60 Nga Mahinga Kai Maama mo te Rua

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

I tenei wiki, i te mutunga ka whai koe i te pō rā (i roto), ko korua anake. Tatari—kaua e tono pizza. Ko te tunu kai tahi he tino aroha...me te reka. Anei, 60 nga whakaaro ngawari mo te tina-mo-rua. Tuhipoka: Ko etahi o enei tohutaka ka mahia e wha nga tohanga, engari he mahi takai kai noa (he pai ki a matou te mahi maha).

E RUNGA ana: 35 Nga Kai Maamaa Maamaa mo te Kare koe e tino mohio he aha te mahi

1. Rimurapa Pomodoro me te heihei me te tiihi koati (25 meneti)

Ma te pono, mena ka taea e koe te hanga ranu pomodoro pepa whero i roto i te rima meneti, he aha koe ka haere ai ki te wharekai?

Tikina te tunu

2. Noodles Riwai me te ranu pīnati reka me te raukikini (25 meneti)

Ko te mea e pau ana te wa o tenei kai ko te ranu pīnati, ko te tuku i nga kai katoa ki roto i te miihini kai me te patu i te Tīmata. Raukikini, reka me te tino ngawari.

Tikina te tunu

3. Turiki Mushroom Apple Stuffed Acorn Squash (1 haora)

Ko te maha o nga harore oneone me nga aporo kirikiri ka waiho tenei hei tunu pai mo te ahiahi ngahuru. ( Psst : He ngawari ake te tunu kamokamo i to whakaaro. Mena kaore koe i whakamatau, timata i konei.)

Tikina te tunu

4. Poblano me Mushroom Tacos me te Tomato me te Tiihi Koati (55 meneti)

Mena ka huri to po taco ki te mīti whenua, te tiihi Monterey Jack me te kirīmi kawa, kua tae ki te wa ki te whakawhānui ake i to repertoire. He karakara enei taane, pupuhi ana i te reka, kaihuawhenua me te mea pai rawa atu, kua rite i roto i te 30 meneti. (Ko te tikanga, he mea whakamiharo i nga huarahi katoa.)

Tikina te tunu

5. Kareparāoa pahuhu me te Ravioli Pepa Pango (30 meneti)

Ae, kaore matou e mahi i te ravioli mai i te pakaru, i tetahi mea ranei (he aha matou, nati?), engari ko te taapiri i te kareparāoa pahuhu, te kōkihi me te pīni ma ki runga ka tino hanga hei kai kainga.

Tikina te tunu

6. Paoa Paanui Tunu me te Artichoke, Ricotta me te Lemon (40 meneti)

Ko tenei parāoa paraharaha kua pania ki roto i te ricotta kirikiri he ahua tino pai ake o te parakihi me te toi toi, a kei konei matou mo taua mea.

Tikina te tunu

7. Huamata Paariki Balsamic Roopu Turkey (20 meneti)

Ka uaua koe ki te rapu huamata karakara. Kei roto i tenei kai tino ataahua nga pītiti reka, nga pepa pere kua kikii i te huaora C me te kirikiri balsamic blueberry reka.

Tikina te tunu

8. Tiihi Tunu Kareparāoa (45 meneti)

Ko Gooey Havarti me te Gouda kua rewa e tiritiri ana i te rama ki te kareparāoa tunu me te aioli rēmana i roto i tenei momo tiihi tunua. (Engari he pono, ka keria ano e nga tamariki.)

Tikina te tunu

9. Lasagna Stuffed Mushrooms (40 meneti)

Ko te tikanga, kei te whakakiia e koe nga pai katoa o te pizza (te tiihi, te otaota me te marinara) ki roto i te potae mushroom portobello reka. E wha tekau meneti i muri mai, ka pau koe.

Tikina te tunu

10. Nga Peera Huawhenua Tunu Kariki (35 meneti)

I etahi po, ka hiahia koe ki te kai i te huamata pai, marama. Engari i tenei po, kua tino hiakai koe mo tera. I konei, ka whakakiia koe (me tetahi hoa) te farro, te pipi me te avocado tzatziki.

Tikina te tunu

11. Riwai Kariki Stuffed Sweet (1 haora)

He mangere ki te whakamahi i te peihana? Ae, ko tatou hoki. Whakamahia he rīwai hei oko mo enei huawhenua Kariki.

Tikina te tunu

12. Mango Black Bean Quesadillas (15 meneti)

Mena he 15 meneti koe, ka whai wa koe ki te whiu i enei quesadillas. Kare rawa matou i whakaaro ki te tuku mango ki roto i a matou tortillas i mua, engari inaianei kare matou e mohio ki te pehea i noho ai matou me te kore he.

Tikina te tunu

13. Chilaquiles with Poached Eggs and Spicy Honey (1 haora 50 meneti)

Parakuihi mo te tina? Kaua e whakaaro ki te mahi tatou. He tino reka tenei rihi Mexico, engari i konei he pa o te reka, he mihi ki te honi puawai karaka.

Tikina te tunu

14. Polenta me nga Meatballs (1 haora 15 meneti)

Spaghetti me te mītipōro? Uea . Kua tae ki te wa ki te hoatu i to kai kai o ia wiki he whakarereketanga e tino hiahiatia ana. Whakauruhia te polenta me nga poikiri miiti, he momo ahua ki runga i tetahi tino pai tawhito.

Tikina te tunu

15. Whole30 Crock-pot Stuffed Peppers (4 haora 15 meneti)

He rihi Itari nui me te Whole30 miro. Ka whakakiia ki te raihi kareparāoa, korukoru whenua me te basil kakara, ka whakakiia enei pepa purua me te kore hara.

Tikina te tunu

16. Brown Rice Chirashi Bowl (50 meneti)

Ahakoa he rite te ahua o te peera poke, ehara i te mea tika. Kei roto i te peihana a Japanese Chirashi nga ika-huhi (kare he wai whakapūkara), he whakakakahu winika mo te raihi me te maha o nga huawhenua mata.

Tikina te tunu

17. Paprika Tunu Haramona Huamata Puna (45 meneti)

Kikī ana ki te rīwai, ki te pī, ki te apareka me te hāmana, ā, he pai te ngakau ki te makona ahakoa te nuinga o te huamata-kore.

Tikina te tunu

18. Puka o Brussels Tempeh Soba Noodle Skillet (40 meneti)

Kei roto i tenei kai nga mea katoa: ko ta matou huawhenua tino pai, te kihu soba me te tempe kikii ki te pūmua. Takoha: Kua rite i roto i te 40 meneti noa, he vegan ano hoki.

Tikina te tunu

19. Taraute Pan-Roasted with Walnut Green Sauce (50 meneti)

He mea hou tenei ranu kaakaariki kakara ki te Tiamana Grune Sosse—ko ana rongo otaota matomato ko te tino topa taraute. Ae, kua rite tenei tunu i roto i te 50 meneti, engari 30 o era he whakamatao noa i te ranu kaakaariki.

Tikina te tunu

20. Quinoa me Black Bean Tacos (30 meneti)

Tekau meneti ki te whakareri. Tekau meneti ki te tunu. E whitu nga kai. Kotahi te kai kaiwhenua reka. Tokorua nga kaihopu harikoa.

Tikina te tunu

21. Hupa Noodle Chicken (50 meneti)

Ma te whakakotahitanga o te vermicelli me te kihu veggie ka pai ake te ahua o tenei matarohia whakamarie—he tino karakara.

Tikina te tunu

22. Huamata Mexican Fiesta me te Kakahu Avokado (40 meneti)

He taco kua oti te hanga me te kāpeti î, he pīni pango, he rīwai tunua me te pepa pere whero.

Tikina te tunu

23. Beetroot Risotto (30 meneti)

risotto papura?! Ae, tena koa. He tino take wow mo tenei kai-koi, kaua e whakahua i nga pops o te mint me te hinamona e miharo ai o puku reka me te whakamihi i to SO.

Tikina te tunu

24. Kapi heihei me te raihi Pesto (30 meneti)

Ko te whakakotahi i te heihei kua pania otaota ki te nati, pesto kanapa he huarahi mohio ki te whakanui i tetahi kai Itari (kaore e whakawhirinaki ki te rimurapa... aroha mai, rimurapa, kei te aroha tonu matou ki a koe).

Tikina te tunu

25. Tapahi poaka me te puaa honi (45 meneti)

He kai paraharaha matarohia 40-meneti mo te tokorua. Ka whakanuia e te Bacon te paowa me te pua nani a Dijon honi ka hoatu he reka reka ki te rihi.

Tikina te tunu

26. Hupa Kareparāoa Bacon Cheddar (50 meneti)

Karekau he korero Kia noho pai tatou ki runga i te moenga mo te po ra i te wa e maeneene ana te hukarere i waho penei i te kirikiri, karika, bacon-y, kareparāoa hupa.

Tikina te tunu

27. Steak Carbonara (30 meneti)

He riihi rimurapa ka mahia tata ina oti koe te kupenga i te Parmesan me te tapatapahi basil. (He tohu: Ko te matua ki te piri ki taua tohu 30-meneti ko te whakamahi sirloin angiangi.)

Tikina te tunu

28. Heihei rēmana me ngā kākāriki tunua (40 meneti)

Mena kua hoha koe ki te kale me te parakihi, whakamatauria te riki me te riki me te pahiri. Ko te kaakaariki pouri kua kikii ki nga huaora, ka tunua i roto i te mokowhiti.

Tikina te tunu

29. Riwai Pahuhu me te Peera Kale (40 meneti)

Ma te rima noa o nga kai me te ranunga taurite o te kare kare, nga kakano pamekaranete reka me te rīwai karekau oneone, ka kii matou ka tere te huri hei kai kai maau.

Tikina te tunu

30. Pata Alla Norma (1 haora)

Ko te konae kei raro he ahua whakamīharo engari karekau. Ka whiua te Rigatoni ki te otaota, te ranu tōmato me te eggplant pahuhu. Ka tino hiahia koe ki nga hēkona.

Tikina te tunu

31. Huamata Keto Tuna Nicoise (20 meneti)

Ko tenei whakahoutanga keto e aro ana ki te pūmua (tuna me nga hua) me nga huawhenua iti-waowao (tomato me te pini kaariki) hei whakakapi i nga rīwai kei roto i te nicoise tuku iho. Ko te tikanga he rihi ataahua o te pai me te pupuhi o te hinu me te kakahu winika.

Tikina te tunu

32. Ramp Anchovy Carbonara Pasta (25 meneti)

He tohutaka rimurapa tino maamaa e kikii ana i te tino reka o te reka, ka whakaaro to hoa he kaitao koe.

Tikina te tunu

33. Cod Roasted with Mint Chimichurri (50 meneti)

Hurihia te whakaaro o etahi tangata ko te ika maoa hei kai whakamiharo e pakaru ana te pahiri, te cilantro, te mint me te karika. (Ka toe ano te ranu chimichurri mo nga hanewiti me nga huamata.)

Tikina te tunu

34. Chipotle Zucchini me te Corn Tacos (30 meneti)

Ko nga tacos Veggie e kore e huri ki nga pini. Makahia he zucchini pahuhu, he kānga me te awhekātō (ano, i kii tetahi ki te ranu kumine me te ranu adobo?) mo tetahi whakaaro kai hou.

Tikina te tunu

35. Saucy Pineapple BBQ Chicken Bowls (25 meneti)

Ko te whakapuakitanga katoa, he iti ake te wa mena kei a koe he Pot Inamata. Ahakoa ka puhoi koe ki te tunu mo te ono haora, ka pehia ranei te tunu mo te waru meneti, ka tino miharo koe ki te reka, te reka me te ngawari o enei peihana BBQ.

Tikina te tunu

E RUNGA ana: 25 Recipe Pot Inamata hei Ngana

36. Honey Garlic Salmon with Apple Dijon Huamata (30 meneti)

Anei he kai mo te tangata e pai ana ki te whakanui i nga mihi me te kore e mahi i te maha o nga mahi (ara tatou katoa). Ma te dijon tino ngawari, te ranu hoya me te miere miere hei korero.

Tikina te tunu

37. Huamata Huamata heihei Greek Yogurt Rētihi (15 meneti)

Ehara tenei i to huamata heihei paerewa. Ko nga mea kakara reka a Moroccan penei i te turmeric, te hinamona me te kumine te kai i tenei huamata (me tapiri ano he tahini, ki te pai koe). Katahi ka hurihia he koko ki roto i etahi rētihi pata. Na. Pai.

Tikina te tunu

38. Parai-parai heihei Mango (30 meneti)

Ka tunua tenei parai parai i roto noa i te 15 meneti ka tukuna he pī hukarere, he tohu kirikiri o te pata cashew, he mango reka me te kanekane raukikini.

Tikina te tunu

39. Kung Pao Chickpea Brussels Sprout Stir-Fry (25 meneti)

Kei te rapu mo te parai parai me te whana iti ake? Kaua e titiro atu ki tenei rihi me te ranu kung pao i hangaia e te kainga (kua reri i roto noa i te 25 meneti katoa).

Tikina te tunu

E RUNGA ana: 20 Recipes parai ka taea e koe te mahi i roto i te 20 meneti

40. Kofta Heihei Tunu Umu (1 Haora)

Karekau he karepe, he witi-kore, he miraka-kore, he paleo me te Whole30 kua whakaaetia, he kai pai enei takai rētihi ki nga tikanga katoa o te kupu.

Tikina te tunu

41. KAUPAPA ORANGE HEALTHY HEALTHY HEALTHY KAULIFLOWER (35 Minutes)

Ehara pea te heihei karaka i te ahua o te kai hauora, engari ko tenei whakaaturanga vegan e whakamahi ana i nga huawhenua me te iti o te huka (he iti ake te whakamahi, ki te hiahia koe).

Tikina te tunu

42. INITIA PUMPKIN BUTTER CHICKPEAS (30 Minutes)

Ko te tiihi he tino kai iti, engari e rua noa nga kene garbanzo ka hanga te turanga mo te tina kikii pūmua mo te tokorua.

Tikina te tunu

43. HEALTHY CAULIFLOWER RICE FRIED (10 Minutes)

Ka taea e koe te whiu i tenei momo raihi parai pai ake i te tuku i to kai tino pai. He ahuatanga kai win-win.

Tikina te tunu

44. LEMONY BROCCOLINI PASTA (15 Minute)

Hey, kare he he ki te maka i te marinara ki runga i to pereti rimurapa. E rua meneti te roa. Engari i etahi wa ka hiahia matou ki tetahi mea iti ake… huatau.

Tikina te tunu

45. HE PAI PAA KOTAHI ME TE KAROTITI (30 meneti)

Tunua katoa i te wa kotahi ki runga i te paraharaha ka pai ki te tina (kaore he puranga o nga kohua me nga paraharaha i roto i te totohu).

Tikina te tunu

46. ​​Teriyaki heihei puhoi (6 haora, 5 meneti)

Meka: Te mahi kai i roto i to toka-pota. No reira, i te wa e haere mai ai koe ki te whakauru, whakaemihia nga kai mo tenei tunu tunu heihei teriyaki.

Tikina te tunu

47. ZUCCHINI PIZZA (35 meneti)

He aha tatou i aroha ai ki tenei tohutao? Ehara i te mea he tino ngawari te hanga o tenei pizza, engari he pumuu noa, he pai hoki! Aue, a ka tūtohu matou ki te taapiri i te waina mo te po ra tonu.

Tikina te tunu

48. NGA KOPU MAHI KUINOA VEGGIE (20 meneti)

Kei te whakaaro tonu me pehea e ngawari ai te hanga i tetahi mea tino reka me te kai.

Tikina te tunu

49. HARAMONA MOROCCAN SIMPLE (17 Minutes)

Whakawerahia nga puku reka. He tere te hanga, engari he tino reka.

Tikina te tunu

50. Lobster Risotto (1 Haora, 15 meneti)

Kei te titiro ki te whakamihi? Ko tenei kai iti mo te tokorua kua tuhia he 'po po' ki runga.

Tikina te tunu

51. Peach tunua me te huamata Halloumi me te Rimona-Pesto Whakakakahu (30 meneti)

Inaianei koinei te mea e kiia nei he huamata tina.

Tikina te tunu

52. Honi-Lime Heihei me nga Huawhenua i roto i te Foil (30 meneti)

Ko te mea pai rawa atu, kaore he horoi.

Tikina te tunu

53. Kareparāoa Potato Burgers (45 meneti)

Ko te avocado me te mayo raukikini ka mau i enei sammies pai mo te whanau.

Tikina te tunu

54. Paoa Paraharaha Roopu me te Artichoke, Ricotta me te Lemon (40 meneti)

Ae, he kaupapa ngahau (me te reka) te paraoa pizza i te kainga i te ahiahi o te Hatarei. Engari i etahi wa ka hiahia koe ki taua reka reka kaore he mahi katoa. I reira ka uru mai tenei pizza paraharaha tunu me te artichoke, ricotta me te rēmana.

Tikina te tunu

55. Heihei Pao Paoa me te Pītiti, Tomato me te Riki Whero (1 haora, 20 meneti)

I korero matou ka kotahi noa te paraharaha hei horoi?

Tikina te tunu

56. Rimurapa Rimona Kotahi-Kohua (15 meneti)

Makahia nga kai katoa ki roto i te kohua ka kohuatia.

Tikina te tunu

57. PAKIRANGA PAKIWA ME TE KAITAI RAUMAITI, RIKIOTTA ME TE BASIL (55 meneti)

Kaore he rihi, kaore he raruraru.

Tikina te tunu

58. Zoodles me nga Huawhenua Raumati (30 meneti)

I haere noa koe ki te maakete kaiahuwhenua, inaianei kua nui te kukama, te tōmato here me te kānga hei whangai i te kapa whutupaoro mo te wiki. Ana, kei te mohio noa tatou he aha te mahi ki enei mea katoa: Hanga enei zoodles.

Tikina te tunu

59. Paoa Paoa me te Asparagus me te Riwai (1 Haora)

He tino maamaa, ka oati matou.

Tikina te tunu

60. Cheesy Kale Farfalle Pasta (35 meneti)

Ahakoa e harikoa ana matou ki te kai i te peihana kihu pata, ehara i te mea uaua ki te whakakakahu i te rimurapa me te kore e whakapau kaha. Whakauruhia tenei rimurapa kale farfalle na Stephanie Nass, kaitao me te kaiwhakarewa o Chefanie .

Tikina te tunu

Nga Kōwhiringa Kihini Toa:

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga