Kua ngenge koe ki te korukoru me te tiihi ma? He rite tonu. Whakauruhia enei tohutaka kai ka kore koe e ngaro i to kai kai. Mai i te takai ki tonu i te pūmua me te mea ngaro (psst: he heihei rotisserie kua hokona i roto i te toa) tae atu ki tetahi mahi whakapaipai maha me nga huawhenua katoa, ko enei kai ka tino hae koe ki te whare wehe. Anei nga whakaaro hanawiti hauora e 26 ka huri i to tirohanga mo te tina mo ake tonu atu.
HE WHAKAMAHI: 10 Recipes Sandwich Kai Maama e tino whakakiia ana
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell1. Ka takai te Rainbow Collard ki te Ranu Pīnati Toua
Ka tino hae o hoa mahi. Ina koa ka tukuna e koe kia reka te ranu pata chili-peanuti.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell2. Avokado Egg Huamata Sandwich
Whakakapihia te mayo ki te awhekātō kirikiri me te mirakaraka Kariki hei tango marama i te ahua matarohia. Ka whai hua ano i to tunu kai e whai ake nei.
Tikina te tunu
Utu Colin/Tiihi Roopu Nui3. Roopu Koati Tiihi Sandwiches ki Balsamic Beets
He tino pai o te tamarikitanga kua pakeke katoa me te tino matatau. Kei te korero matou i te parani balsamic-beet, te taro rai nati me te tiihi koati.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell4. Ka takai heihei Buffalo ki te tiihi puru me te herewi
Ka hihiko nga tamariki ki te kimi i enei i roto i a ratou pouaka tina. Ko te heihei Rotisserie me te ranu bufalo kua hokona i roto i te toa ka pai ki te whakakotahi.
Tikina te tunu
Kristen Kilpatrick/The Defined Rihi5. Kofta Wraps Heihei Tunu Umu
Kia kite koe, tortillas. Whakaitihia nga warowaiha ma te whakamahi i te rētihi pata hei takai i te heihei kua tau, nga huawhenua hou me te aioli rēmana-karika.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell6. Roasted Cauliflower Rēreti
Ae, he tino kaiwhenua ratou. Tunua nga poro kareparāoa i roto i te oumu, ka tunua ranei ki runga i te rorerore. Ka tangohia e matou etahi atu miraka miraka Sriracha, tēnā.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell7. Haramona BLT
E kore rawa e ngaro te ahua o te hamana rēmana. Whakamahia te taro mama me te korukoru, te peera huawhenua ranei hei whakaheke i nga kaata.
Tikina te tunu
Matt Armendariz/Kainga te mea e pirangi ana koe8. Roopu Riteti heihei Thai
Kanekane kuoro. Reima tapatapahi. Te hinu hamana. ranu tiihi reka. Kaore he taro e hiahiatia ana. Kohia noa ki te kotakota hou ka keri ki roto.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell9. Kakariki Goddess Wraps
Nau mai ki te rangi huawhenua. Whakaarohia te broccolini, te kūkamo, te pepa matomato, te awhekātō me te basil kua mau ki roto i te kakahu kiri-umami, kirikiri.
Tikina te tunu
E rua nga Pi me a raua Pod 10. Hanewiti Huawhenua Aniwaniwa
Ka whakaae a Roy G. Biv. Whakakiia te tipu alfalfa, te kāreti me te kāpeti papura i ia ngau i waenga i nga paparanga o te tiihi otaota.
E rua nga Pi me a raua Pod 11. Tapahia te Chickpea, Avokado me Pesto Huamata Sandwich
Ko wai i mohio he pai te takaro tahi o a maatau mea e toru? Me 10 meneti noa me nga kai e ono kia reka ai.
E rua nga Pi me a raua Pod 12. Hanewiti Riwai Pahuhu ki te Aporo, Pesto, Kale me te Tiihi Kahurangi
He kuini kaihuawhenua e whakanui ana i nga hua hou, te tiihi puru-tiihi me te pesto ngawari ki te hoko toa. Kei hea tatou ka haina?
He aha a Gaby Cooking 13. Kanga Tohi me te Tiihi Goat Avocado Toast
Whakapaia kia rua nga wahi me te pupuhi: He hanawiti tuwhera-kanohi. Char te kānga i runga i te oumu, tahuna ranei te tunutunu ki te whai wa koe. Ka pai te utu mo nga mahi taapiri.
Cotter Crunch 14. Miso Mango Chicken Huamata Cabbage Wraps
Whakamutua te rētihi ka tūtaki ki tana whanaunga iti-waowao. Ko te whakapiri Miso, te mango tapaono me te waiu kokonati ka hangaia he huamata ka waiho hei haerenga hou mo koe.
40 Aporo 15. Chickpea Gyros
Ko tenei pita sammie kei te kiki i nga piihi whai hua ki te pūmua me te maha o nga huawhenua hou, no reira me pai ki te haere ham me te tzatziki i hangaia i te kainga. Ka tino pai taatau.
Cotter Crunch 16. Kiriata Huamata heihei Crock-Pot
Whakauruhia o rarangi tino pai mo te gluten-kore ki tenei kohatu GF. Whakaritehia he roopu i te po o te Rātapu ka kai koe i te tina mo te wiki katoa.
Pikitia o Yum 17. 10-Minute White Bean Artichoke Basil Toast
He hauora, ngawari me te vegan. He aha e kore e pai? Ko nga ngakau artichoke Jarred e whakakorikori ana i te huamata me te tote winika i te wa e whakakorikori ana te wai rēmana i nga kaakaariki whenua me nga pini ma.
Roopu tunutunu 18. Te Sandwich koromatua Kakariki
Ko nga hanewiti maihao maihao o to tamarikitanga... kua eke ki te 100. Whakapapahia te kukama, te pepa kakariki, te awhekaraka, te tipu alfalfa me te mirakau miraka reka ki runga i te tiihi otaota otaota.
Cotter Crunch 19. Mehiko Awheroka Hua Huamata Karai Kakariki
Whakanuia o hua tino pai ki te tiihi matomato tunua, pepa jalapeño, kumine me te paprika. Haere atu ki te hupa me te kirikiri me te koko o te vegan mayo.
Te Kai Aramona 20. Sandwich Tiihi Roopu Mediterranean
E whitu nga kai kei tua atu i to kai whakamarie hou. Tuhia ki runga feta, riki whero, me nga oriwa pango i mua i te tunutunu i waenganui i nga poro taro.
Whakaraera reka 21. Hanewiti Huamata Huamata Miokara Kariki
Kua hoha matou ki te mayonnaise. Whakakapihia te miraka pē Kariki mo te kahotea, 15-meneti te tino kai ki tonu i te aporo, te karepe, te karani maroke me te parapara aramona.
Haurua i tunua te hauhaketanga 22. California Rainbow Veggie Sub
He nui tenei pepi ki te tiri ki tetahi hoa. Haere i te maero ake ka tunua he puranga maramara chipotle-BBQ kare hei kai i te taha. Kia kite koe, spuds.
Kai kuru 23. Humus Veggie Wraps
Ko ta matou waahanga pai mo tenei tunu ko te ahua o te whakaritenga. Tīpakohia o huawhenua ka takai, katahi ka whakamahi i te hummus kei a koe. He pai ake, ngana ki te hanga i a koe ake.
Kai kuru 24. Sandwich Tiihi Tiihi Maamaa
I etahi wa ka iti ake ko atu. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe ko te taro, te tiihi whare me nga huawhenua e huna ana i roto i to pouaka parai (he pai ki a matou te kukama me te awhekātō).
Kai kuru 25. Avocado Caprese Wrap
Ko te mea anake e pai ake ai tenei huamata aroha? Awhekātō tapatapahi. Ka maka ano e matou etahi zucchini tunutunu, mo te ngahau noa.
Kai kuru 26. Ngaruiti Egg me te Huawhenua Parakuihi Sandwich
OK, kua tata matou ki te pupuhi i to whakaaro. Mena ka maka e koe he hua ma ki roto i te ramekin me te ngaruiti, ka tunua hei pati porowhita rite te rahi o te putea. Tena koe.
HE WHAKAMAHI: 9 Nga Whakaaro Sandwich Takai Kore-Brainer
