Rau Colocasia (Rau Taro): Te Kai Kai, Nga Hua Hauora & Me Pehea Te Kai

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Noa i roto i

• 6 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
• 
• 7 haora kua hipa Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
• 9 haora kua hipa Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
• 12 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Kaua e Miss

• Hakinakina Ka kumea mai e Medvedev mai i Monte Carlo Masters i muri i te whakamatautau pai o te mate coronavirus
• Korero Ko Vishnu Vishal me Jwala Gutta ki te here i nga hononga i te Apr 22: Tirohia nga korero i konei
• Motuka Motuka Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
• Kiriata Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan me etahi atu whetu ki te tonga ka tuku mihi ki a raatau Kaipupuri
• Pūtea Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
• Hangarau Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
• Whakaakoranga CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
• Haerere 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha

Ko te Taro (Colocasia esculenta) he tipu tipu whenua i te tonga ki te tonga o Ahia me te tonga o India ^[1] . Ko te pakiaka kalo he kai huawhenua e kainga ana, ana ko ona rau ka taea te tunu me te kai hoki. Ko te pakiaka me nga rau he nui te kai totika.

Ko nga rau o te taro he ahua-ngakau, he hohonu tona tae ki te kara. He reka ki te kōkihi ka maoa. He roa nga kakau o nga rau ka maoa ka kai ano.

Uara Kai Kai O Rau Colocasia (Rau Taro)

100 go nga rau taro mata kei 85.66 g te wai me te 42 kcal (piro). Kei roto hoki

• 4.98 g pūmua
• 0.74 g tapeke lipid (momona)
• 6.70 g warowaihā
• 3.7 g muka kai
• 3.01 huka
• 107 mg konupūmā
• 2.25 mg rino
• 45 mg konupora
• 60 mg ūkuikui
• 648 mg pāhare pāporo
• 3 mg konutai
• 0.41 mg konutea
• 52.0 mg huaora C
• 0.209 mg tiiamine
• 0.456 mg riboflavin
• 1.513 mg niacin
• 0.146 mg huaora B6
• 126 µg folate
• 4825 IU huaora A
• 2.02 mg huaora E
• 108.6 µg huaora K

Nga Hua Hauora O Nga Rau Colocasia (Rau Taro)

1. Aukati i te mate pukupuku

Ko nga rau kalo he puna pai o te huaora C, he waikawa wairewa-wairewa. Ko tenei huaora he kaha te patu anticancer e aukati ana i te tipu o nga pukupuku pukupuku me te whakaheke i te ahu whakamua o te whakapakaritanga o te pukupuku pukupuku E ai ki tetahi rangahau, ma te kai taro ka heke ai te reeti mate pukupuku o te koroni ^[rua] . Ko tetahi atu rangahau i whakaatu i te whaihua o te taro ki te whakaheke i nga pukupuku pukupuku o te uma ^[3] .

2. Whakatairangahia te hauora kanohi

Ko nga rau kalo he taonga nui ki te huaora A hei oranga mo o kanohi, kia pai te kite me te aukati i te whakahekeheke o te macular e pa ana ki te tau, te take o te ngaronga o te tirohanga. Ka mahi te Huaora A ma te whakarato i nga huaora ki te kanohi hei aarai i te ngau kino me te whakaheke o te macular. He maama te tirohanga ma te pupuri i te maama o te kornea.

3. Te whakaheke toto toto teitei

Ka taea e nga rau taaro te whakaheke i te toto toto tiketike, i te takawhita ranei na te aroaro o te saponins, te tannins, te warowaihā me te flavonoids. I whakaatuhia he rangahau mo te hua o te tangohanga wai o te rau Colocasia esculenta i aromatawaihia mo te mahi antihypertensive me te diuretic kaha i roto i nga kiore. ^[4] . Ma te kaha o te toto toto e mate ai te whiu, ka pakaru te toto toto o te roro, ka aukati i te rere o te toto ki te roro. Ka pa te mate ngakau ischemic. Na, ko te kai i nga rau kalo ka whai hua ano ki to ngakau.

4. Whakakaha i te punaha aukati

I te mea he maha nga huaora C o nga rau taro, ka pai te awhina i to punaha mate. He maha nga pūtau, ina koa ko nga t-cells me nga phagocytes o te punaha aukati e hiahia ana kia pai te mahi o te huaora C. Mena he iti te huaora C i te tinana, kaore e taea e te punaha aukati te whawhai ki nga mate ^[5] .

5. Aukati i te mate huka

Ko te mate huka te mate tawhito e pa ana ki te nuinga o te iwi. Ko te mahi antidiabetic o te tangohanga etanol o te Colocasia esculenta i arotakea i roto i nga kiore huka i hua ai te heke o te taumata toto huka ka aukati i te ngaro o te taumaha o te tinana. ^[6] . Ko te mate huka, ki te kore e rongoa, ka mate pea te whatukuhu, ka mate te io me te mate manawa.

6. Awhina mo te nakunaku

Ko nga rau taro e mohiotia ana hei awhina i te kai nakunaku me te rongoa i nga raru o te kai kūnatanga na te mea ka puta he muka kai hei awhina i te kai me te mimiti o nga matūkai. Ka tautokohia e nga rau te tipu o nga microbes whaihua penei i te Escherichia coli me te Lactobacillus acidophilus e noho humarie ana i roto i nga whekau, e awhina ana i te kai nakunaku me te whawhai ki nga papahupahu kino. ^[7] .

7. Whakaitihia te mumura

Kei nga rau o te taro nga phenol, tannins, flavonoids, glycosides, sterols me triterpenoids kei roto nga taonga anti-inflammatory me te antimicrobial hei awhina i te whakaheke i te mumura maau. Ko te tangohanga rau taro he nui nga hua aukati ki te histamine me te serotonin ko nga kaiwhakawauru kua oti te whakarite i roto i te waahanga tuatahi o te mahi mumura kino. ^[8] .

8. Tiakina te punaha io

Kei nga rau o te taro te huaora B6, thiamine, niacin me te riboflavin e mohiotia ana hei tiaki i nga punaha io. Ko enei matūkai hei awhina i te whanaketanga tika o te roro fetal me te whakapakari i te punaha io. I whakaatuhia he rangahau nga paanga o te tangohanga waipiro o te Colocasia esculenta i roto i te ngoikoretanga o te mate akiaki e hono ana ki te koretake o te punaha io. ^[9] , ^[10] .

9. Aukati i te anemia

Ko te Anemia tetahi ahuatanga ka pa mai ka mate ana te tinana i te kaute hemoglobin iti. Ko nga rau o te talo he nui te rahi o te rino hei awhina i te hanganga o nga toto toto whero. Ano hoki, ko te huaora C kei roto i nga rau kalo ka pai ake te mimiti o te rino hei whakaiti i te tuponotanga o te anemia ^{[tekau ma tahi]} .

Me Pehea Te Kai Rau Colocasia (Rau Taro)

1. Tuatahi, horoia kia pai nga rau ka whakapiri atu ki te wai kohua.

2. Tukua kia kohuatia nga rau mo te 10-15 meneti.

3. Hikina te wai ka taapirihia nga rau kohua ki o rihi.

Nga Pepa o te Raro Karo

Ma te rau e puta ai te mate urupare ka arai te mangumangu, te whero me te awangawanga o te kiri. Ko te kiko o te oxalate i roto i nga rau ka arahi ki te hanga kohatu kirikiri konupora oxalate. Na, he mea nui kia kohuatia kia kai ka kai hei utu mo te kai mata ^[12] , ^[13] .

Ahea Te Taima Pai Hei Kai Rau Taro

Ko te wa pai ki te kai rau taro i te wa o te ua.

1. [1]Prajapati, R., Kalariya, M., Umbarkar, R., Parmar, S., & Sheth, N. (2011). Colocasia esculenta: He tipu taketake taketake. Pukapuka Tauhokohoko a-Ao mo te Kai Tuturu, Te rongoa rongoa, nga mate Neurological, 1 (2), 90.
2. [rua]Brown, A. C., Reitzenstein, J. E., Liu, J., & Jadus, M. R. (2005). Nga hua anti-mate pukupuku o te poi (Colocasia esculenta) i runga i nga kiri adenocarcinoma colonic in vitro. Te Tirohanga Whakaputa Hinengaro: He Panui a-Ao mo te Hangarau me te Toxicological Aromatawai mo te Huinga Hua Taiao, 19 (9), 767-771.
3. [3]Kundu, N., Campbell, P., Hampton, B., Lin, CY, Ma, X., Ambulos, N., Zhao, XF, Goloubeva, O., Holt, D.,… Fulton, AM (2012) . Ko te mahi antimetastatic kua wehea mai i te Colocasia esculenta (taro). Nga rongoa anti-mate pukupuku, 23 (2), 200-11.
4. [4]Vasant, O. K., Vijay, B. G., Virbhadrappa, S. R., Dilip, N. T., Ramahari, M. V., & Laxamanrao, B. S. (2012). Nga Hua Antihypertensive me Diuretic o te Tangohanga Aqueous o Colocasia esculenta Linn. Rau i nga Paramatanga Whakamatau. He pukapuka a Tiamana mo te rangahau rongoa: IJPR, 11 (2), 621-634.
5. [5]Pereira, P. R., Silva, J. T., Verícimo, M. A., Paschoalin, V. M. F., & Teixeira, G. A. P. B. (2015). Ko te tangohanga o te ture mai i te taro (Colocasia esculenta) hei puna maori o nga pūmua koiora e taea ai te whakaohooho i nga pūtau haematopoietic i roto i nga tauira murine e rua. Pukapuka mo nga Kai Mahi, 18, 333–343.
6. [6]Patel, D. K., Kumar, R., Laloo, D., & Hemalatha, S. (2012). Ko te mate huka: he tirohanga mo ona rongoa rongoa me nga purongo rongoa me te mahi antidiabetic. Pukapuka Ahiana o te Moananui a Kiwa, 2 (5), 411-20.
7. [7]Saenphoom, P., Chimtong, S., Phiphatkitphaisan, S., & Somsri, S. (2016). Te Whakapai Ake o Nga Taro Taro Ma Te Whakamahia i te Eneimihi i mua i te rongoa hei Prebiotics mo te Whangai Kararehe. Ahuwhenua me te Ahuwhenua Science Procedia, 11, 65-70.
8. [8]Agyare, C., & Boakye, Y. D. (2015). Antimicrobial me Anti-Inflammatory Properties o Anchomanes difformis (Bl.) Engl. me Colocasia esculenta (L.) Schott. Te Raupaparorohiko koiora me te Taputapu Hauora: Uru Whakatuwhera, 05 (01).
9. [9]Kalariya, M., Prajapati, R., Parmar, S. K., & Sheth, N. (2015). Te painga o te tangohanga waipiro o nga rau o te Colocasia esculentaon whanonga marble-tanu i roto i nga kiore: Nga ngoikoretanga mo te raru tino-kaha. Biology Taputapu, 53 (8), 1239-1122.
10. [10]Kalariya, M., Parmar, S., & Sheth, N. (2010). Nga mahi Neuropharmacological o te tangohanga waipiro o nga rau o te Colocasia esculenta. Biology Taputapu, 48 (11), 1207-1212.
11. [tekau ma tahi]Ufelle, S. A., Onyekwelu, K. C., Ghasi, S., Ezeh, C. O., Ezeh, R. C., & Esom, E. A. (2018). Nga hua o te Colocasia esculenta tango rau i roto i nga kiore koiora me te wistar noa. Panui o nga Hangarau Hauora, 38 (3), 102.
12. [12]Du Thanh, H., Phan Vu, H., Vu Van, H., Le Duc, N., Le Minh, T., & Savage, G. (2017). Ko te Ihirangi Oxalate o nga Taro Raro e Tupu ana i Central Vietnam. Nga Kai (Basel, Switzerland), 6 (1), 2.
13. [13]Savage, G. P., & Dubois, M. (2006). Te hua o te waiwai me te tunu ki te kiko waikawa o nga rau taro. He hainatanga a-Ao mo te putaiao me te kai totika, 57 (5-6), 376-381

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga