10 Nga Kai E Tika Ana Koe Ki Te Raumati

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Noa i roto i

• 5 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
• 
• 6 haora i mua Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
• 8 haora i mua Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
• 11 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Kaua e Miss

• Hakinakina Nga Tohu Kirikiti a Niu Tireni: Kua wikitoria a Williamson i te Mētara a Sir Richard Hadlee mo te wha o nga wa
• Motuka Motuka Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
• Korero Ko nga kaiwhakangungu Amerika kei te arahi i nga akoranga Ingarihi mo nga kaiwhakaako a Inia
• Kiriata Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan me etahi atu whetu ki te tonga ka tuku mihi ki a raatau Kaipupuri
• Pūtea Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
• Hangarau Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
• Whakaakoranga CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
• Haerere 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha

Na te wera o te raumati i te whakamakuku i o tatou tinana, he mea tika kia kai i nga kai e kikii ana i te nui o nga micronutrients me nga macronutrients.

I nga raumati, he nui te werawera o te tangata ka mate ai tatou i te marewai, ka iti hoki te kaha o te kaha e ngoikore ai matou. No reira, he mea nui kia mau o tatou tinana ki te kai i nga momo kai tika.

I konei, kua whakararangihia nga kai hei kai i te raumati.

2. Kakau

Kaore i te oti nga raumati kaore he mango, ana he aha, koinei tetahi o nga hua momona me te hauora e pupuri ana i nga raru hauora. Ko te mango he maha nga matūkai pera i te huaora C, te huaora A, te rino, te konupūmā, te huaora B6 me te konupora [rua] .

Tohu Awhina : Ka taea e koe te pai ki te mango ki a koe ake, ano he huamata hua he wai ranei.

3. Tomato

Ahakoa e kiki ana te tōmato i te aukati antioxidants me nga matūkai, kei roto i a ratau he rongoa rongoa koiora e kiia ana ko te lycopene hei tiaki i te kiri mai i nga kino o nga hihi ultraviolet o te ra. [3] .

Tohu Awhina : Taapirihia nga poro Tomato ki to huamata ka tapiri atu ranei ki te hanawiti.

4. Kukamo

Ko te kūkamo he nui i roto i nga matūkai nui, nga antioxidants me te nui o te wai me te muka rewa. Ko te nui o te wai i roto i te totoma ka waiho hei kai pai hei kai i nga marama raumati wera [4] .

Tohu Awhina : Hangaia he huamata kukamo, whakahiahia kia rite ki te wai.

5. Kiti

Ko te pata te whakatairanga i te koiora hauora, te whakapiki i te aukati me te whakarato i te kiri hauora me te piataata. Ko te koikoi, ka pau, ka ea ana te awangawanga ki te tinana, koina te take ka pau i te raumati.

Tohu Awhina : Taapirihia te pata ki roto i to raihi maeneene hei kai reka ranei.

6. Huawhenua rau matomato

Ko nga huawhenua kaakaariki penei i te pihinihi, te kale me te rētihi he kaha ki te whai i nga matūkai me te nui o te wai me te kohi ka pai te haurangi o to tinana i nga marama raumati.

Tohu Awhina : Taapirihia nga tipu huawhenua matomato ki to huamata. Kaua e kai maoa i enei huawhenua na te mea ka ngaro te kiko o te wai.

7. Tieri

He nui te wai o te herewi me te nui o nga matūkai pera i te huaora A, te huaora K me te folate e haere tonu ai koe i nga raumati wera.

Tohu Awhina : Katihia he herewi ka whakauru ki to huamata.

8. Muskmelon

Ko te Muskmelon tetahi wahi o taau kai i te raumati na te mea e nui ana te wai me te whai i nga huaora me nga kohuke. Ko te kai o te muskmelon ka ora koe me te hiko i te raumati.

Tohu Awhina : Ka taea e koe te pai ki te hari i te muskmelon ka waiho hei huamata hua ranei.

9. Hua

Ko nga hua penei i te raspberry, rōpere, parakipere me te blueberry e utaina ana ki te anti-mate mate patu mate e awhina ai i to punaha aarai mate kia ora ai koe i nga raumati.

Tohu Awhina : Kia pai nga hua ki a raatau ake ka taea ranei e koe te whakakii i te kiri maeneene.

10. Nga hua citrus

Ko nga hua citrus penei i te kotakota, rēmana, karaka, karepe me te pomelos e whai kiko ana i te huaora C me etahi atu momo matūkai hei whakakaha i to punaha aarai mate hei pupuri i to tinana i te wa kotahi. [5] .

Tohu Awhina : Ka pai ki a koe te pai ki te karaka, karepe me nga pomelos. Ka taea e koe te hanga he kotakota he wai remana ranei me te rau o te rau mint.

FAQ noa

1. He aha nga mea e kore e kainga e koe i te rangi wera?

Kaua e kai i nga kai parai, kawhe, ti, kokimiti me nga kuri wera na te mea ka whakapiki i te wera o te tinana, na tera pea ka porearea te puku, ka riri ranei to kopu.

2. He aha taku kai ina mahi ahau i te wera nui?

Meinga he tiakarete, he merengi, he oriwa, he tumato me nga huawhenua rau kaakaariki na te mea he kaha te tipu o te matūkai ka noho humarie ano to tinana.

3. He pai te panana i te raumati?

Whakaarohia te kai panana i te raumati na te mea ka aukati i te kawatanga me te whakamahana i te tinana.

4. He aha te mea e inu ana koe i te wera nui?

Ko nga inu pai rawa atu i te wera nui ko te wai, te wai inu hua, te wai kokonati me te maheni huawhenua.

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga