Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- Ka tangohia e BSNL nga utu whakauru mai i nga hononga hononga whanui mo te wa roa
- Ka kaha ake te hunga kua hoki mai i Kumbh mela ki te whakakino i te mate uruta COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Kei te manakohia e BalleBaazi.com te waa me te kaupapa hou 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mai I Te Kooti Ka Paahuru Atu Na COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Ko te Aerobics tetahi momo momo whakangungu e whakakotahi ana i te whakangungu kaha tae atu ki te toro atu kia ngawari ai te tinana kia pai ai te kaha o te uaua i te wa kotahi. Ma tenei huinga kino o te whakangungu totika me te kaha, te ngako momona me te ngaro o nga kaata kaore e kore ka whai i muri. Ko tetahi tino painga o te haakinakina ko te ahua o te korikori kaore i te whakapai ake i te ngawari o te tinana me te kaha o te uaua, me te kaha ki te aro atu ki etahi atu waahanga o te oranga tinana, hei tauira, te oranga ngakau.
Ko te Aerobics te tikanga ko nga momo nekehanga e haangai ana ki tetahi mahinga matua. Ko te nekehanga o te momo kanikani ka awhina i te whakanui i te kaha o te pakari me te hauora katoa. Ma tenei tuhinga e whakaatu ki a koe nga momo meka mo te haakinakina e hiahia ana koe ki te mohio. I tua atu i te maarama ki te patai paatai mo te tikanga o te Aerobics, ka korerotia atu ki a koe nga momo painga hauora o te haakinakina hoki.
He Korero mo te Aerobics:
1. Ma te Aerobics e awhina te kukume i te oxygen:
Ko te Oxygen te mea nui e hiahiatia ana mo nga mahinga o te koiora. I te mea he tere te tere o te aerobics, he nui ake te oxygen e kumea ana e te tinana, na te tinana me kaha ake te kaha ki te whakahaere i nga mahi. Ka ngongo ana te oxygen, ka huri ki te rerenga toto ka whakaputaina te kaha kia pai ai te mahi o te ngakau.
2. Whakarei ake i te Rahinga O te Oxygen Whakamahia:
He maha nga taangata e oho ake ana i te ata ka haere mo o raatau hikoi i te ata, ae ra, he pono he nui ake te oxygen e kumea ana e nga taangata e whakakori tinana ana. Engari ko te nui o te hāora e whakamahia ana hei whakaputa pūngao, ko te hunga e haumanu ana ki te hauropi, he nui ake te mate hāora o te hāora ka hāere te hunga e hāereere noa ana i te ata me te hau i te hau hou.
3. Auau ngakau:
Ko te tangata noa e kore e mau ki te mahi korikori tonu ka eke ki te taumata haurangi o te oxygen e pa ana ki te 35 ml o te hāora ia kg o te taumaha o te tinana. Ko te tangata e hikoi ana i te ata i ia ra, ka taea e ia te kohi kaha mo te 45 ml. Ko te tangata e mahi haurangi i tetahi atu ringa, ka 90 ml te kaha o te tangata. Ko tenei ka awe i te kaha o te manawa o te ngakau. Te tikanga, kia hoha, kaore i te ngawari katoa i muri i nga mea katoa.
4. Ngako Ngako:
He painga nui tenei mo nga haukori me te nuinga o nga taangata kua taumaha rawa ki tenei momo momo mahi hei tahu i nga momona me te whakaheke i era atu taumaha. He tino whaihua te Aerobics tae atu ki te ngako tahu.
5. Nga painga o te haakinakina:
I tua atu i te whakapiki i te kaha ki te awe i te kaha o te tinana ki te mahi ki te hauora, he maha ano nga painga o te haukori. He pai ki te whakapai ake i te taurite o te tinana, te whakarei ake i te mahara me te whakanui i te manawanui ki te whakahua i etahi.
