwhakangungu Amerika kei te arahi i nga akoranga Ingarihi mo nga kaiwhakaako a Inia
• Hakinakina IPL 2021: I mahi i taku pati i muri i te kore e tirohia i te tauhokohoko 2018, hei ki ta Harshal Patel
• Pūtea Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
• Hangarau Nga taunahatanga o te AGR Me nga Whanui Auction Motuhake ka raru pea i te waahanga Telecom
• Kiriata Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau
• Motuka Motuka Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
• Whakaakoranga CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
• Haerere 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha

He pai te whai panana i te po, ina koa i muri i te tina, koina te kai whakamutunga maau mo te ra?

Hei ki etahi, kaore i te pai, na te mea ka raru pea te mate kūnatu. Engari, ko te mea ke, he pai noa iho te kai panana i te po, i muri ranei i te kai tina.

Ko nga panana he hua tino hauora, na te mea he maha nga matūkai kei roto i te ahua o nga huaora me nga kohuke. E kii ana nga tohunga e hiahia ana maatau i waenga i te kotahi-me te hawhe ki te rua ipu hua i ia ra, kei i to taatau tau me te panana e tino whakatutuki ana i taua whakaritenga.

Ka whakararangihia e matou etahi o nga take i pai ai te panana i te po, me te ata, tirohia.

1. Whakapai ake i te Moe: Koinei tonu te hua nui o te kai i te panana i te po. Ko te homoni e kiia nei ko te melatonin he mea nui mo te moe ora, mena ka kai tatou i nga kai i te po e whakanui ana i te taumata melatonin, kaore he mea pai ake i tena. Ko te panana he tryptophan, he waikawa amino e whakapiki ana i te taumata melatonin ana hei whakaora i te raru o te ohoroa.

2. Whakapai ake i te Whakawhiti Kai Nutrient: Ko te pāhare pāporo te kohuke e tino hiahiatia ana e te tinana i ia ra, i te mea ka mau tonu nga raru penei i te toto toto tiketike. Ko te pakeke kia whai i te rongoa pāhare pāporo i ia ra o te 4700 mg, engari kaore i te nuinga o te waa ka nui rawa atu te waa. Na, ko te panana i te mutunga o te ra ka taea tonu te ngoikore o te pāhare pāporo. Waihoki, ko te mahi panana i te po ka taea te utu mo te horopeta o te konupora i ia ra, koinei tetahi o nga matūkai e hiahiatia ana ma o tatou tinana.

3. Whakakapi mo te Huka: He maha nga wa, ka hiahia maatau mo te reka i muri o te tina engari ko te kai huka i te po ka nui te whara i o maatau tinana. I roto i taua keehi, ko te kai i te panana hei utu mo te kai huka ka nui ake te painga. Kaore i te makona te hiahia mo te reka, engari he maha nga matūkai e whai kiko ana.

4. Ka whakaheke i nga Ngongo Ngongo: Mena kei te raru to uaua i te po na te mea he take, ka kai te panana ka iti ake te tuponotanga. Ano hoki, ko te nui o te mana o te panana e rua nga hiko - te pāhare pāporo me te konupora - ka taea te whakanui ake i te kaha o te hiko i roto i o taatau tinana, ko te kore taurite tetahi o nga tino take ka pakaru nga uaua.

5. Whakarei ake i te muka: He mea nui te muka kia pai ai te punaha kai, haunga te manawa hauora me te heke o te mate huka. Ko te kai i te panana i te po ka tutuki i te waahanga rongoa mo te tinana kia whiwhi painga ai.

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga