Koia tetahi o nga kaupapa matua tautohetohe kei waho (to hoa mahi ka oati na reira; kei te mataku to tuahine ka whakaaro koe) engari he aha tena? A he haumaru mo to peepi? I konei, ka pakaruhia e matou te tikanga whakangungu moe tangi (CIO) mo te wa kotahi.
Na, he aha tena? Ka rongo koe i nga kupu e tangi ana, ka puta mai nga kitenga mo te tuku i to pepi rawakore kia tangi mo nga haora i te mutunga karekau he whakamarietanga ka puta ki to hinengaro. Engari he maha nga rereketanga o tenei tikanga whakangungu mo te moe, ko te nuinga o enei e kii ana ki te haere ki roto ki te tirotiro i ia waa (e kiia ana ko te mate kua puta). Ko te tino tangi ko te tuku i to peepi kia tangi mo tetahi wa i mua i te moe—ko nga korero mo te mahi i tenei ka whakawhirinaki ki te tikanga motuhake.
He aha te mahi? Ko te whakaaro kei muri o te CIO ko te ako i to tamaiti ki te whakamaarama i a ia ano, na reira ka hanga he tangata moe pai, hauora mo nga tau kei te heke mai. Ma te mohio ko te tangi kaore e puta mai i te moenga, ka ako nga kohungahunga ki te moe i a raatau ake. Ko te tikanga hoki hei awhina i nga tamariki ki te whakakore i nga hononga kino i te wa e moe ana (penei i te awhi, te awhiowhio ranei) kia kore ai ratou e hiahia, e tatari ana ranei ina oho i te po.
Engari kei te raru a CIO? Ko te nuinga o nga tohunga e kii ana kaore—mehemea kei te hauora to peepi me te wha marama neke atu ranei (ko te tau iti e taunakitia ana hei timata i tetahi kaupapa whakangungu moe). Me tohu tohu? Kotahi rangahau whakaputaina i roto i Taonga Pediatrics I kitea e te hautaka ko nga peepi i whakamaarama i a ratou ano ma te whakamahi i te tikanga mate kua puta karekau i kite i nga tohu nui ake o te piri, o nga take aronganui ranei i te kotahi tau i muri mai. Ko te mea pono, ko o raatau taumata o te cortisol (te taiaki taumaha) he iti ake i era o te roopu whakahaere o te ako. He pai ake ano? Ko nga pepi i ako ki te arai i te huarahi tangi-i-waho i te moe 15 meneti tere ake i te toru marama ki te ako (he pai ake te moe i te wiki tuatahi).
Kaati, me pehea taku mahi? Ko tetahi o nga tikanga tangi rongonui ko te huarahi Ferber (ara te ngaro haere), ka uru ki te tirotiro me te whakamarie poto (kaore e kohia) to peepi i te wa kua whakaritea me te whakanui ake i nga waa tae noa ki tana moe ko ia anake. Ko te tohunga mo te moe a Jodi Mindell tikanga moenga taketake he rite ki a Ferber engari me te aro nui ki nga wa moata mo te moe me te hanga hononga pai ki te moenga. I tera taha o te awhiowhio ko te tikanga Weissbluth/whakangaromia, e kore rawa e whakamahi i te whakamarietanga, ahakoa ka taea tonu te whangai i te po (mehemea ka tangi te tangi a to tamaiti, katahi ka mohio koe kaore he he). Ko te mea nui mo nga tikanga katoa ko te whakarite i to peepi ki te kawa mo te moe me te u ki te mahere (kia kaha).
OMG, kaore au e mohio ka taea e au tenei. Ka whiwhi matou—ka rongo i to pepi e tangi ana kaore Ko te tere ki te whakamarie i a ia he ahua kore noa. A e kore matou e teka ki a koe—he uaua a CIO mo nga matua (me kii noa kare pea ko te kohungahunga anake e tangi ana.) Engari he maha nga whanau me nga taote tamaiti e oati ana ka whai hua me te whakaaro he utu etahi po tangihanga. he oranga mo nga tikanga moe pai. Heoi ano, tangihia ehara mo ia pepi (me nga matua katoa)—me he maha nga huarahi rereke e waatea ana mena kei te whai koe i tetahi huarahi rereke . Ko te mea kotahi he rite nga tikanga whakangungu moe katoa? Te riterite. Kua whiwhi koe i tenei.
E RUNGA ana: Patapatai: He aha te huarahi whakangungu mo te moe e tika ana mo koe?
