Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- Ko nga kaiwhakangungu Amerika kei te arahi i nga akoranga Ingarihi mo nga kaiwhakaako a Inia
- IPL 2021: I mahi i taku pati i muri i te kore e tirohia i te tauhokohoko 2018, hei ki ta Harshal Patel
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
- Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau
- Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Ko te karamu Bengal, e kiia ana ko te 'chana pango', ko te piana garbanzo ranei he tino pai no te whanau o te piihi. Ka mohio pea koe ko te chana dal, he kai nui i roto i nga kai Inia. Ko nga keke parauri parauri he paapu-pai ma te putake kaha, na te rarangi nui o nga painga kai kei roto. I kiia ko te C Scientific arietinum L., ko te Bengal karamu he tino kai, he reka te haunga me te kakara, he tino whakamoana, he ngawari hoki te horomia [1] .
Ko tetahi o nga tiihi tuatahi hei whakatipu, he iti te rahi o nga purapura Bengal karamu, he koti tae-parauri tona. He kowhai kowhai te tiimata, he papatahi tetahi taha, he porowhita tetahi taha. Ko te nuinga e mahia ana i Inia, ka kitea ano te riki i India, Bangladesh, Pakistan, Iran me Mexico.
Ko te karamu Bengal he nui te muka, konutea, te konupūmā, te pūmua me te folate. He iti te momona ka awhina i te heke o te cholesterol. He pai ano mo nga tuuroro mate huka, notemea he iti rawa te tohu hypoglycemic [rua] . Ahakoa tunua e koe me paura e koe kia rite ki te tunu paraoa, kia orohina ai ranei kia pai ai te mahi besan, he pai te whakamiharo o te karamu Bengal ki tetahi o enei momo kia ora ai tatou i ia ra.
Panuihia kia mohio koe ki te pai o te karamu Bengal whakamiharo, kia pai ai koe ki te peihana i roto i taau kai e whai ake nei.
Tuhinga o mua
Ko nga karamu kei Bengal karamu he 139 kcal. 100 karamu o Bengal kei roto pea
23 karamu te katoa o te warowaihā
2.8 karamu katoa te momona
7.1 karamu pūmua [3]
246 milligrams konutai
40 milligrams konupūmā
60 milligrams rino
875 milligrams pāhare pāporo
20 milligrams huaora A.
Nga Hua Hauora O Te Bengal Gram
Ko nga painga o te whakauru i te chana mangu ki roto i o kai o ia ra kaore he mutunga. He maha nga rangahau i whakaatu ko te karamu Bengal ehara i te mea pai ki to tinana engari ki to hinengaro. Kia mohio o etahi o nga painga hauora whakamiharo i tohaina e Bengal karamu.
1. Whakapiki i te kaha
Ko tetahi o nga tino painga o te karamu Bengal ko tona kaha ki te whakanui i te kaha katoa o to tinana. Ko te puna nui o nga pūmua i te karamu Bengal hei awhina i a koe ki te whakanui i to taumata kaha. Ko te waikawa amino Methionine i te karamu Bengal ka whakapai ake i te mahinga o te pūtau e whai kiko ana ki te whakatairanga i te kaha katoa. Ma te reihi ka whakanui i o uaua ma te kaha, hei whakapai ake i te mahinga o to tinana [4] .
2. Ka aukati i te mate huka
Ko nga reihi o te whanau piana e mohiotia ana he nui te muka. Kua whakaatuhia e nga rangahau te paanga o te kai kai-muka ki runga i te hunga mate huka, ina koa ko te momo 1 me te momo 2. Ko te kiko o te muka kai hei awhina i te mimiti o te hukauka, me te pupuri i te taumata noa o te toto totika me te huka [5] .
3. Whakapai ake i te nakunaku
Ko te kiko o te muka i roto i te karamu Bengal ka pai ki te whakapai ake i to punaha aarai kai ma te whakapai ake i te kaupapa nakunaku me te aukati i te koretake. Ko te kai auau o te karamu Bengal ka taea te awhina i nga raru e pa ana ki te nakunaku penei i te ruaki, korere, mate toto me te koretake [6] . Waihoki, ko te kiko o te maaka i roto i te karamu Bengal e whakaae ana ki te aukati i te tiimatanga o te koretake. Ko nga fitokimia e kiia ana ko te saponins (anti-oxidants) ka uru atu ki te mahi ma te pupuri i te ara ngongo maamaa, na te mea ka peia atu te puranga paru e hiahiatia ana [7] .
4. Maana i te anemia
Ko te nui o te rino me te folate i te karamu Bengal hei awhina i te ngoikoretanga o te rino. He awhina ki te whakanui i to tatau hemoglobin a he tino painga i te wa e hapu ana koe, me te ngotangote me te haurangi [8] [9] .
5. Whakapai ake i te hauora o te koiwi
Ko te karamu Bengal he pai te kiko o te konupuna, hei awhina i te hauora o to wheua. Ko te nui o te konupūmā i roto i te rimurapa he painga ki te hanga me te whakapai ake i to hauora wheua [10] . I te taha o tenei, ko te meneti engari ko te nui o te konupūmā me te ūkuikui ka whakapai ake i te hanga o te kopu koiwi me nga huaora hei awhina i te ngongo o te konupūmā. [tekau ma tahi] .
6. Whakahaerehia te pehanga toto
Ko te iti o te konutai me te nui o te pāhare pāporo e kii ana he pai te pa ki te pupuri me te taurite i to toto [12] . Ko te maata o te konutai e pupuri ana i te wai i roto i to tinana ka piki ake te taumata toto. Koina te waahi o te pāhare pāporo ki te purei ma te whakaheke i te kino o te konutai.
7. Whakapai ake i te mahi mohio
He tino taonga te reihi ki te haumanu, ka kaha ki te atawhai i o kiri nerve, me te awhina, ki te whakamamae i te awangawanga. Ma te whakamahi i te karamu Bengal i nga wa katoa ka pai ake te mahi o to roro penei i te maumahara me te ako [13] .
8. Whakapai ake i te hauora o te manawa
Ko te karamu Bengal he momona i te muka, te pāhare pāporo me te huaora C, he mea nui ki te whakapai ake i to hauora ngakau. I te taha o tenei, ko te konupora me te kiko o te folate i roto i te reihi parauri-tae parauri, ka whakakaha i nga toto toto ka whakaiti i nga taumata kino o te cholesterol. Whakauruhia tenei miihini purotu ki roto i o kai kia kore ai koe e tupono atu ki nga morearea o te ngakau me nga raruraru [14] .
9. Aukati i te mate pukupuku
Ko te kiko o te selenium i roto i te karamu Bengal he painga ki te aukati i te horapa o nga pūhui mate pukupuku-i roto i to tinana. Ka whakakorehia e te kohuke nga waihanga penei i te tuwhena koreutu me te aukati i te timatanga o te mumura me te tipu tipu puku. Ko nga korero folate i te karamu Bengal ka awhina i tenei keehi ma te aukati i te whakarea me te horapa o nga pukupuku pukupuku [tekau ma rima] .
10. He awhina mo te whakaheke taumaha me te whakahaere
Ko te nui o te kiko o te muka i roto i te karamu Bengal he awhina tuturu mo te whakaheke taumaha. Ko te muka te pupuri i te ahua o te ahua o te wairua, me te whakahaere i to hiahia. Ko te legume te puna nui o te pūmua, hei awhina i a koe ki te whakahaere i te punaha whakahaere taumaha [16] .
11. Ka pauna i nga taumata homoni ki nga waahine
Ko te Phytonutrients ara ko te phytoestrogens (homoni whakato) me te saponins (anti-oxidants) e kitea ana i roto i te rahinga Bengal pai. Ko enei rongoa rongoa ka awhina i te whakaheke i te mate pukupuku o te uma. Kei te pupuri i nga taumata toto o te homoni estrogen ka awhina ki te tiaki i a koe ki te osteoporosis. Ka aro ano te karamu Bengal ki nga rereketanga rereketanga o te wairua i te wa o te paheketanga me te waahanga o te wa-menopausal i roto i nga waahine. E kiia ana ka whakaiti i te mate o te paheketanga me te mamae [17] .
12. Ka whakakore i nga kohatu tarai me te tataha
Ko te painga diuretic o te karamu Bengal he mea pai mo te whakakore i nga kohatu i hangaia i roto i te tatai me nga whatukuhu. Ko te kai i nga wa katoa o te karamu Bengal ka taea te awhina i nga kohatu mai i to punaha [18] .
Nga Huarahi Hei Pau i te Gram Bengal
He maha nga huarahi hei whiwhi i nga painga o te karamu Bengal. Ko te huarahi tinowari ki te kai i te karamu Bengal ma te kohua i te riihi. Ko te huarahi hauora ki te kai i tenei ma te rui i te karamu ki te wai mo te po, mo etahi haora ranei na te mea kaore e ngaro ona hua hauora i roto i tenei mahi. Ka taea hoki te tunu, te parai ranei.
Nga Tohutao Bengal Gram
He mea noa mo te katoa ki te whakatau ko te kai hauora kaore i te reka i nga wa katoa. Engari, anei etahi tohutao reka me te hauora o te karamu Bengal hei kai maau. Tirohia!
Huamata karamu Bengal hauora
Kai whakauru
- Ko te karamu Bengal kohua (waatea)
- 1 te tōmato hou
- 1 riki
- & frac12 rēmana
- Rau a Koriander
- Tote
Aronga
- Tangohia tetahi peihana ka taapirihia ki roto te karamu Bengal kua whakakorehia.
- Me tapatapahi rawa i te Tomato, te riki me te rau coriander.
- Taapirihia nga mea tapatapahi ki te karamu Bengal.
- Kohia te rēmana ki runga o te ranunga.
- Taapirihia he tote.
- Pai uru.
Kōkihi Pāniora me te karamu Bengal
Kai whakauru
- He hinu oriwa hou
- 3 karika o te karika (he mea taarua)
- 2 tsp paprika
- 6 kapu kōkihi (tapatapahi rawa)
- & frac12 kapu wai
- 3 & frac12 kapu maoa Bengal karamu
- Tote (he kowhiringa)
Aronga
- Tunua te karika ki tetahi wahi o te hinu wahine, hei te wera wera.
- Taapirihia te koikoi tapatapahi rawa, he paprika ka uru pai.
- Taapirihia te wai me te tote ka tunu mo te 5 meneti.
- Taapirihia te karamu Bengal maoa ka porohurihia.
- Tunu mo te 5 meneti ano.
