Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Kaua e Miss
- I toia mai e Medvedev mai i Monte Carlo Masters i muri i te whakamatautau pai o te mate coronavirus
- Ko Vishnu Vishal me Jwala Gutta ki te here i nga hononga i te Apr 22: Tirohia nga korero i konei
- Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Kaihoko Hiko Kua Whakarewahia I Inia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan me etahi atu whetu ki te tonga ka tuku mihi ki a raatau Kaipupuri
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Whanui Auction Motuhake ka raru pea i te waahanga Telecom
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
He maha nga tikanga me nga tikanga ka awhina i te whakaheke i te taumaha. Mai i nga whakangungu ki nga taapiri ki nga kai, kaore te mutunga o te raarangi. Ahakoa ko te nuinga o tatou kei te whakaaro ki te ngaro o te taumaha i roto i o tatou hinengaro, ko te mea ke he mea ngawari noa atu te korero mo.
Engari kaore he take o te awangawanga i a koe ano ki te whakaaro mo nga kai tukinga, ki nga mahi uaua ranei, me ata tirotiro e koe nga kai me nga mea kaua e kai, kia pono.
Mena kei te hiahia koe ki te whakaheke i etahi pauna, na ko to kautauta te mea whakatau mo to whakaheke taumaha. Kua puputu'u? Kua rarangi koe i runga i o papa kautauta etahi kai hauora, hei awhina i a koe i to haerenga taumaha.
I roto i tenei tuhinga, kua whakararangihia e maatau etahi o nga waahanga whakaheke pauna tino pai i kitea i te kaainga. Panuihia kia mohio koe mo te raarangi o nga waahanga whakaheke taumaha.
1. Kanekane
Ka kiia ko tetahi o nga kai tino pai mo te whakaheke taumaha, he thermogenike te tiniti, te tikanga ko te whakakakara i te kohi ka whakanui i to mahana o te tinana, ka tere te wera o te ngako. [1] . E mohiotia ana mo nga ahuatanga anti-mumura, ma te tihi e awhina ki te wawahi i te huhu, kia maama ai to tinana ki te pei i te hau.
2. Karika
Ko te karika tetahi atu taputapu hei whakauru atu maau ki te kai koe mena kei te hiahia koe ki te ngaro taumaha a kua kiia he anti-momona nga taonga hei aukati i te kohi momona o te tinana, kia kore ai e riro te taumaha. [rua] . Hei taapiri, kua kii nga rangahau ko te kohi karika tonu ka awhina i te awangawanga me te whakaiti i nga tohu o te manukanuka.
3. Pepper Pango
Ko te pepa pango he iti te haurama me te nui o nga huaora, o nga kohuke, te muka kai me nga momona hauora, ka uru katoa enei ki nga taonga whakaheke pauna o tenei koura pango. I kii nga rangahau ko te pepa pango he piperine, hei whakatairanga i te pungao, ka aukati i te rereketanga o te ngako momona me te whakanui ake i te koiora o nga matūkai - he painga katoa mo to haerenga taumaha. [3] .
4. Turmeric
He nui te whakamahi mo nga mea katoa me nga mea katoa (nga whara ki nga raru o te moe), he iti te hinu i te korohuu ka awhina i te kaha ki te kaha o te kaha o te kaha o te tinana. I te koretake o te turmeric, kaore he Calories, ka taea te whakamahi hei whakarei i te reka mo nga kai katoa me te kore e wehi i te taumaha o te taumaha [4] .
5. Hinamona
Ko tetahi o nga kai e tino whakaheke ana i te pihini hauora kaore rawa atu ko te hinamona. I tua atu i etahi atu taonga matūkai, ka awhina te hinamona ki te whakaheke taumaha tere. Ko te taapiri i te hinamona ki to kawhe i te ata ko te huarahi ngawari ki te ngaro i te taumaha [5] .
6. Pepeha Cayenne
Ko te pepa Cayenne he korori-kore. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te kai i aua waa ka awhina i te hiahia ki te kai me te awhina i to tinana kia nui ake nga kaata. Na, mena kei te rapu koe i tetahi huarahi hauora hei whakahaere i to hiahia ka ngaro te taumaha, taapirihia te pepa cayenne ki o kai [6] .
7. Purapura pua nani
Ko te purapura pua nani he selenium, he kohuke e mohiotia ana hei tiaki i nga mahi totoro tika, hei awhina i te whakaheke taumaha [7] . Ka taea e koe te whakauru purapura pua nani ki o rihi ka ngaro te taumaha ma te hauora.
8. Harakeke
Ahakoa he maha nga painga o te harakeke, ko nga purapura e mohiotia ana mo o ratau taonga ki te rewa i nga momona nui mai i te tinana, hei awhina i te whakaheke taumaha. Ko te mahi a te purapura ki te whakaheke i te taumaha he ahu mai i ona ake momo kai totika me te hanganga ngota (te muka, nga waikawa hinu nui, te lignin me nga kaata iti) [8] .
9. Nga Kakano Chia
Kikiia nga purapura Chia ki te muka, hei pupuri i a koe mo te wa roa, me te aarai ki te aukati i te kai, a, i te mea he roa te roa o enei purapura ki te ngongo, ka piri tonu mo te wa roa i roto i to kopu i muri i te kohi [9] . Ano hoki, ko enei purapura iti kei roto te muka rewa, ka whakaheke i to hiahia ka aukati hoki i te pupuhi.
10. Seeds Sesame
He nui te purapura sesame i te muka me te poroteini, hei awhina i a koe kia makona, ka aukati i te hiahia kai, hei painga mo te whakaheke taumaha [10]. Hei taapiri atu ki tenei, ko nga purapura kakano ka whakaohooho i te hanga o nga haurangi-ngako whangai i roto i te tinana, hei awhina i te whakaheke i te taumaha.
11. Mint
Ko te iti o te Calories me te nui o te muka kai i roto i nga rau mint he mahi nui ki te whakahaere i te whakaheke taumaha. E ai ki nga rangahau ko te kai i nga rau mint ka awhina i a koe ki te ngaro i etahi taumaha taapiri na te mea he iti te Calories o te otaota, ka whakanui i te pungao, ka whakatairanga i te kai. [tekau ma tahi] .
12. Pihi Taakihi (Rajma)
Ko tetahi mea rongonui e whakamahia ana i roto i nga kai Inia, he pai te parani, te muka, me nga kai totika, me nga kai totika, a, ko te kohi hei awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha. Heoi, kia mahara ki te karo i te whakauru i te hinu / tote / masala [12] .
13. Rētihi
Ko te Rētihi te puna pai o te tipu tipu me te muka. Ma te whakamahi i nga piiniini hei awhina i te kaha ake o te ngata, ka awhina pea i te whakaheke i te taumaha.
14. winika cider aporo
Te whiwhi i nga momo hua hauora penei i te whakaheke i te taumata huka toto, te whakahaere i nga taumata o te insulin, te whakapai ake i te pungao me te rongoa i te hakihaki, he winika aporo cider winika te kaha ki te whakaiti i te ngako tinana. [13] . Kei roto i te winika cider aporo te waikawa acetic, ka awhina i te heke o te waikawa i te waikawa ka pakaru te kai ka aukati i to toto ki te mimiti ake i nga momona, na reira ka awhina i te whakaheke pauna.
15. Hinu Oriwa
Ko te hinu oriwa he kiko momona e whakatairanga ana i te tino wairua. Ko nga momona hauora ka awhina i te piki o te makona ka awhina ki te ngongo i nga huaora wairewa-ngako, ka awhina i te whakaheke pauna.
16. Hinu kokonati
E ai ki nga rangahau, mo te whakaheke i te taumaha, ko te hinu kokonati wahine taapiri te mea tino pai na te mea kaore he momona momona, na te piki ake o te taumata o te cholesterol me te kawenga mo te whakapiki taumaha [14] . Na te mea ka taea e etahi o nga waikawa hinu i roto i te hinu kokonati te whakaiti i te hiahia me te whakanui ake i te wera ngako, tera pea ka awhina i a koe ki te ngaro i to taumaha.
17. Karoti
Ko te karoti he iti te Calories engari ka tino whai kiko, ka waiho hei kai pauna-mate-hoahoa [tekau ma rima] . Ko te taapiri i te wai karoti ki o kai o ia ra tetahi o nga huarahi tino whai hua hei ngaro i te momona o te kopu, e kii ana nga rangahau.
Ko etahi atu o nga mea kakara o te kauhini, otaota, huawhenua me nga raumikini hei awhina i te whakaheke i te taumaha e whai ake nei.
Ko enei taonga kai he wa noa iho, kaore i tino rongonui i te kainiini Inia, he huawhenua / hua ranei:
18. miraka miraka : Kua whakaatuhia e nga rangahau ko nga kai e whai kiko ana ki te konupūmā pēnei i te miraka tepe i hua ake ai te ngaronga o te taumaha nui atu i te taunga konupūmā anake.
19. Nga purapura paukena : Ko nga purapura paukena te puna pai o te pūmua me te muka e matua ana ki te whakaheke taumaha. Ka pai ake te paramanawa pai mo te kai-pai.
20. Kirikiri : He taonga nui ki te muka me te pūmua. Ko te taapiri i nga peepi ki o huamata ka waiho hei kai momona-momona mo te kopu.
21. Nga huawhenua matomato rau : Ko nga greens maana penei i te kale, spinach, collards, swiss chards he pai mo te kai whakaheke taumaha na te mea he iti te Calories me te warowaihā ka utaina ki te muka.
22. Huawhenua whakakeke : Ko nga huawhenua Cruciferous penei i te broccoli, cauliflower, kāpeti, me nga tipu o Brussels he nui te muka ka kaha ki te whakakii me te pai mo te whakaheke taumaha.
23. Riwai kohua : Kua kii mai nga kai whaihua kai ko te kai riwai kohua tetahi o nga huarahi pai ki te whakakii i to kopu me te kore e awangawanga mo te whakapiki taumaha.
24. Avocado : He iti nga kaokao i te avocado me te nui o te muka, me te mea e 9 karamu anake o nga kaata i ia toenga, e 7 o enei ka ahu mai i te muka ka tino kaha te whakahekenga taumaha.
He maha atu o nga waahanga whakaheke taumaha o te kaini i raro:
25. Kohuakau : Ko te kai hawhe karepe tata ki te hawhe haora i mua o etahi o o kai o ia ra ka awhina i a koe kia makona koe ka iti ake te kai o te kai, na reira ka awhina i te whakaheke i te taumaha.
26. Te tiihi tiihi (Paneer) : Ko te kai i nga hua miraka miraka, penei i te tiihi kaaiti, tetahi o nga huarahi pai ki te tiki atu i te pūmua me te kore e taapirihia atu ki te taumaha hauora.
27: Pata pīnati : Ahakoa te nui o te kohi i te pata pīnati ka hua ake te taumaha, kei roto i te pata pīnati te hinu hauora, te huaora me te kohuke, he iti hoki te warowaihā, nā reira ka pai rawa atu te whakaheke taumaha.
28. Waina winika : Ko tenei winika he iti te kaute Calories ka whakaritea ki etahi atu kakahu huamata. Ko te whakauru i enei ki roto i o kai ka awhina i a koe ki te karo i etahi atu whakakakahu-nui te pūngoi.
29. Mete : Ko nga nati me nga purapura tetahi waahanga nui mo te whakaheke taumaha. Ko nga cashews he tino taonga mo te whakaheke taumaha i te mea e whai kiko ana ratou ki te muka, te pūmua, me etahi atu momo matūkai.
30. Paraoa paraoa (Sattu) : Ko te paraoa Sattu ko te Gram he mea rongonui i roto i nga momo rihi Inia ka taea te awhina i te whakahekenga o te taumaha na te mea he nui te pūmua me te muka ka awhina i a koe ki te ngaro taumaha ma te whakanui i te pungao me te whakaiti i te pupuhi.
I te Panui Whakamutunga…
I roto i nga kupu ngawari, ki te hiahia koe ki te whaainga ki to kaki korukoru, na me tiro e koe o kai. Na, me whakauru e to kai te toenga o nga kai totiki-totika mo nga hua pai ake. Kia mahara ko nga otaota, nga mea kakara me etahi atu taputapu o te kauhini kua whakahuatia he taonga whakaheke-taumaha. Ko te whakamahi noa i aua mea kaore e awhina i te whakaheke toto pai. He mea nui kia whai kai hauora koe, kia moe auau, kia 30 meneti pea te korikori ia ra.
