Chickpeas (Chana) I te wa e hapu ana: Nga Hua, Nga Paanga o te Taha me te Whakamahinga

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Noa i roto i

• 5 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
• 
• 6 haora i mua Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
• 8 haora i mua Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
• 11 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Kaua e Miss

• Hakinakina Nga Tohu Kirikiti a Niu Tireni: Kua wikitoria a Williamson i te Mētara a Sir Richard Hadlee mo te wha o nga wa
• Motuka Motuka Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
• Korero Ko nga kaiwhakangungu Amerika kei te arahi i nga akoranga Ingarihi mo nga kaiwhakaako a Inia
• Kiriata Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan me etahi atu whetu ki te tonga ka tuku mihi ki a raatau Kaipupuri
• Pūtea Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
• Hangarau Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
• Whakaakoranga CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
• Haerere 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha

Ko nga whaea hapu ka noho ki te kai kai pai i tenei waa e hiahia ana o ratau tinana ki etahi atu huaora me nga kohuke ^[1] . Ko te kai e ngaro ana i enei kai totika tino kino ka pa ki te whanaketanga o te foetus ^[rua] . Na, ko te kowhiri i nga kai e hauora ana, e whai kiko ana hoki, ka taea te whakatairanga i te hauora o te whaea me tana peepi.

Ko te Chickpeas tetahi kai tino pai me te kai totika me whakauru ki roto i to kai kai i te wa e hapu ana koe. Ko enei huawhenua he taonga nui ki nga matūkai nui penei i te pūmua, te muka, te konupūmā, te rino, te pāhare pāporo, te konupora, te warowaihā, me te folate. Na te kaha o te kai totika, na tetahi o nga kai e tino manakohia ana mo nga wahine hapu.

Kia panuihia kia mohio he aha te painga o nga piapi ki nga waahine hapu.

Nga Hua Hauora O Nga Tiakareti I Te wa e hapu ana

1. Ka aukati i te mate toto

Ko te hunga hapu kei te morearea pea mo te anemia, he ahua e kore ai e rahi to kiri toto whero hauora e kawe ana i te oxygen ki nga kiko o to tinana. I te wa e hapu ana, me ruarua nga waahine o te rino i nga wa katoa kia nui ake ai te toto hei tuku hāora ki te pēpi koia te take e taunakitia ai nga peepi hei awhina i te aukati i te iti o te hemoglobin me te whakaheke i te tuponotanga o te whanautanga o mua. ^[3] .

2. Whakahaerehia te mate huka hapu

Ka puta te mate huka mate kiko i te wa e hapu ana ka kore e nui te kaha o te insulin a te tinana o te wahine, kaare pea ka piki te huka toto. Na te nui o te huka toto ka tupono pea te wahine me te peepi ki te kore e pai te whakahaere.

Na, ki te aukati i te piki o te taumata huka, me whakauru nga piihi ki roto i to kai kai no te mea he muka kei roto, na tera ka iti ake te urupare o te insulin. ^[4] .

3. Ka aukati i nga ngoikoretanga ngongo neural

Ko te Chickpeas he puna pai mo te folate, he kohuke nui e hiahiatia ana i te wa e hapu ana kia puta nga toto toto whero kia pai ai to tipu o to peepi. Ka whakaitihia te raru o te ngongo neural i roto i te kukune ^[5] .

4. Maimoatanga o te kokiritanga

Ko te kupuketanga te raru e kitea ana i te wa e hapu ana. I te mea he pai te muka o te pipi ki te piepi, ka aukati i a ia te poreatanga o nga whaea hapu ^[6] .

5. Nga awhina mo te tipu o te peepi

Ko te pūmua e kitea ana i roto i nga peepi ka hiahiatia mo te tipu me te whanaketanga o te kopu. He mea nui ki nga mahi a te tinana, tae atu ki te whakaora me te whakatika o nga kiko i roto i te toto, okana, kiri, makawe me nga whao ^[7] .

Nga Puta o te Kai Chickpeas I Te wa e hapu ana

• Me karohia nga Chickpeas mena e pangia ana e te mate korere.
• Mena he mate kino koe ki nga riki, me karo nga pipi.
• Ko te kai i nga peepi i nga waa katoa i te wa e hapu ana ka arahi ki te puku pouri.

Me Pehea Te Whakamoemiti i nga Tiikiri

• Horoihia nga peepi iti ka waiho ki te ipu wai mo te po, kia ngohengohe ai koe i mua i te tunu. Ma tenei ka iti ake te waa tunu o nga pipi.

• Whakapaia te tiihi peepi ka mau ki te raihi, ki te chapati ranei.

• Hangaia he huamata-whai kiko ki te pūmua hei kohua, tipu me nga huawhenua.

• Taapirihia nga piapii kohua ki nga hupa.

• Ka taea e koe te whakarite hummus, he rihi na te huri i nga pipi.

1. [1]Butte, N. F., Wong, W. W., Treuth, M. S., Ellis, K. J., & O'Brian Smith, E. (2004). Ko nga whakaritenga o te kaha i te wa e hapu ana i runga i te whakapau kaha o te whakapau kaha me te whakapau kaha. Ko te pukapuka a Amerika mo te kai totika haumanu, 79 (6), 1078-1087.
2. [rua]Benton, D. (2008). Te mana o te Micronutrient, te mohio me nga raru whanonga i te wa o te tamarikitanga. Puka a te Uropi mo te kai totika, 47 (3), 38-50.
3. [3]Abu-Ouf, N. M., & Jan, M. M. (2015). Te paanga o te ngoikoretanga o te rino o te whaea me te ngoikoretanga o te rino ki te hauora o te tamaiti. Haukapuka hauora a Saladi, 36 (2), 146-149.
4. [4]Ullrich, I. H., & Albrink, M. J. (1985). Te paanga o te muka kai me etahi atu mea ki te whakautu ki te taiāki: he mahi ki te mōmona. Panui mo te whakapapa taiao, paitini me te oncology
5. [5]Pitkin, R. M. (2007). Nga ngoikoretanga o te ngongo koretake me te ngongo nehera. Ko te pukapuka a Amerika mo te kai totika haumanu, 85 (1), 285S-288S.
6. [6]Annells, M., & Koch, T. (2003). Tuhinga o mua me te tokotoru e kauwhautia ana: te kai, te kai inu, te korikori tinana. Te hainatanga a-ao mo nga akoranga whakangote, 40 (8), 843-852.
7. [7]Tjoa, M. L., Van Vugt, J. M. G., Haere, A. T. J. J., Blankenstein, M. A., Oudejans, C. B. M., & Van Wijk, I. J. (2003). Ko nga taumata protein C-reactive teitei i te wa o te huringa tuatahi o te haputanga he tohu mo te preeclampsia me te aukati i te tipu intrauterine. Panuitanga mo te whanaketanga uri, 59 (1), 29-37.

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga