Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- COVID-19: 7 nga mate i te hohipera o Nalaropara o Maharashtra i mura te riri o nga whanaunga ki te kore o te kaha o te hāora
- Samsung Galaxy M42 5G Utu, Teaser Riipene Ataata E Whakaata Ana I Te Ipurangi
- Kei Te Whakanui I Te Roopu Radhe Shyam Me Te Hiahi I Nga 'Whawhai Nui, Kotahi Te Aroha' Me Nga Panui Hakoa E Pii Ana I Nga Prabhas
- IPL 2021: I whakamarama a Zaheer me pehea te whakamahi a nga Iwi India o Mumbai i te 'kari pu' Bumrah
- PPF, NPS ranei: Ko Ehea Te Kaute Hei Tono Pai mo te Whakawhana reti?
- Yamaha MT-15 Me Te Taha-Huarahi ABS Ka Whakarewahia Akuanei Ka Whakatika Nga Taa Ki Te Neke Ano Ano
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Hauora Kai totika Kai totika oi-Amritha K Na Amritha K. i te Poutu-te-rangi 25, 2021 Ka kai tatou kia whiwhi i nga wahie e hiahiatia ana hei whakahaere i te tinana, engari ko te mea pai, kaore etahi o nga kai e ngata i a tatou, engari ka hiakai ka hiahia tonu. Ko te hiakai i nga wa katoa kaore i te ngahau. Ko te mamae o te hiakai, ko te puku o te puku, me era atu mea e pa ana ki te hiakai ka ahua pouri koe, otira mena kua kai ke koe.
Hei taapiri, mena ka hiakai koe i nga wa katoa, ko te tupono pea ka uru koe ki to hiakai me te kai nui i nga kai nui, na te nui o nga take hauora, ko te mea nui ko te whakapiki taumaha kore.
E mohio noa ana ko te piki o te taumaha te putake o etahi atu mate me nga mauiui, tae atu ki te momona, te mate huka, te mamae ngatahi, nga mate pukupuku, me etahi atu. Na, he mea nui kia mau tonu te kai totika ki te hiahia koe ki te noho mate tonu- koreutu. Mo tenei, me matua whakarite koe kia kaua e pa ki nga mate o te hiakai, ina koa ko te kai kai.
He maha nga kai ka awhina i te whakahaere me te whakahaere i o mamae matekai, kia makona ai koe kia makona ai mo te wa roa. Engari i tenei ra, ka tirohia etahi o nga kai ka hiakai koe, ka hiakai ranei. Tirohia tenei.
Panuihia Nga Kai E Hauhaua Ai Koe
1. Yoghurt
Ko te nuinga o nga miraka miraka e waatea ana i nga toa ka nui te huka. He maha atu nga mea reka a te Yoghurts ka taea te whakanui i to huka toto engari he iti nei te koa. Ano hoki, na te mea e rite ana, kaore e hiahiatia ana e te miramira te ngau, a, ko te mahi ngau ka awhina i ta tatou whakakii. [1] . Ka taea e te mirameka Kariki te awhina i te hiakai he pai ake i nga mea noa. E rua ki te toru nga wa o te nui o te putake hei yogurt rite tonu, ka awhina ano hoki i a maatau ki te wa roa.
2. Paraoa Ma
I etahi wa ka kiia ko te 'paraoa paraurehe,' he iti te wariu o te taro paraoa ma. He mea hanga ki te paraoa ma me nga momona e nui ake ana te Calories engari ka iti ake te pai. No reira, hei utu mo te taro ma ma, mauria he hua paraoa katoa mo te parakuihi, ka pai ake ai tena ki a koe.
3. Raihi Ma
Ma te raihi ma e tihi te huka toto ka heke ki raro. Ko te mutunga, ka hiakai ano koe. Kaua te raihi ma, kowhiri i te raihi basmati, raihi parauri ranei, na te mea kaore e aro ki te ahua o te raihi ma, ka karo i te raihi ma.
4. Pasta Ma
Na te koretake o te muka i roto i te rimurapa ma, ahakoa i muri i te kai, ka hiakai koe. Ko te rimurapa ma tetahi putake o nga warowaihā, e whakatairanga ana i te huka toto, ka whai i te pata kaore i roa i muri iho [rua] .
5. Ma te Hua
He tino pai nga ma te huu ki to hauora, engari ko te kai i aua mea kaore koe e makona ka waiho koe kia hiakai na te mea ko te toene hua manu te waahanga poroteini o nga hua, hei awhina i a koe (nga waikawa amino) [3] .
6. Hinu Hua
He pai te wai huarakau engari kaore e tino rite ki nga hua na te kore o te muka. Ki te kore he matūkai e tika ana, ka taea e te wai te pupuhi i te huka toto ka heke ki raro, ka hiakai ano koe i te wa poto [4] .
7. houra
Ko te nui ake o te houra kei a koe, ko te maha ake o nga kaimoana e whiwhi ana koe. Ko te hauhā mai i te houra, ka pau ana, ka tukuna ki roto i te kopu, i reira nga kaiwhakawhiwhi matū e kitea ana te hauhā e tutuki ai nga whea o te kopu ki te tuku ghrelin, ana ka hiakai. Ka aukatihia koe e te houra, a, ko te houra i konatunatua ki te huka ka hiahia koe kia nui atu te reka, he kino rawa atu mo te hauora [5] .
8. Waipiro
E ai ki nga rangahau ko nga peptide (AgRP) e hono ana ki te Agouti (neurons motuhake kei mua o te roro e pa ana ki te hiakai me etahi atu mahi) ka whakahohehia i te wa e haurangi ana, ara ka hiakai koe [6] . Ka inu ana koe i te waipiro, ka nui ake pea te kai o te kao.
9. Paraoa
Ehara ko nga totokore katoa, engari ko nga momo me nga kaiwhakakamo whakamanamana ka pa ki to huka toto ka tino hiakai koe [7] . E kii ana nga tohunga, na te reka noa iho o te kore o te karamu ka minamina nga tinana o te tinana ki te kaiora, ka hiakai koe.
10. Parai Parai
He kai noa ma te ingoa. Ko te parai i te hinu me te tote hei mea koretake, kia pono. Whakamahia taua rīwai mō te tunutunu, hei kohua ranei, ā, ka maha ō hua ka riro. Mena kei te ngaro koe i nga maramara potato, whakamahia te riwai. Ka nui te rereketanga.
Ko etahi atu o nga kai ka hiakai koe i muri i to kai i enei:
11. Te paraoa me te taima (huinga): Ko tenei paramanawa e manakohia ana e te nuinga ka kino ake to hiakai, na te mea e utaina ana ki nga warowaihā me nga momona e heke ai te taumata o te huka toto, na reira ka hiakai.
12. Maheni: Ma te momona o te huka e whai kiko ai koe, kia makona ai koe i tenei wa, ka taea hoki e koe te whakaheke i te toto huka toto i muri i etahi wa ka pa ki te matekai.
13. Poaka: He nui te momona o te poaka i te huaora B, ana ko te huaora B e honoa ana me te hiakai nui, no reira whakaarohia kia rua ka hiahia koe ki te kai i to rihi poaka pai ina tino hiakai koe [8] .
14. Tiakarete miraka: Ahakoa he pai te tiakarete mangu, ka taea e te tiakarete miraka te kore e taurite ki te taumata o te huka toto, ka piki ake te mamae o te matekai.
15. Nga kai MSG: Ko te monosodium glutamate (MSG) he kaiwhakawhiwhi haonga e kitea ana i roto i nga kai Hainamana, nga miiti tukatuka, nga hupa, me etahi atu kua kii etahi rangahau ka kaha ake te hiahia o te MSG [9] .
16. Nga kai kai reka: Ko nga kai reka penei i te koati, muffins, me te pai ka pakaru wawe i roto i o taatau tinana hei kūhuka, ka puta i te tinana te nuinga o te insulin. Ma tenei, ka heke te huka toto iti, ka hiakai koe [10] .
- Maramara
- Pretzels, bagel me croissant
- Te whakakakahu huamata huakore-momona
- Paa Granola
- Ketchup
- Ngahinu
I te Panui Whakamutunga…
Ka hiakai ana koe, kai i nga kai e kai ana koe kia kore e pupuhi. Ngana ki nga kai hauora penei i te raihi parauri, te pata peanut, te oatmeal, te miraka miraka etc.
