11 NGA KAI HEI WHAKAREI I TE TATAU PAAPAA

Mo te Matohi Tere Ohauru Na

Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia Ra

Noa i roto i

5 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
6 haora i mua Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
8 haora i mua Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
11 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Me Matakitaki

Kaua e Miss

Kaainga Hauora Hauora Oranga oi-Neha Ghosh Na Neha Ghosh i te Mei 3, 2019

Ko te koretake te raru e pa ana ki te 8 ki te 12% o nga hoa faaipoipo o te ao. I puta te korero 40% o nga taane he raru koretake ^[1] . I Inia, tata ki te 50% o te pungarehu e pa ana ki nga mate hauora o te tane ^[rua] .

Ko tetahi o nga tino take mo te ngoikoretanga o te tane ko te kounga o te purapura. Kei kona ano etahi atu o nga take he iti nei te kukume o te parāoa, he ngoikore te nekehanga o te parāoa me te rerekētanga o te parāoa rerekē.

Ko etahi atu o nga ahuatanga penei i te taiao, te kai totika me te taha ohanga-ohanga ka heke te kounga o te purapura. Ko etahi take hauora penei i te taumaha, te pouri, te momi hikareti me te inu waipiro ka pa ano ki te kounga me te rahinga o to kaute parāoa.

Kua whakamatauhia e te rangahau ko te kai me te kai totika te mea nui ki te whakatupu tane ^[3] . Ko te kai tika taurite ka taea te whakapai ake i te kounga o te purapura me te whakapai ake i te tupapaku o te haputanga.

Kei raro nei etahi kai hei whakanui ake i te tatauranga parāoa.

1. Nga Hēki

Ko nga hua he kowhiri kai tino pai hei whakanui ake i te tatauranga pararau i nga taane. He nui o ratou huaora E, nga poroteini me te mea nui ko te huaora B12. Kua whakaatuhia e te rangahau rangahau ko te huaora B12 te whakanui ake i te maha o te parāoa, te whakapai ake i te nekehanga o te parāoa, me te whakaiti i te kino o te parāoa DNA ^[4] .

Ka taea hoki e koe te kai i enei kai whai kiko i te huaora B12 kei roto te miraka, te kai me te heihei, te kaimoana, nga paraoa parakuihi pakari, me nga rewena kai.

2. Koura

Kei roto i te Spinach te folate kua hono ki te hauora pararau. Mena he iti te taumata o te folate i te tinana o te tangata, ka nui ake te tuponotanga ka whakaputaina e ia nga otaota kino, me te tupono ka nui ake nga tupapaku o te whanautanga mai na te ngoikoretanga o te parāoa. ^[5] .

Ko etahi atu puna folate ko te rētihi romaine, ko te tipu o Brussels, ko te karaka, ko te nati, ko te pi, ko te pi, kohi katoa, me etahi atu.

3. Panana

He maha nga huaora A, B1 me C, ka awhina i te panana ki te whakaputa i nga otaota hauora i roto i te tinana. Kei roto hoki i te panana te haurangi e kiia nei ko te bromelain, he hauropi anti-mumura tuturu e whakanui ana i te tatau pararau me te nekehanga.

4. Tiakarete Pouri

He pai te tiakarete pouri mo to kaute pararau ano hoki. Kei roto he waikawa amino e kiia ana ko te L-Arginine HCL e mohiotia ana hei whakanui ake i te kaha o te purapura me te tatau pararau ^[6] . Kei te mohiotia nga tiakarete pouri hei whakapai ake i to orgasm.

5. Pakipaku

Ko te Asparagus te puna nui o te huaora C me te folate, e awhina ana ki te whakapiki ake i te tatauranga o te parāoa. Ko nga matūkai kei roto i te asparagus hei tiaki i nga kiri o o tiiki ka whawhai ki nga rauropi koreutu, kia pai ai te whakaputa pararau ka whai hua ki to kounga parāoa.

6. Broccoli

Kei i te Broccoli te waikawa folic me te huaora C, e rua nei he mea nui hei whakapai ake i te hua o te tane. Ko te Huaora C he waikawa wairewa-wairewa e kaha ana ki te whakatipu tane me te whakaatu i tenei huaora hei whakapai ake i te tatauranga pararau, te nekehanga o te parāoa me te morphology parāoa. ^[7] .

Whakanuia to kai me etahi atu kai whai huaora C-penei i nga hua citrus, kāpeti, riwai, paraoa parakuihi pakari, kiwi, cantaloupe, etc.

7. pamekaranete

Ko te pamekaranete tetahi atu hua ka whakapiki ake i te tatauranga parāoa ka whakapiki i te kounga purapura. He ki tonu i nga pamekaranete nga pamekaranete hei whakanui i nga taumata testosterone, whakapai i te kounga o te purapura me te whakanui i te taraiwa taane i roto i nga taane e rua. ^[8] .

8. Walnuts

Kei te utaina nga walnuts me nga waikawa hinu omega-3 hei awhina i te kaha o te pararau ki te whakanui ake i te rere o te toto ki nga kiriuhi. ^[9] . Ko te walnuts te puna pai o te huaora E hei awhina i te kounga o te paraka ki te paruru i nga ngarara mai i te kino ^[10] .

9. Tomato

Kei roto i te Tomato tetahi antioxidant e kiia ana ko te lycopene, kua kitea he pai te paanga ki te hua o te tane. E whakaatu ana te rangahau ka taea e te lycopene te whakapai ake i te nekehanga o te parāoa, te mahi parāoa me te hanganga parāoa ^{[tekau ma tahi]} . Pau i te wai tomati hei whakapai i te nekehanga o te paraka.

10. Nga tio

He nui te konutea kei roto i te tio, he mea nui hei whakapai ake i te hanga pararau me te taumata testosterone pai ^[12] . Ko te iti o te konutea i te tinana ka pukuriri nga tane.

Mena he mate mate kiriwi koe, ngana ki te kai i etahi atu kai-konutea-rite ki te kai whero me te heihei, nga hua witi witi katoa, nga hua miraka, nga nati me nga pini, etc.

11. Parakipere

Ko te Blueberries te puna pai o te anti-inflammatory anti-inflammatory tae atu ki te resveratrol me te quercetin ^[13] . Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te quercetin te whakapai ake i te kounga o te parāoa me te nekeneke o te parāoa me te resveratrol hei whakapai ake i te tatauranga pararau me te nekehanga. ^[14] .

Tirohia Tuhinga Tuhinga

[1]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Nga ahuatanga o te koretake o te tane, he take nui o te koretake: He arotake i nga tuhinga. Panui mo nga taangata whakatipuranga tangata, 8 (4), 191-196.
[rua]Kumar, T. A. (2004). Te whakato vitro i Inia. Pūtaiao onaianei, 86 (2), 254-256.
[3]Salas-Huetos, A., Bulló, M., & Salas-Salvadó, J. (2017). Ko nga tauira kai, ko nga kai me nga matūkai kei roto i nga taaputanga whakatipu tane me te hokinga o te tangata: he arotake nahanaha mo nga rangahau tirotiro. Whakahou uri tangata, 23 (4), 371-389.
[4]Banihani S. A. (2017). Huaora B12 me te Kounga Hema. Biomolecules, 7 (2), 42.
[5]Boxmeer, J. C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J. C., Eijkemans, M. J., Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). Ko te folate iti i roto i te plasma seminal e pa ana ki te nui o te kino o te pararau o te DNA. Te hua me te ngawari, 92 (2), 548-556.
[6]Ahangar, M., Asadzadeh, S., Rezaeipour, V., & Shahneh, A. Z. (2017). Nga paanga o te taapiringa L-Arginine ki te kounga purapura, te kukū o te testosterone me te whakamatautau i nga waahanga hitori o nga roosters whakatipu Ross 308. Asian Journal of Reproduction, 6 (3), 133
[7]Akmal, M., Qadri, J. Q., Al-Waili, N. S., Thangal, S., Haq, A., & Saloom, K. Y. (2006). Te whakapai ake i te kounga purapura tangata i muri o te waha o te huaora C. Panui mo nga kai rongoa, 9 (3), 440-442.
[8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H.,… Aslan, H. (2014). Ko te wai pamekaranete (Punica granatum) ka whakaheke i te whara aitua me te whakapiki i te kukume o te parāoa i roto i te tauira kiore o te torotoro-torotoro.
[9]Safarinejad, M. R., & Safarinejad, S. (2012). Nga mahi a te waikawa omega-3 me te waikawa-6 waikawa i te korenga o te tane idiopathic. Pukapuka a-Ahia o te andrology, 14 (4), 514-515.
[10]Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011). Selenium-huaora E taapiri i nga taangata korekore: nga paanga o te haurangi haurangi me te reanga hapūtanga. He hainatanga a-Ao mo te rongoa whaanui, 4, 99-104.
[tekau ma tahi]Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., ... & Suganuma, H. (2017). Nga paanga o te wai tomati mo te koretake o te tane. Aiti a Kiwa mo te haumanu haumanu haumanu, 26 (1), 65-71.
[12]Colagar, A. H., Marzony, E. T., & Chaichi, M. J. (2009). Ko nga taumata konutea i te waipara waipiro e hono ana ki te kounga pararau i roto i nga tane momona me te koretake. Rangahau Kai Tuturu, 29 (2), 82-88.
[13]Kovac J. R. (2017). Nga Huaora me nga antioxidants i roto i te whakahaerenga o te whakatipu tane. Pukapuka Urology a Inia: IJU: pukapuka a te Urological Society of India, 33 (3), 215.
[14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N., & Malaivijitnond, S. (2008). Nga painga whakaohooho o te quercetin onsperm kounga me nga uri whakaputa uri i roto i nga kiore tane pakeke. Pukapuka a-Ahia o te andrology, 10 (2), 249-258.