Kaore he mea ki te tunu kai puhoi (he tino nui, ka whakamahia e matou i runga i te reg ), engari ko nga tohutao ka mahia e matou i roto i aua mea ehara i te mea ngawari, tino pai ranei o te paihere. (Ka kite matou i a koe, he tiihi tiihi.) Kaua e awangawanga: He nui nga parakuihi, tina, tina me nga taha e whakakotahi ana i te ngawari o te tunu kai me nga kai tino kai. I konei, e 30 nga tohutao mo te tunu kai puhoi hauora—mai i te heihei tikka masala ki te reihi sloppy joes—ka whakakiia koe me te kore e taumaha.
E RUNGA ana: Ko te 55 Nga Recipe Puhoi-Kuki Vegan Pai rawa atu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell1. Vegan Slow-Cooker Detox Coconut Hupa
Whakanohoia ki runga me nga otaota hou, nga otaota me nga kaakaariki e hiahia ana to ngakau.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell2. Puhoi-Cooker Mediterranean Frittata
He maamaa i roto i te tari warowaiha me te kiki i te pūmua, me te mea karekau koe e hapai i te maihao ki te mahi.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell3. Puhoi-Cooker Meal-Prep Burrito Bowls
Kia kotahi te po ki te tunu kai, katahi ka kotia nga hua. A ko te tikanga ka kai koe i te tina kainga mo nga ra e wha e whai ake nei.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell4. Tikka Masala Mītipōro Tikka Masala
Ae, he kirīmi taumaha kei roto i te ranu—engari ko te hauwhā noa o te kapu. He iti ake i te 500 Calories mo ia kai te kai katoa.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell5. Teriyaki heihei puhoi
Ko nga u heihei kore wheua, kore kiri, kare ano i tino reka.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell6. Karika-Taukau Karika-Taukau kareparāoa penupenu
Kei tenei te reka katoa o te rīwai penupenu, he iti noa nga warowaiha mo ia mahi.
Tikina te tunu
Pikitia o Yum 7. Detox Crockpot Lentil Hupa
He iti pea nga pi, engari he whare kai mo te pūmua, te muka me te maha o nga huaora. Aue, a ka hanga e ratou he rawa hupa reka.
Te Tikanga Hou 8. Hupa Puoro Pata Kamokamo
He maeneene maeneene me te kirikiri engari miharo kore miraka.
Homai He Umu 9. Tiihi Huawhenua Puoro-Cooker
Kia mau ki te vegan me te avocado me te cilantro, me tapiri ranei he kirīmi kawa me te tiihi ki te pai koe.
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell10. He heihei puhoi me te rīwai
Mena ka pau nga toenga, huri hei huamata heihei mo te tina apopo.
Tikina te tunu
Te Tikanga Hou 11. Crockpot Paleo Chili
Me nga huawhenua reka katoa (penei i te harore me te zucchini), kaore koe e ngaro i nga pini.
Haurua i tunua te hauhaketanga 12. Hupa Tortellini Hupa Hupa Puhoi Puhoi Hauora
Ko te tangi (me te reka) he tino pai, engari he 400 noa nga kaarai o ia peihana.
Kihini Kairangi 13. Tikka Masala Heihei Puhoi-Cooker Hauora
Hurihia te kirīmi taumaha mo te waiu kokonati—kei te mohio koe, ka taea e koe te penapena waahi mo tetahi atu naan.
Na Erin i whakakikorua pai 14. Te heihei me te raihi
Ko nga mea kakara i tipu ake koe, a ko taua horopeta o te nostalgia ka tino pai ki te mano. (He tino pono - ka kainga ano e nga tamariki.)
Te Maarua Kai Maama 15. Hupa Wheua Crockpot ngawari
Puritia he puranga o tenei hupa kai i roto i te pouaka tio ka kore koe e hoki ki te momo hoko-toa.
Kihini Kairangi 16. Huawhenua Puhoi-Cooker Lentil Sloppy Joes me te Spaghetti Squash
Ka tunua nga mea katoa i roto i te tunu kai puhoi i te wa ano mo te pono kai kotahi-potae .
Pai Yum 17. He Kakinia Heihei Puhoi-Cooker Healthy
He iti te warowaiha me te keto, engari he tino reka na te hunga kore kai ka aroha ano hoki.
Nga Mea Hauora Katoa 18. Puhoi-Cooker Chipotle Beef Burrito Bowls
Ka whiwhi koe i nga huawhenua hou me nga kai reka o te burrito, haunga te tortilla waikura.
Pikitia o Yum 19. Crockpot Quinoa Chicken Primavera
He ngawari ki te hanga? Takina. He kai me te reka? Takina. Tino ataahua? Takina.
Kihini Kairangi 20. Rorerore Ranch heihei Quinoa Bowls
Hangaia te heihei rorerore kua tunua i mua i te wa, ko te mahi i muri mai ko te huihui ki te kai.
Pikitia o Yum 21. Quinoa Black Bean Crockpot Stuffed Peppers
Ki te haere i te taapiri - ara hauora, ka taea e koe te whakakore i te tiihi. (Ahakoa ka heke he roimata iti.)
Nga Mea Hauora Katoa 22. Tiihi heihei ma hauora
miraka? Kaore matou e mohio ki a ia. (Ka taea e koe te mihi ki nga pini cannellini mo te kakano kirikiri.)
Ko te Veganista ngawari 23. Hupa Minestrone Puoro-Cooker
Te matamata wera puhoi: Tunua motuhake te rimurapa. Ka oati matou he utu mo te ngau al dente.
Te Kihini Maama a Lexi 24. Hupa Heihei Tauhira
Ko nga mea katoa e mate ana koe, ma tenei e rongoa.
Nga Nibbles me nga Paraka Hauora 25. Tacos heihei kauri me te Avocado Crema
Ko wai e hiahia anga taco ina he takai kara koe?
Pea reka me te Hapirone 26. Crockpot Broccoli Turmeric Hupa
He rite te reka me te whakamarie pera i te hupa tiihi matarohia, kua whakamaramatia me nga kai pai ake mo koe.
Ko te Veganista ngawari 27. Pīni Baked Healthy
He reka tenei putanga engari karekau e korowai na te tirikara maple. (Bonus: Kaore koe e hiahia ki te ruku i nga pini i mua i te waa.)
Cotter Crunch 28. Hotiti me Quinoa Stew
FYI, ka taea hoki e koe te mahi i roto i te Pot Inamata mena he poto to wa.
Huawhenua pai Darn 29. Riwai Riwai Whero Whero
Ka taea te whakarite me te whakahiato i tenei kai i mua i te wa, katahi ka rongoa ki roto i te putea i roto i te pouaka tio mo te kai tino mangere. (Koinei te whakamaramatanga o te putunga me te haere.)
Na Erin i whakakikorua pai 30. Oats Puoro-Cooker Steel-Cut Oats i te po
Parakuihi i roto i te tunu kai puhoi: He mea.
E RUNGA ana: 25 Ridiculously Easy Vegetarian Puhoi-Cooker Recipes
