E mohio ana te katoa ko te mea tino whakapohehe o tetahi huihuinga ko nga kai reka. (A kaua hoki e timata taatau nga papa tiihi .) Engari kua tae ki te wa ki te neke atu i nga mea e mohio ana koe mo nga kai o te roopu: Me hoko e tatou nga pereti crudités paerewa me nga riu maramara mo tetahi mea whakaongaonga ake. Mena kei te rapu koe mo te whakatenatena, he aha e kore ai e whakamatau i tetahi o enei 55 nga tohutao kai maihao ngawari mo te mano? Kei a matou nga mea katoa mai i nga parāoa kume wehe ki muri mai ki nga paera ngau-rahi tae atu ki nga whiringa mo nga kai vegan. Ka mauria mai e matou te waina—ka kite koe i tenei po.
E RUNGA ana: Ko nga Recipi Kai pai i roto i te Ao Katoa
Whakaahua: Nico Schinco/Whakaahua: Heath Goldman
1. Nga Pupu Brussels kua takaia ki te Bacon Crispy
Tena koe ki ta maatau huinga reka hou. Engari i te parai i nga mea katoa ki roto i te paraharaha, ka mahia katoatia enei tangata ki runga i te paepae rau. He ngawari-peasy.
Tikina te tunu
Whakaahua: Mark Weinberg/Whakaahua: Erin McDowell
2. Paināporo Prosciutto Tarts raukikini
He rite ki te pizza Hawaii, engari he pai ake. He pai ake, ka aroha nga tangata katoa o te ruma ki a ratou.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell3. Ngau Mac-me-Tiihi i tunua
Ko te mea pai ki te hanga takirua o enei. Ka ngaro tere atu i to korero cheddar.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell4. Nga Mowhiti Squash Delicata me te ranu Karika-Rima
Kaore he take ki te tihore i to kamokamo i mua. Ko nga kiri angiangi o Delicata he tino kai (me te tino reka).
Tikina te tunu
Vegan i roto i te Whare
5. Vegan Arancini
Ka tino koa koe ki nga kai tipu-tipu katoa i te roopu, kaua e whakahua i era atu.
Tikina te tunu
Whakaahua: Matt Dutile/Whakaahua: Erin McDowell6. Raukikini Ricotta-Stuffed Phyllo Rolls
Titiro ki tino ruru nga mea? Kaua e titiro atu. Ko enei ngau phyllo ngawari me te ohorere he kirikiri, raukikini me te kore e taea. Mahi atu ki a ratou me te tiēre pepa wera kia tino miharo te mano.
Tikina te tunu
Whakaahua: Nico Schinco/Whakaahua: Erin McDowell7. Te Paoa Wehea me te Riki Karamere me te Tiihi Koati
I kii tetahi ki te tiihi koati? Ka oumu tatou i roto i te tekau.
Tikina te tunu
Erin McDowell
8. Ngau Mozzarella
Tena, ko wai e kore e aroha ki nga rakau mozzarella? He rite enei ki te putanga pakeke, a he tino reka.
Tikina te tunu
E RUNGA ana: 10 nga kai tiihi wera me te gooey e hiahia ana koe i roto i to oranga
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell9. Kōkihi Artichoke Squares
I karangahia nga tau 90, ka hiahia ratou kia hoki mai ano, no reira i hurihia e matou hei tono hou, puff-pastry.
Tikina te tunu
Whakaahua: Nico Schinco/Whakaahua: Heath Goldman10. Ngau Kranberry-Brie Pie Crust
He pai, he rawe hoki nga pihikete kua hokona mai i te toa, engari ki te tino hiahia koe ki te whakamihi i o manuhiri, mahia maau ake. ( Psst: Ka taea tonu e koe te hoko i te paraoa pokepoke.)
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell11. Buffalo Chicken Meatballs
Aue, te kai reka o te nuinga o nga wa katoa. Kaua e wareware ki te kakahu tiihi puru mo te toua.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell12. Nga Piha Paoa Mini me te Haore me te Tomato Pahuhu
He huarahi ngawari ki te pai ki te katoa? Tangohia he kai tino pai mo nga wa katoa (pizza) ka ngau te rahi.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell13. Itari Pinwheels
Whakaarohia he aha? E wha noa nga kai e hiahiatia ana e enei taangata me te iti iho i te 25 meneti hei hanga.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell14. Ngau Parmesan Heihei
Mīti kirikiri, heihei ngawari me te nui o te ranu marinara mo te mahi: Ko te paati karekau tenei.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell15. Italian Deli Pinwheel Sandwiches
I hoatu e matou nga wira kirīmi-tiihi me te korukoru he ahua iti, me nga tapahi matao Itariana, kareti me nga pepa tunu. Kei te hiakai ano koe?
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell16. Riwai Crostini
Whakanuia ki runga ki te hiahia o to ngakau: parakaihi paowa, tiihi kirīmi, karani hou, ka haere tonu te rarangi.
Tikina te tunu
E RUNGA ana: 23 Recipes Potato Receipt e hiahia ana koe i roto i to oranga
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell17. Bacon, Fig me Ricotta Tartines
Anei tetahi tohu whakangahau ngaro: Tapahia te tohi reka ki nga ngau iti mo te kai reka e tino miharo ana te ahua.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell18. Kareparāoa tunua Crispy 'Parau'
Nga huawhenua tunua hoha? Ka aro atu matou ki enei ngau kareparāoa momamo.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell19. Poaka karoti i roto i te paraikete
Kare pea koe e hoki ano ki te hotiti kai mokowhiti.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell20. Mekihana Hua witi Deviled Eggs
Mena kei te pirangi koe ki te kuhu, mauria mai enei ki te roopu o tetahi hoa ka matakitaki kia ngaro atu. Kia rite noa ki te whakapuaki i te tunu.
Tikina te tunu
Whakaahua: Jon Cospito/Whakaahua: Erin McDowell21. Pimento Cheese Stuffed Shishito Peppers
He rite enei ki te ahua hauhautanga, hope o nga poppers jalapeño kirīmi-tiihi-mui a tou mama mai i nga tau '80s.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell22. Ngau Cheesy Polenta me Brussels Sprouts me Pancetta
Ko ia ngau kotahi te tauwehenga pai o te kirikiri ki te kirikiri. Ka tangohia e matou e toru.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell23. He kakau Tiihi kua takaia ki te Bacon
Na te mea ko nga huihuinga katoa—he mea rerehua, he waatea ranei—me whakauru he kakau tiihi.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell24. Brussels Sprout Sliders
Ko wai e hiahia ana ki te parani ina he tipu Brussels koe? Koinei pea te tino kai reka kua kitea e matou (he maha nga mea kua kitea e matou).
Tikina te tunu
Whakaahua: Jon Cospito/Whakaahua: Heath Goldman25. Aniwaniwa Heirloom Tomato Bruschetta
Karekau e kitea he tōmato heirloom? Kaua e maaharahara: Whakamahia he tōmato here. Ka reka ano ratou, ka oati.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell26. Ngau Tiihi me te Honi
Ko wai i whakaaro tuatahi ki te whakakotahi i te reka me te tote he a mohio .
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell27. Karika tunua me te Pesto Strips
Ka pa tenei ki nga korero tika katoa: Te ahua nei i whakapau kaha, he ngawari ki te whiu me te tino reka.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell28. Kapu Riki Wiwi
Mena ka taea e koe te tunu riki, ka taea e koe enei. Ko te korero pono, ko te mea tino uaua ka mahia e koe ko te whakamaroke i te keke puff.
Tikina te tunu
Erin McDowell29. Cranberry-Brie Puff-Paipara Pops
Te whakauru i nga rare tino pakeke (me te reka) kei te noho. Ka werohia nga huawhenua me te tuku i nga ra katoa.
Tikina te tunu
Kareparāoa30. Kareparāoa-Kaonga Kareparāoa Tunu Kiriata
Ka tunua, karekau i parai, no reira he pai ki te kai i te puranga katoa. (Tau?)
Tikina te tunu
E RUNGA ana: Te 50+ Recipes Kareparāoa Pai o nga Wa Katoa
Antonio Nascimento/Radiant: The Cookbook31. Tiihi Pesto Chips
Ka whakapono koe ki te kii atu matou he tino vegan enei? Ko te mea ngaro ko te rewena kai, he reka ki te tiihi kaore he miraka.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell32. Keto Guacamole Burger Bites
Whakaaetanga: Kare ano matou i runga i te kai keto, a ka tino hekona taatau.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell33. Kapu Sushi Huawhenua
Sushi hanga whare? He nui rawa te mahi. Sushi huawhenua hanga whare? Na ngawari. Whakakiia ki nga huawhenua e pai ana koe, ka mahi ki te tapatapahi.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell34. Heihei Paipapa Kiriata Raukikini
Kia tupato: Kotahi te ngau o enei pepi, ka hoki mai o manuhiri ia wiki mo etahi atu. Engari i te mea e rima noa nga kai e hiahiatia ana e te glaze, kaore pea koe e whakaaro.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell35. Pakau heihei Buffalo Roasted
Ano, ka whiua e te oumu te parai hohonu ma te horo whenua. He tohutao pakau matarohia tenei, engari he iti ake te horoi me te iti o te hinu.
Tikina te tunu
E RUNGA ana: Ko nga Riu Taha 23 Pai ki te Hanga me nga Pakau
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell36. Mini Chicken Shawarma
Ko ratou. Na. Iti! (Ka tangohia e matou kia rua.)
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell37. Konati Shrimp
He pai ake, ki te kore e pai ake i tetahi momo wharekai. Ko te ranu chili reka ko te here ki runga.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell38. Kirihi heihei tunua
Ae, 100 paihēneti mātou e whakaae ana ki te tuku pōti heihei pakeke ki ō manuhiri rōpū. He patai?
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell39. Ngau Katsu me te ranu Chipotle-Gochujang
Hei tauira, ka taea e koe te kawe ki te taumata e whai ake nei me enei ngau heihei a Korea. Ko te ranu toua gochujang * kihi kaitao.*
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell40. Kariki Lemon Chicken Skewers with Tzatziki Sauce
Kotahi te ngau ka haria koe ki Santorini.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell41. 15-Minute Buffalo Chicken Sliders
Ka whakaaro nga tangata katoa i pau koe i te ahiahi ki te mahi i enei sammies. Kaua e korero ki a ratou ko te heihei rotisserie me te ranu buffalo hoko-toa.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell42. Ngau Pretzel Poto-Stuffed
E hia ta tatou e kai ai? Karekau te rohe.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell43. Nga ‘Chips’ Riwai kua utaina
Tiakina te putea maramara mo te ra mangere, ka mahia hei utu.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell44. Ngau Gorgonzola tunua
He taro makimaki tino reka, ka oati matou kare koe e mutu te kai.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell45. Mini Lasagnas
Kei enei nga mea katoa e paingia ana e matou mo te lasagna (te ranu, te tiihi, te kihu) kaore he huihuinga hoha, he poroporoaki ranei te tapahi me te mahi.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell46. Kamokamo Patanati-kore miraka ‘Fondue’
Ahakoa ko te hunga kore-vegans ka kai.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell47. Mini Quesadillas
Ko nga takai wonton te mea ngaro ki te hanga i enei kai maihao tino ataahua. Ka whakakiia ki te pini parai, te tiihi me te aniana, yum .
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell48. Nga Tiihi poaka reka me te kawa me te Pineaporo
Ko te tohutaka e kii ana ki te pupuhi i to tunutunu, engari he tohu tenei: Ka taea e koe te hanga i roto i to oumu, i te tunu tunu, i runga ranei i te umu.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell49. Ngau Hama
He tino reka nga mea katoa ina takai ki te prosciutto. Ka timata enei ki te paraoa pizza kua hokona mai i te toa mo te pai ake.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell50. Mini Kōkihi-Ricotta Poto
He pute nui o te tiihi, te parāoa saucy? He aha te kore e aroha?
Tikina te tunu
E RUNGA ana: 39 Nga kai reka mo te mano tini ngawari me te ohorere
WHAKAAHUA: LIZ ANDREW / WHAKAAHUA: ERIN MCDOWELL51. Tikka Masala heihei puhoi tunu kai
He pai ki a matou te miitipōro. Aroha ana matou ki te heihei tikka masala. Na ka hanga e matou he tunu e whakakotahi ana i nga mea e rua—te heihei puhoi tikka masala mītipōro—a ka whakamahia ta matou Poaka Koaka (me tetahi wahi o te garam masala) hei whakawhanake i nga papa me nga papa o te reka.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell52. Nga Kebab Tina me te Mortadella, Artichoke me te Tomato kua whakamaroke-ra
Whakatakotoria o kai kai me nga huawhenua tino pai (penei i te mortadella me te ngakau toi mo te reka) ki waenga i nga poro iti o te taro. Pērā tonu, kua reri tō kai reka taumata-muri.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell53. Hupa Tomato me nga Ngau Tiihi Roopu
Ka kii matou ko ta raatau e hiahia ana. (A ka porangi noa o tamariki.)
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell54. Parmesan Brussels Sprout Bites
Ririhia enei pahū huamata ki runga ki te ranu toua me nga toothpick orotika, katahi ka matakitaki kia ngaro atu ano he makutu.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell55. Mini Heihei me te Waffles
Patapatai patapatai: Ko tehea te kai reka e haruru ana o manuhiri mo nga ra: (A) pereti huawhenua, (B) canapé, (C) heihei me te waffles? Ko te whakautu tino C.
Tikina te tunu