Ko te tunu kai o te wiki he tino pukumahi, ahakoa i raro i nga ahuatanga tino pai (tapirihia ki tetahi hui mutunga me te pata makariri huri noa). To tatou patu huna? He heihei kua kowhatu. Tunua noa he manu i te Ratapu (ka mau ranei he manu kua tunua i mua i te hokomaha, kaua e whakatau) ka whakamahi i te mīti mo enei tohutao whakaora 15 mo te wiki katoa.
E RUNGA ana: 30 Kai Ngawari Ka taea e koe te mahi me nga uma heihei tio
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowellRamen heihei Rotisserie ngawari
Ka taea e te ramen te mahi mo te wiki katoa. E 20 meneti te roa o te tunu kai mohio, ka tata ki te kotahi miriona nga wa pai ake i nga mea i kai koe i te kaareti.
Tikina te tunu
E rua nga Pi me a raua Pod Heihei Parmesan Rimurapa tunua
Ko te tino kai whakamarie kore-ngakau. (Ka taea e tatou he hēkona?)
Kai kuru Pīnati Noodles with Chicken
Ko tenei tohutao na Heidi Larsen mema o Coterie mo te ranu kirikiri.
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowellHeihei Toia Puoro-Cooker
Tikina nga tangihanga rorerore raumati me te kore e raru ki te pupuhi i te tunutunu.
Tikina te tunu
Homai He Umu 20-Minute Chipotle Chicken Chili
Mahihia me te aniana, te kirīmi kawa me te tiihi cheddar maha.
Te mama 100 Kōkihi, harore me te heihei Quesadillas
Kaua e pai ki te whakauru ki roto i o huawhenua tino pai (engari he uaua ki te whiua te OG).
Haurua i tunua te hauhaketanga Nga Roopu Puawai me te Heihei Vietnamese me te Awhekaka
Karekau he marau e whakaaetia.
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowellHupa Gnocchi heihei
Ko te gnocchi kua hokona ki te toa + heihei koripi = nga whaainga kai mo te po wiki.
Tikina te tunu
Iti Whatiwhati Heihei, harore me te parakihi Lasagna
Tirohia te kai whakamarie i roto i te papakupu ka kitea e koe tenei mahi rangatira.
Ko te hiahia a Carlsbad Hupa heihei Lasagna White
Ko te whakamahi pai mo nga kihu lasagna pakaru.
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell15-Minute Buffalo Chicken Sliders
He tino pai mo te tono paati mo te meneti whakamutunga (kaore tetahi e kii he 15 meneti noa iho) no te mea mo te kai tere i muri i nga mahi.
Tikina te tunu
Te Maarua Kai Maama Te Kaihi Kariki Spaghetti Squash Bake
Ko tenei rihi tere na te mema o Coterie a Liz Falcigno he miraka-kore, he gluten-kore me te tino-30-hoa katoa.
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowellHuamata heihei Avocado
Ko tenei kai mama mo te huamata heihei ka huri i te nuinga o te mayo mo te awhekātō. Tino mohio.
Tikina te tunu
Pikitia o Yum Zippy Orzo Huamata Raumati
Me te maha o nga otaota me te kakahu remoni kanapa.
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowellHeihei Kahotea Puhoi-Cooker me te Hupa Raihi Mohoao
He kai whakaki i tana ake…engari ko etahi poro taro kirikiri kaore rawa i pa ki tetahi.
Tikina te tunu
E RUNGA ana: 15 Recipes Quinoa One-Pot Kua Reri i roto i te 30 meneti
