Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- Kua tukuna a Sharad Pawar mai i te hohipera i roto i nga ra e rua
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 kua whakaritea mo Mei, kia purihia ki muri o nga kuaha kati
- Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau
- Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Ko te taumaha o raro o te tinana ka ahua poto koe me te momona. Ka mahi ana taatau, ka arotahi tatou ki te taha whakararo o te uma me te kopu. Heoi, me pai te hanga o o huha me o reke. He motuhake ake tenei ma nga waahine me aata whakarite kia kaua e kaha rawa nga huha me nga hope.
Ko nga huha me nga hope he ngawari ki te kohi momona. No reira, he mea nui kia mahi ano hoki ki era waahanga. Ki te tiki i nga huha me nga hope tino pai, ka taea e nga waahine nga mea katoa. Mai i te whakamahi i nga gel ki te kai, ka kowhiri nga waahine i nga tikanga rereke hei kawe mai i nga kopikopiko me te whakaiti i te kohinga momona mai i enei waahanga.
Heoi, i te wa e mahi ana koe, me aro koe ki etahi mahi motuhake e tahu ana i nga putunga momona mai i enei waahanga me te hanga. Ma nga whakangungu koe e awhina i te waahanga o raro o to tinana. Na, me patu koe i te whare takaro, ka whakamatautau ranei i nga yoga taiao. He maha nga whakangungu yoga, asanas ranei hei awhina i nga huha me nga hope i te ahua. Ahakoa nga taangata rongonui ka tarai i te yoga ki te pupuri i o raatau aarai me te karo i te piki o te taumaha.
Mena kaore e nui te wa ki a koe ki te toro ki te whare takahuri, ki te hiahia ranei penapena i te moni ohaurunga omaoma e hiahiatia ana, anei nga peera yoga pai ka taea i te kaainga Ma enei asana yoga e tangi, ka taatai nga huha me nga hope. Tirohia tenei.
Nga Mahi Whakakaha Yoga Mo Te Puku me nga Taha:
Utkatasana
Ma tenei yoga asana e taumaha nga uaua o o huha, engari i muri i te mahinga i ia wa, ka iti ake te mamae, ka waatea koe. Me whakapiko e koe o turi me te toua ki roto i te koikoi i te manawa e pupuhi ana koe.
Utthita Hasta Padangusthasana
Ko tenei yoga asana e arotahi ana ki nga huha me nga hope. Ko te mahi i tenei tuunga yoga ia ra ka ngawari te tuku i o huha me o papa.
Nga koti hohonu
Koinei tetahi o nga mahi tino pai mo nga huha me nga hope. Ma te pupuhi hohonu e tuku ki a koe ki te piko me te whakapai ake i te ngawari o te tinana o raro. He awhina ano ki te whakakore i te momona o te kopu.
Ananda Balasana
Takoto iho i runga i te moenga yoga. Whakaarahia nga waewae e rua ki runga ka mau ki o ringa. Kaua nga wahine hapu e mahi i tenei asana yoga.
Virabhadrasana 1
E mohiotia ana ko te toa 1 te waahi, ko tenei mahi yoga e mahi ana i nga huha me nga uaua o te kopu.
Virabhadrasana 2
He rite ki te ahua Virabhadrasana 1. I konei, kaua ki te hono o nga ringa ki te namaste, me hora e koe kia rite te roa.
Setu Bandhasana
Takoto iho. i runga i te moenga yoga. Piko o waewae ka tuu o ringa ki o taha ka mau ki nga nikau ki te whenua. hiki ake o hope i te whenua me te awhina mai i o waewae me o ringaringa. Pupurihia ka takoto. Whakahuahia kia 10-15 nga wa hei whakaiti i te huha me te momona o te huha.
Tri Pada Adho Mukha Svanasana
Noho i roto i te kuri whakaheke ka ara i to waewae matau ki runga i te rangi ka tautoko i a koe i runga i nga ringa e rua me to waewae maui. Pupurihia kia 5 nga manawa ka reera. A tapiti ano ki te waewae maui. He mea nui te taurite o te tinana, no reira ka taea e nga tiimatanga te rapu awhina.
Baddha Konasana
E mohiotia ana ko te Bound Angle Pose, ko tenei yoga asana ka mahi i runga i o uaua huha ka piki ake te ngawari.
Shalabhasana
Takoto whakararo ki runga i te moenga yoga. Whakanohia o nikau ki runga i te whenua kia tika. Whakaarahia o waewae ki runga, kia mau hoki kia 5 nga manawa. Whakamaa ka mahi mo nga wa 10 hei whakaiti i te huha me te momona o te huha.
Viparita Virabhadrasana
Koinei tetahi o nga waahi yoga e tu ana e whakarato ana i te tini o nga painga hauora. Tu i roto i te tūranga Virabhadrasana 2, kopikopiko to tua ki muri ka tuu te ringa maui ki tua o to waewae maui. Whakaarahia te ringa matau ki runga i te rangi ka tika. Whakamaa ka whakahoki ano ma te ringa maui.
