Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Kaua e Miss
- Tekau ma toru nga uri kare i kii te mate COVID-19 i roto i nga haora 24 kua hipa
- IPL 2021: Kumar Sangakkara whakamoemiti ki nga taiohi Royals a Riyan Parag me Chetan Sakariya
- Mavenir Mauria AI-I-5G Tapaa Taapiringa Taapiri He pehea te painga ki nga umanga?
- Ko te Kaiwhakaari a Shaadi Mubarak a Manav Gohil e whakamatautau pai ana mo nga kaihanga COVID-19 e mahi ana i runga i etahi ara riterite.
- Ko nga Tiwhikete Tiwhikete Maamaa Akene Kaore Akene Ko Te kowhiringa Tika: Na Te aha
- Yamaha MT-15 Me Te Taha-Huarahi ABS Ka Whakarewahia Akuanei Ka Whakatika Nga Taa Ki Te Neke Ano Ano
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Hauora Hauora Oranga oi-Shivangi Karn Na Shivangi Karn i te 7 o Aperira 2021 Ko te raumati te waa o nga huamata i a ratou e mahi ana mo te kai tino pai, reka me te hauora o te raumati. He rangahau kua whakaatuhia i te wa o te raumati, he maha nga wharekai i nga whenua mahana penei i Toronto, ka kite i te paheketanga o nga kaihoko toharite, engari mo era wharekai e mohio ana ki nga huamata. Ahakoa tera pea etahi atu take i heke ai nga kaihoko penei i nga hararei o te raumati, ko te neke o te hiahia ki nga huamata na te mea he taiao mahana te mea nui. [1]
Ko tetahi rangahau i whakaputahia i roto i te puka a Whakaputa Hauora Whakaputa Hauora e kii ana ko te kohinga huamata hou, huamata huawhenua ranei te awe ki nga momo mate penei i te mate pukupuku me nga mate ngakau. [rua]
No reira, ka taea e taatau te kii atu i te kore e noho pai i a tatou i te raumati, ka awhina ano nga huamata ki te peehi i nga tini mate kia ora ai tatou.
I roto i tenei tuhinga, ka korerohia e maatau te raarangi o nga huamata raumati reka me te hauora, me a raatau tohutao. Tirohia tenei.
1. Huamata karamu ka huamata huamata
Kikii ana te pini Mung ki nga antioxidants, konupora, te pāhare pāporo me te muka kai. Ko nga rongoa rongoa rongoa e rua i roto i te mung, ko te vitexin me te isovitexin tera pea ka aukati i te raru o te ra. E ai ki tetahi rangahau, he awhina te karamu kaakaariki i te whakakorenga, te tinei i te matewai, te whakatairanga i te mimi, me te whakaiti i nga raru o te raumati.
2. Broccoli, almonds tunua me te huamata rimurapa
Ko te Broccoli te puna pai o te huaora C, te muka me te folate. Koinei tetahi o nga huawhenua hukahuka hauora, he mea pai ake i te raumati hei whakapai i te hauora o te kai. I tetahi atu, ko nga aramona kua tunua ka taapiri i te haonga auahi ki te huamata me te rimurapa (rimurapa katoa) hei tapiri ki te kaute me te tatauranga pūmua.
Me pehea te whakarite
Kai whakauru
● 2 kapu broccoli tapatapahi kia iti
● Kotahi kapu pihini poto
● 8-10 almonds tunu
● E rua nga aniana reo-tapatapahi
● Kotahi-wha kapu o nga purapura putirā he purapura paukena ranei
● Te tote me te pepa (peera ki te reka)
● Kotahi-wha kapu o te kirīmi kawa
Tikanga
● Tunu pihikete kia rite ki nga tohutohu o te kete.
● I roto i te peihana, taapirihia te broccoli, te rimurapa, te riki, te purapura, te kirīmi ka uru ki to tote tote me te pepa.
● Tauhiuhia nga aramona.
● Me whakata rehu i te huamata mo te haora kotahi pea i mua i te mahinga.
3. Mango mata, kukamo me te huamata peepi
Ma te mango mata e whakatika nga hiko i roto i te tinana, ka aukati i te maroke, ka whakaitihia te wera o te tinana, na reira ka whakaiti i te mate o te werawera e kitea whanui ana i te waa. Ko te kukama he painga ki te puku engari ko te piariki he pai te puna, te pāhare pāporo, te huaora B, te rino, te selenium me te konupora.
Me pehea te whakarite
Kai whakauru
● He kapu piapi i puhia i te po
● Kotahi te tomato i tapatapahia
● Kotahi te kūkamo i tapatapahia
● Te hawhe kapu o te mango mata tapatapahi
● Kotahi te riki tapatapahi
● He tiihi Kakariki (he kowhiringa)
● Tote rite ki te reka
● He rau miniti me nga rau coriander
● E rua punetēpu o te wai rēmana
● He tīpune o te hinu putirā
Tikanga
● Horoihia nga piapi ki te wai matao hou.
● Whakaranuhia katoahia ki roto i te peihana huamata, ka whakapaipaihia me te mint me nga rau tiori ka mahi.
4. Ko te quinoa me te huamata tomati cherry tunua
He maamaa nga huamata Quinoa ki te whakarite ka mahi mo te kai pai ki tonu i te pūmua, te huaora me te kohuke. I te mea he ngawari ki te ngote me te kore inu-kore, ka whakatairanga te quinoa i te hauora kai pai i te raumati. Hei taapiri, ko te tomati here ko nga hua pai o te raumati kikii ana i te wai me nga matūkai penei i te huaora C, E, A me te pāhare pāporo hei awhina i nga hiko o te tinana.
Me pehea te whakarite
Kai whakauru
● E rua nga kapu tomato tōmato
● He kapu quinoa maroke
● Kotahi tīpune hinu oriwa
● E rua nga kapu kūkamo tapatapahi
● Te tote me te pepa rite ki te reka
● Te hawhe kapu o te riki tapatapahi
● E rua punetēpu te wai rēmana
● Nga rau tiori tapatapahi tapatapahi
Tikanga
● Whakaranuhia te hinu oriwa, te tote me te pepa ki te tōmato here
● I roto i te oumu, tunua kia ngohengohe kia pakaru ana, mo te 15-20 meneti.
● Ka taea hoki e koe te tunu tika ki te mura o te hau ki te hiahiatia.
● Kohia te quinoa e hoatu ana ki te kohinga.
● I roto i te peihana, taapirihia te quinoa maoa, te tōmato tunua, te kūkamo, te aniana whero, te tote, te wai rēmana me te pepa.
● Whakapaipai ki nga rau coriander ka mahi.
5. Pini Green, kāreti me te huamata kihu
Ko te karoti, ko te wai karoti ranei e whakarato ana i te painga whakamamae ki te punaha aarai ka pau. Kikii ana i te pai o te antioxidants, te huaora K me te beta-carotene. Ka tauihia ana ki te pini kaakaariki, ka nui haere te kai totika o te huamata. Ano hoki, ko nga miihini iti-kalori te awhina ki te whakarato i te ahua o te makona me te awhina i te whakaheke i te taumata o te cholesterol.
Me pehea te whakarite
Kai whakauru
● He kapu piini matomato ka tapatapahia kia paku.
● He kapu kāreti tapatapahi
● Tata ki te rua kapu miihini.
● E rua punetēpu hinu hinu
● E rua nga aniana tapatapahi-rahi.
● E rua punetēpu winika winika winika ranei.
● He rau rau mint.
● Te tote me te pepa rite ki te reka
Tikanga
● I roto i te kohua, riringihia nga pini me te riki ki roto i te hinu huawhenua mo te mura o te ahi.
● Tunua nga miihini kia rite ki nga tohutohu.
● I roto i te peihana, taapirihia nga miihini, he pini anihi me te riki, kāreti me te winika winika.
● Taapirihia he tote me te pepa.
● Ki runga me nga rau mint ka mahi.
