E 5 nga kai e tino whai hua ana (me te 3 e kore e tino mahi), e ai ki nga Kairangatira kai

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Ko to whainga: Ki te arahi i te oranga hauora e kore e whakakore i a koe i nga mea pai o te ao (me te tino mohio, ka heke iho pea etahi pauna i roto i te mahi). Engari ko te whakatere i te ao o te kai, te whakaheke me te horoi ehara i te mea ngawari. Koinei te take i uru atu ai matou me nga tohunga kai e toru ki te whai whakaaro ki nga mahere kai hauora e tika ana ki te ohauru—me nga mea me noho tawhiti koe, matara atu.

E RUNGA ana: 5 Nga kai tukinga Kaua rawa koe e ngana

Pai: Te kai Mediterranean

Ko te kai o te Mediterranean ka ahu mai i nga kai tipu katoa, tae atu ki nga huawhenua me nga hua, tae atu ki nga karepe katoa, nga remu me nga nati, me te iti o nga hua kararehe (ko te kaimoana tuatahi). Ka whakakapihia te pata ki te hinu oriwa oranga ngakau, ka whakawhäitihia te mïti whero kia kaua e neke ake i nga wa torutoru i te marama, ka whakatenatenahia te kai tahi me te whanau me nga hoa, ka whakaaetia te waina (i runga i te whakaiti). Ko nga rangahau e kii ana ko tenei momo kai ka pai ake te hauora o te ngakau me te pa atu ki te iti o te mate o te mate ngakau, etahi mate pukupuku, etahi mate mau tonu me te katoa o te mate. He bonus taapiri? He ngawari hoki te kai penei i nga wharekai maha. – Maria Marlowe , Integrative Nutrition Health Coach me te kaituhi o ' Ko te Aratohu Hoko Kai Tuturu '

E RUNGA ana: 30 nga kai kai Mediterranean ka taea e koe i roto i te 30 meneti iti iho ranei

Kino: Ko te Kai Fruitarian

Ko nga kai e aro ana ki tetahi kai, roopu kai ranei (penei i te kai Fruitarian) kaore i te pai. Ahakoa te pai o te kai kotahi, o te roopu kai ranei, he maha nga momo matūkai e hiahiatia ana e to tatou tinana mo te hauora. I roto i enei momo kai, he uaua ki te whiwhi i nga matūkai tino nui penei i te B12, nga waikawa ngako nui penei i te omega-3, te rino me te pūmua. Na te kore o enei matūkai ka arahi ki nga momo raru, penei i te ngoikore, te anemia me te heke o te mahi aukati. Ahakoa ka taea e enei momo kai aukati te awhina i a koe ki te whakaheke taumaha i roto i te wa poto, i te wa roa kaore e pai ana. – Maria Marlowe

Pai: Ko te Kai Flexitarian

He whakakotahitanga o nga kupu 'ngawari' me te 'kaihuawhenua,' e tika ana tenei kai—ka taea e koe te ngawari me to huarahi ki te kaiwhenua. Ka akiaki te kai i nga tangata ki te whai i te nuinga o nga kai tipu-tipu engari kaore i te whakakore katoa i nga hua mīti (engari, ko te whai ki te whakaiti i te kai me te ngako kukū). He huarahi pai ki te kai atu i nga huarākau, huawhenua, nati me te remu, he mea nui mo te hauora ngakau katoa, me te whakarato i te huarahi tino tika mo te angitu mo te wa roa. – Melissa Buczek Kelly, RD, CDN

Pai: Paleo-Tua-Tahu (aka Pegan)

He rite ki te kai Mediterranean i runga i tana aro ki nga kai hou i runga i nga kai tukatuka, ko te paleo-a-tipu ka nui ake ma te whakakore i te miraka, te gluten, te huka parakore me nga hinu huawhenua. Ahakoa ka whakakorehia e te paleo tika nga karepe me nga pini / remu, ka taea e tenei putanga te iti. Te whakamaarama i te ahua o to titiro ki te kai (ehara i te mea ko te kai matua engari he mea kakara, hei rihi taha ranei), ka whakakore i nga kai tino tukatuka me te para, me te aro nui ki nga huawhenua na te mea ko te whetu o te pereti ka awhina i te whakaheke i te mate o te ngakau. maha nga mate mau tonu. Ka awhina ano hoki ki te whakaheke i te taumaha me te pupuri i te taumaha tinana mo te wa roa. – Maria Marlowe

E RUNGA ana: 20 Nga Kai Paa-Rau ngawari kei runga i to kai Paleo

Kino: Ko te kai HCG

Ko nga kai e tino aukati ana i nga kaiora, e hiahia ana ranei ki te taapiri o nga homoni [ko te HCG Diet he werohanga o te gonadotropin chorionic tangata] ehara i te kai hauora. Ko te whainga tino iti-calorie (500 ia ra) ka taea te whakaroa i te reeti mimi e whakaroa ana, ka tino uaua ki te tangata ki te pupuri i te mate taimaha.– Katharine Kissane, MS, RD, CSSD

Pai: Te kai DASH

Ko te kai DASH kua pai te rangahau me te whakamatau ki te whakaheke toto toto me te cholesterol. He tino rite tenei huarahi kai ki te kai Mediterranean, me te aro ki nga hua, huawhenua, witi katoa, pūmua hiroki me te miraka iti-ngako. Ko nga kai momona, nga miraka ngako me nga kai nui te huka me te konutai he iti. He maha nga wa ka tūtohu ahau i tenei kai ki aku kaihoko toto toto tiketike, ki te hunga ranei e hiahia ana ki te whakaheke i o raatau cholesterol. – Katharine Kissane

Pai rawa atu: Te kai Nordic

Kei te kai Nordic etahi rangahau mo nga painga hauora tae atu ki te whakaheke i te mumura a morearea mo te mate ngakau . Ka whakanuia te kai o te ika (he nui te waikawa omeka-3), pata witi-katoa, hua (ina koa nga hua) me nga huawhenua. He rite ki te kai Mediterranean, ko te kai Nordic e whakawhāiti ana i nga kai tukatuka, nga kai reka me nga kai whero. Ko tenei kai e whakanui ana i nga kai o te rohe, o te tau ka taea te tiki mai i nga rohe o Nordic. Ko te tikanga, kare pea e taea e te katoa te rapu i nga kai o te rohe o Nordic, engari he pai ki ahau te whakaaro ki te kai atu i nga kai o te rohe me te whakamahi i nga mea e waatea ana mai i o maatau whenua. – Katharine Kissane

Kino rawa atu: Kai Tapeworm

He ahua porangi te ahua, engari kei te horomia e etahi tangata he parapara (te ahua o te hua karepe i roto i te kapene) i runga i te tumanako ka heke te pauna. He whakaaro tino whakamataku tenei, he maha nga paanga kino, mai i te mate korere me te nausea ki te mahunga me te ngoikoretanga. He aha atu, ka taea e te noke te neke ki etahi atu wahanga o to tinana ka piri ki etahi atu whekau, ka nui ake nga raruraru. Kaua e ngana! - Maria Marlowe

E RUNGA ana: 8 Nga Huringa Iti Ka Awhina I a Koe ki te Whakaheke Taumaha

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga