Te Ra Wahine 2021: Nga Kai Pai Me Nga Hauora Mo Nga Wahine

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Noa i roto i

• 7 haora kua hipa Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
• 
• 8 haora i mua Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
• 10 haora kua hipa Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
• 13 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Kaua e Miss

• Hangarau Ka tangohia e BSNL nga utu whakauru mai i nga hononga hononga whanui mo te wa roa
• Korero Ka kaha ake te hunga kua hoki mai i Kumbh mela ki te whakakino i te mate uruta COVID-19: Sanjay Raut
• Hakinakina IPL 2021: Kei te manakohia e BalleBaazi.com te waa me te kaupapa hou 'Cricket Machao'
• Kiriata Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mai I Te Kooti Ka Paahuru Atu Na COVID-19
• Motuka Motuka Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
• Pūtea Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
• Whakaakoranga CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
• Haerere 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha

Ia tau, ko te 8 o Poutu-te-rangi ka kitea hei Te Ra Wahine mo te Ao (IWD). He ra o te ao e whakanui ana i nga mahi a hapori, ohaoha, ahurea me te taha torangapu o nga waahine, ko te ra Wahine ano hoki te tohu mo te akiaki i te tauritetanga o te ira tangata

Ko te kaupapa mo te Ra Wahine a-Ao 2021 ko 'Whiriwhiria ki te Wero,' i whakatairangahia me te tohu #WhiriaTokoTohu. Waiporoporo, kakariki me nga ma nga tae o te Ra Wahine o te Ao, kei reira te papura e tohu ana i te tika me te honore, ko te maaka he tohu mo te tumanako, ko te ma he tohu i te ma, he kaupapa kua tautohetia.

I tenei Ra o nga Wahine, ka tukuna e matou ki a koe te raarangi o nga kai e tino whaihua ana mo te hauora o te tinana wahine me te tiro he aha enei kai e whai hua ana mo nga waahine. Kia tirohia nga kai ma nga waahine.

Rarangi O Nga Kai Me Tika Ma Te Wahine

Ko nga mea katoa ka maka e koe ki to tinana ka whakatauhia to hauora. Ko etahi kai e whai kiko ana mo te hauora o nga waahine, hei awhina i nga mate penei i te mate huka, mate pukupuku uma, me nga mate ngakau. Ka taea hoki e enei te whakakaha i nga koiwi, te whakapakari i te punaha aukati, me te tiaki i te kiri [1] .

E ai ki nga rangahau, me aro nga waahine ki etahi matūkai kia pai ai to ratau hauora me te whawhai ki nga take hauora wahine e kaha kitea ana i roto i nga ahuatanga o te koroheketanga.

1. Tomato

Ko te Tomato tetahi o nga tino kai pai mo te hauora o nga waahine. Kei i roto i te Tomato tetahi antioxidant e kiia nei ko te lycopene, hei tiaki i to tatou DNA mai i nga kino ka pa atu ki nga pukupuku uma, endometrial, baga, puku me te repeure. [rua] .

2. Wōnati

Kei roto i enei ko nga antioxidants me te waikawa omega-3 waikawa, a kua kitea ko te weronga i te rua noa iho o te wōnati i te ra ka pai ake te rere o te toto ki roto, mai i te ngakau i roto noa i te 8 wiki. He rite ano te kaha ki te puhoi i te whanaketanga o te mate pukupuku uma. Ko te kaha o Walnut ki te aukati i nga mate ngakau tuuturu kua whakatutukihia e etahi rangahau [3] .

3. Panana

Kua tohua e nga maatauranga te piki haere o te whiu a nga waahine i muri o te menopause na te heke o te estrogen. Ko te panana he nui i te pāhare pāporo, he iti te konutai. Ka taea e raatau te whakaheke i te toto toto me te tiaki ki te whakaeke i te ngakau me te whiu [4] .

4. Koura

Ma te nui ake o nga kai prebiotic penei i te kikinamana ka aukati i te mura o te ahi penei i te mate pāwera, mate huka mate, mate mate tara, me te whakapiki taumaha nui. Kei roto i tenei kai te sulphoquinovose, he puna kai ma te kopu puku, na reira ka aukati i te tipu o te kitakita kino i te tinana. [5] .

5. Rau Nettle

Ko te Ongaonga he tino tipu tipu rino me te waikawa folic. Kei roto hoki he huaora K hei awhina i a koe ki te mate anemia na te kaha o te waa [6] . Ka taea e koe te hanga tii ma te whakamahi i te otaota ongaonga ka moe ai mo te 30 meneti i muri iho i te whakapaunga.

6. Kapi Pere Whero

Koinei nga puna pai o te huaora C he painga mo to kiri me to aukati. Ko te kai i etahi pepa whero ka taea te whakaiti i te kita me te maroke o te kiri. Ko te whakauru i te maha o te huaora C ki to kai ka awhina i a koe ki te hopu i te makariri me te rewharewha ranei [7] [8] .

7. Pītara

Ko te beets te puna motuhake o te pigawera betalain, kua kitea hei whakaatu i te kaha o te antioxidant, anti-inflammatory me te chemopreventive [9] . Kei roto ko te betaine e awhina ana ki te whawhai ki te mumura me te whakanui i te pungao. Ka piki ake hoki nga taumata serotonin ka awhina i to wairua ki te whakanui.

8. Hinamona

Mena he mate to Alzheimer kei roto i to whanau, me matua tupato koe ki te kai kia iti ai te tuponotanga [10] . Ko tetahi mea pai ka taea e koe ko te whakauru i te hinamona ki o kai. Kei roto i te hinamona nga proanthocyanins me te cinnamaldehyde e aukati ana i te hanga o te pūmua a Alzheimer ki te pūtake. Ano hoki, he whakaiti i te piki o te huka toto [tekau ma tahi] .

9. Rētihi

Ko tetahi atu mea hauora me te kai hei whakauru kai ma nga waahine he pata. Ko te kai i nga piiniini i te wiki ka taea te awhina i nga taumata huka, hei awhina i te tiaki taumaha, me nga momo aukati mate pukupuku [12] .

10. Paukena

Taapirihia he paukena ki to kai hei pai ake te hauora o o kanohi. I te ahua o te beta-carotene, ko te huaora A kei roto i te paukena hei awhina i te whakapai ake i te tirohanga kia puhoi ai nga raru kite-tau.

11. Haramona

He nui te salmon i roto i ana kaupapa omega-3 me nga waikawa hinu anti-mumura ka taea te whakaiti i nga tupono ka mate te tangata mai i nga mate ngakau tata ki te 33 paiheneti. [13] . Ka awhina ano hoki ia ki te whakaheke i te taea o te rumati.

12. Riwai Piko

Ko tetahi o nga puna rino pai rawa mo nga wa o mua mo te wahine, te paiti kau, ka taea te whakapai ake i nga taumata rino o to tinana ka pau ana i ia wiki.

13. Paraoa Katoa

Ko te kai ake i nga kai whai kiko-muka ka whakaiti i te mate pukupuku o te uma. Ka whakaitihia nga taumata estrogen i roto i te toto, e hono ana ki te hanga whanaketanga pukupuku pukupuku. Ka taea e te waahanga kotahi o te taro katoa te whakarato ki te 6 karamu o te muka [14] .

Ko te raarangi o etahi atu kai hei painga mo nga waahine ko enei:

• Hēki
• Miraka miraka
• Riwai
• Harakeke
• Hinu oriwa
• Karika
• Pakipaku
• Tiakarete pouri
• Kawhe
• Parakipere

Kei te Panui Whakamutunga…

I tenei ra mo nga waahine, whakanui i a koe ano ka whakanui i nga waahine i roto i to koiora.

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga