Te Taonga o te Takurua Mo Nga Tamariki: Nga Kai Me Tono Atu Me Te Aukati I Te Hoatutanga I Nga Tamariki I Nga Winters

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Noa i roto i

• 6 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
• 
• 8 haora i mua Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
• 10 haora kua hipa Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
• 13 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Kaua e Miss

• Hangarau Ka tangohia e BSNL nga utu whakauru mai i nga hononga hononga whanui mo te wa roa
• Korero Ka kaha ake te hunga kua hoki mai i Kumbh mela ki te whakakino i te mate uruta COVID-19: Sanjay Raut
• Hakinakina IPL 2021: Kei te manakohia e BalleBaazi.com te waa me te kaupapa hou 'Cricket Machao'
• Kiriata Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mai I Te Kooti Ka Paahuru Atu Na COVID-19
• Motuka Motuka Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
• Pūtea Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
• Whakaakoranga CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
• Haerere 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha

Ka rere ke te kai i nga waa katoa. I te takurua, ka nui haere te kaha o ia ra mo nga tane, waahine me nga tamariki katoa ki te aro atu ki te makariri me te whakarei ake i te aukati ki te makariri me te rewharewha, e kaha kitea ana i roto i taua waa. [1]

E kii ana nga tohunga ko nga tikanga kai ka rereke i te hotoke i te mea e hiahia ana te tinana kia nui ake nga kai hei mahana ake mo te wa roa, te whawhai i nga mate, he iti nga kaata hei aukati i te taumaha o te taumaha me te whai kiko hei awhina i a ratau tupu me te whanaketanga.

Ano hoki, kei kona ano etahi o nga kai kua kapea mai i te kai hotoke. Tirohia nga kai hei whakauru ka karo ki te kai hotoke mo nga tamariki.

1. Nati

Ko nga nati he kai kai-totiki me te maha o nga momo koiora. Kei roto he kohinga pūngoi, he pūmua kounga kairangi, he hauhahawai me te muka e awhina ana i te whakaheke i te mumura, te nui o te cholesterol, te mate pukupuku me te tini o nga mate. I te nui o te mamae o te hiakai i te wa o te takurua, ka awhina nga nati ki te pupuri i a raatau mo te wa roa ki te aukati i te piki o te taumaha me te mahana hoki ki te tinana. [1] Kia tūpato ki te mate pāwera nati ki etahi o nga tamariki. Ko etahi tauira o te nati:

• Nati Brazil
• Pecans
• Ngawhaiti
• Walnuts
• Pistachios
• Metehe
• Aramona

2. Huaora C

E ai ki tetahi rangahau, he nui te huaora C i roto i nga hua o te takurua me nga huawhenua. Ko tenei huaora tino nui he mahi nui ki te aukati i nga mate manawa pera i te mate huango me te wheezing i roto i nga tamariki, e kaha kitea ana i te takurua. [rua] Ko etahi tauira o nga huaora C huaora me nga tipu ko:

• Karaka
• Kōkihi
• Riwai
• Karepe
• Broccoli
• Kiwi
• Hua

3. Nga poroteini huawhenua

Ko nga huawhenua hotoke-whai kiko i te hotoke hei awhina i te aukati i tenei wa. He taonga nui ki nga antioxidants me nga taonga anti-mumura hei awhina i a tatou mai i te makariri me te rewharewha, e homai ana i te mahanahana i te wa kotahi. Ko etahi tauira o nga pūmua huawhenua:

• Pītara
• Pihi matomato
• Rarihi
• Kāreti
• Kōkihi
• Pini
• Rētihi (kohuatia)

4. Omeka-3 waikawa hinu

I te hotoke, ka maroke wawe te kiri, ka raru pea te makawe o etahi tamariki. Ko te waikawa hinu Omeka-3 te whakapai ake i te kiri o te kiri ka whakaheke i nga waahi pakaru, me te whakaahuru i te kiri ka whakaheke i te riri. He awhina ano ki te whakaheke i te ngaro o nga makawe na te kaha o te aukati. He maha nga rangahau e whakaatu ana i nga painga o te waikawa waikawa omega-3 hei aukati i te makariri, te mare me te mate huango i te wa o te takurua. Ko nga tauira o nga kai momona i te omega-3 ko:

• Ko nga ika matao-pera i te tawatawa, he tuna haamona.
• Nga hinu tipu pera i te hinu canola.
• Walnuts
• Nga purapura penei i nga purapura chia me nga harakeke.
• Ka pihi ake a Brussels

5. Te muka kai

Ko te muka i te wa o te takurua ka awhina i te taumaha o te kohinga kaiora me te kore e pakaru i te reka me te kakara. Ko te whakauru atu ki taau kai hotoke ka pai ake te aukati, aukati i te makariri me te rewharewha, whakatairanga i te kiri kiri me te pakanga me nga raru o te kai. Ko etahi tauira o nga kai whai kiko-muka hei whakauru:

• Pamekaranete
• Kale
• Nga huawhenua pakiaka penei i te huringa me te riwai
• Peara
• Kopipi hotoke
• Riki
• Bajra

Nga Kai Me Karo e Koe

Kei kona ano etahi o nga kai me karo e nga maatua ki te hoatu ki a raatau tamariki na te mea ka tiimata nga tohu makariri, rewharewha ranei, kia whakapakeke ranei i te huka kia kino ake te ahua Ko enei momo kai:

1. Maimoatanga Sugary

Ko nga kai e utaina ana ki te huka he mea whakamatautau ki nga tamariki engari ma te iti o te mate e kaha ake ai te mate o etahi mate pera i te mate huka, te momona me te nui o te cholesterol. Ko etahi tauira o nga kai huka ko:

• Aihikimi
• Inu makariri
• Te miraka tiakarete
• Koura

2. Nga hua miraka

Ko nga hua miraka e mohiotia ana ka puta te huna o te phlegm i te wa o te takurua ka whakareihia te phlegm, mena kua tae ke atu. Ma enei mea e riri ai te korokoro o to tamaiti, ka kore ai e ahuru. Ko etahi tauira o nga hua miraka kau:

• Miraka
• Yogurt
• Kiti
• Pata

3. Nga kai Histamine

Ko nga Histamines he matū o te tinana e pa ana ki te urupare me te urupare mate. Ka kitea noa i etahi o nga kai, na te nui o te kohi ka whakaohooho i nga urupare mumura ka puta ai nga tohu penei i te tiihi, te mare me te kati. Ko etahi tauira o nga kai histamine ko:

• Mīti auahi
• Kakano
• Hua miraka rewena
• Eggplant

4. Nga kai parai

Ko nga kai parai he nui nga momona, te cholesterol me nga kaata e mohiotia ana hei whakaheke i te ngoikoretanga o te tinana. Ma te kai i nga parai ka taea ano te whakanui ake i te mumura ka taea te whakanui ake i nga mate penei i te nui o te cholesterol me te momona o nga tamariki. Ko etahi tauira o nga kai parai:

• Parai French
• Nga takai heihei
• Te tiihi parai o tetahi momo
• Parai ika
• Potiti potato

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga