Kua tae katoa matou ki reira: e titiro ana ki te wharekai me te whakaaro he aha te mahi i runga i te whenua me taua ipu pango pango. pīni . Engari ki te kikii nga tamariki iti ki te pūmua me te muka, he kaiwhenua-hoa me te hanga i te turanga maha mo te kai hauora (kia ora huamata, hupa me nga peihana witi), e kore e tino uaua ki te rapu i etahi whakahihiko. Kaore rawa koe e whakamakuku i a raatau! Kua rite ki te eke ki te tereina reiki? Kei te waimarie koe—e 55 nga tohutaka pini pango hei whakamatau maau.
E RUNGA ana: 27 Recipes Chickpea E kore koe e ngenge
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell1. Riwai reka me te Tacos Pīni Pango me te Tiihi Kahurangi Crema
Ka whakaaetia e matou kia kai e wha.
Tikina te tunu
Whakaahua/Whakaahua: Katherine Gillen2. Tiihi Riwai me te Turkey me te Pii Pango
Ka taea te hanga vegan tenei; whakakapi noa i te korukoru whenua ki etahi atu pini pango (he momo pini ranei).
Tikina te tunu
Pue Fork Bacon 3. Huevos Rancheros me nga Pii Pango me te Chipotle Salsa
He parakuihi reka, maau tenei. Ko te mea pai ko te iti iho i te 20 meneti te mahi.
Homai He Umu 4. Kohua Inamata Tiihi Pii Pango
Ka tere te mahi a te kai tunu kai i nga hupa me nga hupa ka roa te roa o te mahi. Ko tenei tohutao e whakamahi ana i nga pini pango maroke, engari kaore he take ki te whakamakuku i mua.
Te Tikanga Hou 5. Kohu Quinoa
Ina whakaahuahia he huamata tina kai reka, whakaki, kore pouri, koinei tonu te whakaaro.
Kihini Kairangi 6. He Paihikara Pii Pango Vegan tino nui me te ranu karika Tahini
Poroporoaki atu ki nga pakihi veggie aisle aisle e tuku ana i a koe ki raro. He tipu enei, he mea kapi ki te pūmua (a ka taea e koe te whakatio i a koe ano).
Pikitia o Yum 7. Quinoa Black Bean Crock Pot Stuffed Peppers
Karekau he mīti whenua e kitea ana—kaore he kino ki te mīti kuia—he mea pai rawa atu.
Nibbles Hauora & Paraka 8. Nachos Parakuihi utaina
Kaore matou e pai ki te oho ake ki nga nachos paraikete ki te tiihi.
Te Tikanga Hou 9. Butternut Squash Quesadilla with Caramelized Onion
Ko quesadillas te kai tino tere, ngawari, tino pai ki te marea? He patai whaikorero tera.
Kuki raua ko Kate 10. Huamata Pii Pango Hou
He pai rawa tenei ki te whakaki mo te takai rētihi, he burritos rānei…he ruku hupa ranei mo te maramara tortilla.
Pikitia o Yum 11. Huamata Mana Tinihanga
He aha te huamata mana? Ae, he iti, he ngawari ki te hanga me te rima meneti noa mo te whakarite. Aue, a he tino reka.
He pai te purei me te pata 12. Easy Chorizo Sweet Potato Tacos with Black Beans
Ko te whakakī ake e toru noa nga kai reka, na ka taea e koe te whakapau i te wa ki te whakarite i o toppings tino pai.
Kia pehea te kai reka 13. Nga Kiriata Pata Pango me te Chipotle Ketchup
He iti noa nga mea ka taea e koe te kai atu.
Cotter Crunch 14. Polenta Polenta Casserole Polenta Pango ki te hauauru ki te hauauru
He gluten-kore, he kaihuawhenua me te pai ki te pouaka tio. He aha atu ano ka tono koe?
Kuki raua ko Kate 15. Veggie Black Bean Enchiladas
Ki tonu ratou i te broccoli, te parakihi me te pepa pere, engari ka taea e koe te huri ki etahi atu huawhenua ki te hiahia koe.
Pea reka me te Hapirone 16. Poti Inamata Quinoa Enchilada Casserole
Kua rite te kai i roto i te 30 meneti.
Na Erin i whakakikorua pai 17. Pīni Pango Cuban me te raihi me nga Plantain tunua me nga Pepa Whero
Ko te mea pai e whai ake nei ki te haerenga ki Cienfuegos.
Haurua i tunua te hauhaketanga 18. Pii Pango Chipotle, Raihi Paraone me Mango Quesadillas
Reinvent Taco Rātū.
Kai kuru 19. Southwestern Stuffed Bell Peppers
Ko te witi, te raihi me te mīti whenua he tino reka, engari ko te chipotle Gouda kei runga ake.
Kai hakari i te Zoo 20. Heihei Santa Fe
He kaupapa whanau hou.
E RUNGA ana: 50 nga kai heihei ohorere ka mahia inamata
TERI LYN FISHER/KAI PANA I A KOE I TE TUKU21. Riwai Rere rawa ki te Chipotle-Lime Yogurt
Ka noho nga rīwai mo te rima nga ra i roto i te pouaka pouaka, kia taea e koe te tunu i mua i te wa. Te whakarite kai, ko wai?
Tikina te tunu
Emily Morgan22. Hupa Pii Pango Tere me te ngawari raukikini kokonati
Kei te hiahia tohu ka taea e te tina te reka me te iti te kaha? Kaua e titiro atu. E 35 meneti te roa o tenei rihi mai i te timatanga ki te mutunga.
Tikina te tunu
Whakaahua: Mark Weinberg/Whakaahua: Erin McDowell23. Enchiladas Zucchini iti-Carb
Tortilla, kare matou i mohio ki a koe. (FYI, he pai te whakamahana o tenei, no reira ka taea e koe te hanga he puranga nui ka kai i te wiki katoa.)
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell24. Kaihoko Puoro heihei Enchilada Casserole
Ko te mea tino uaua ka mahi koe ko te whakatuwhera i tetahi putea maramara tortilla.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell25. Te Pīni Pango Hummus
Whatiia he peihana i to paati karepe e whai ake nei ka matakitaki kia ngaro atu ano he makutu.
Tikina te tunu
Nga Pereti Mana26. Huamata Quinoa Guacamole Tere
Mena he pepi tino reka te ruu me te huamata, koinei.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell27. Puhoi-Cooker Kai-Prep Burrito Bowls
Whakaohia tetahi mo to tamaiti ka whakahihiko katoa te hae tina.
Tikina te tunu
DAVID FRENKIEL/KUTAHI KAKAKAKAriki iti28. Portobello me Avocado Quesadillas me te Ranu Kakariki Magic
Ko te whakakī o te heihei me te tiihi he iti nei te mate. Whakanuia nga mea kakara ki te harore marumaru, te awhekātō kirikiri, me te tika, he pini.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell29. Kotahi-Pot Vegetarian Chili
Tiihi i roto i te haora? Ka whakatau koe ka taea. A kaore koe e ngaro i te kai.
Tikina te tunu
Pikitia o Yum 30. Hiako Riwai reka o Mehiko
Ko te witi pahuhu, te pini pango, te cilantro hou, te ranu rīwai reka, te tiihi raukikini me te tiihi rewa, ka utaina katoa ki roto i ta tatou kōpura karaka tino pai—he aha te mea e kore e aroha?
Kihini Kairangi 31. Mawhene Paraone Paraone Parai Kore Paraoa
Kaore e taea e koe te reka nga pini i roto i tenei kai reka, engari ka taapirihia e ratou te maha o te pūmua me te muka. Kare rawa o tamariki e mohio ki te rereketanga.
Te Tino Awhina 32. Tofu Scallion Black Bean Scramble
He parakuihi kapi ki te pūmua e mau tonu ai koe ki te tina. Aki: Kaua e pekehia te tahini, ka whakanuia te kirikiri reka ki o hua.
Kai kuru 33. Chipotle Lime Shrimp Bowls
Ko te mea pai rawa atu mo tenei rihi ngawari ko te ahua o te whakaritenga — kaua e pai ki te whakakapi i nga kakano, te pūmua, te huawhenua ranei kei a koe. Kaua rawa e peke i te wai whakapūkara chipotle.
Kia pehea te kai reka 34. Nga Kiriata Pata Pata Pango Ki te Ketchup Chipotle
He iti ratou, na, haere ki mua kia rua (kia toru ranei).
Kihini Kairangi 35. Pii Pango-Teitei Pii Pango Avocado Tuna Huamata Hanewiti
Mena ka rima meneti koe ka whai wa koe ki te mahi i tenei tina kai kore-tunu pai.
Vegan ngawari 36. Avocado me Black Bean Tortas
Ma tenei hanawiti ki tonu i te reka ka ahua puhoi to ham me te tiihi.
Vegan ngawari 37. Huamata Pīni Pango, Kānga me te Awhekātō
Ka taea e koe te whakakotahi i tenei huamata rawe ki te maramara tortilla, ka tapiri atu ki te huamata kaakaariki, ka horahia ranei ki runga o te Burger. Ka taea ranei e koe te pai ki waho o te peihana me te koko noa. Ko te tera pai.
Haurua i tunua te hauhaketanga 38. Poblano raukikini, Pīni Pango me Quinoa Enchiladas
He kai kaiwhenua nui e whakamahi ana i te maha o nga kai kai penei i te riki, te karika, te pini, te quinoa me nga mea kakara. Me te tiihi katoa na te mea, he tiihi.
Kihini Kairangi 39. Paraone Paraone Pii Pango Avokado Ora
Ko wai e kii ana ko te kai hauora ko te peke kai reka? Ehara i a matou. He kai pai enei miraka-miraka me te gluten-kore parani pango a reka.
E rua nga Pi me a raua Pod 40. Huamata Pii Pango
Kia ngawari ki tenei huamata reka, kirikiri kirikiri.
Pikitia o Yum 41. Poaka Adobo me te Pii Pango
Tukua kia kohuatia.
Homai He Umu 42. 10-Minute Pineapple Black Bean Tostadas
Haere ki Tex-Mex i roto i nga meneti noa.
Vegan ngawari 43. Pii Pango Cuban & Bowl Mango
Havana, ooh na-na (ay) ...
Kihini Kairangi 44. Riwai Paoa me te Huamata Pīni Pango me te Painapa Kanga Salsa Hou
Ko te matua ki te whakamihi i nga manuhiri me te kore e whakapau kaha? salsa whare.
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell45. Te Peera Haramona me te Farro, te Pīni Pango me te Whakakakahu Tahini
Kikī-jami ki te pūmua.
Tikina te tunu
Ko te hiahia a Carlsbad 46. Tou Pīni Tunu
Ka mahia tenei mo ia roopu tae noa ki te mutunga o te waa.
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell47. Huamata Awhekātō me te Pīni Pango Rimurapa
Kai te toenga mo te tina i te wiki katoa.
Tikina te tunu
Te Tino Awhina 48. Te Wauwau Pii Pango me te Polenta Cheesy
Win brunch, me te awhina o te polenta hiraka.
Lexi's Kihini Maama 49. Hupa Pīni Pango Vegan ngawari
Ka reri te tina (ka utaina ki te karoti me te herewi, hei tapiri atu i nga huawhenua).
Te Tino Awhina 50. Pīni Pango Vegan me te Paihikara Kānga
Hangaia etahi atu paati ka whakatio mo te kai o tera wiki.
E RUNGA ana: Te 50 Recipes Burger Rahi rawa atu i te Ao
Kihini Snixy 51. Pīni Pango tūpuhi me Veggie Mexican Pizza
Ka pai nga tamariki ki tenei (me nga pakeke).
Te Pig and Quill 52. Raukikini Soyrizo me Black Bean Empanadas
Ko wai i mohio ka taea e koe te wepu i te empanadas mai i te kēne?
Kihini Kairangi 53. Pīni Pango Puoro, Quinoa me te Hupa Tortilla Heihei
Ka kai tatou i tenei mo te hotoke katoa.
Kia pehea te kai reka 54. Ra Keemu Peera Chili
Ko ta matou e pai ai ki te karanga, ko te tiihi pia ia ra.
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell55. Mini Nachos
Ka whakaaetia te kai nachos mo te tina.
Tikina te tunu
E RUNGA ana: 12 nga kai ka taea e koe te mahi me te kene o te pini Cannellini
