Kukama Me te Wai Aporo Mo Te Kiri Ora

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Noa i roto i

• 3 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
• 
• 4 haora i mua Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
• 6 haora i mua Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
• 9 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Kaua e Miss

• Kiriata Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau
• Korero Ka tiimata e nga Pirihimana o Mumbai te whakakore i a Sachin Waze mai i ta raatau mahi
• Motuka Motuka Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
• Hangarau iQOO 7, iQOO 7 Poutohu India Whakarewatanga Aitua Te Whakaaetia Nga Waainga Tono
• Hakinakina IPL 2021: Rohit Sharma mo nga mahi tiaki e hiahiatia ana mo te tinana o raro, hamstring
• Pūtea Ko nga Putea Putea Maamaa Nui Akene Kaore Akene Ko Te Tika Tika: Ko Te Aha Tenei
• Whakaakoranga CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
• Haerere 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha

Kei te mohio te katoa ki nga hua nui o te kukama me te aha o te hinu hei whakamakuku i te tinana. He pai rawa nga kukama hei tinei i to hiainu i nga raumati. Engari, ko te aporo, he maha nga matūkai mo te kiri hauora, ana ko te honohono o te aporo me te wai kukamo ka mahi whakamiharo mo te kiri hauora me te ataahua.

He nui te wai o te kūkamo he pai mo te kiri na te mea e pai ana te poipoi me te whakainu. I mohio koe he nui te kukama i roto i te silica hei whakarei ake i to kiri maana ka honohono ai?

Kei roto i nga kukama etahi atu matūkai, penei i te pāhare pāporo, te koiora, te konupora, te huaora A, te huaora C, me te huaora B1 hei awhina i te kiri.

Tuhinga o mua

Ko te kukama ka whai hua ki to kiri ma te kore e whakahou i taua mea engari me whakapai ake i to kiri. Na te kaha nui o te totoma i totika ai te aukati, hei awhina i te whakaheke i te mumura o te kiri, penei i te whero, i te pupuhi, i nga koha hoki.

I tua atu i te kiri ora, ma te kukama e whakarato ki a koe te huaora A i roto i te tini. Ko tenei huaora he whakatairanga i te pai o te karu, te tupu o te koiwi, te whakaputa uri, me te wehenga o te pūtau. Ko te kukama ka whakapiki i nga taumata kai muka kai. Ko te awhina o te muka kai ki te nakunaku, te whakatairanga i te whakaheke i te taumaha, te aukati i te koretake, nga mate o te koroni, me te hemorrhoids.

Ko te kukama he maha nga huaora K e hiahiatia ana e te tinana mo te whanaketanga o nga koiwi kaha me te hauora me nga niho. Ko te toenga o te totamo totika me te ohorere kei roto i te 19 te pauna o te huaora K e manakohia ana i ia ra, e ai ki te USDA - National Nutrient Database for Standard Reference.

Nga Hua o te Aporo Mo Te Kiri Ora

He maha nga matūkai whai kiko a te aporo koina te take i kii ai te nuinga o nga tohunga hauora kia kai i tetahi aporo ia ra. He maha nga mea e pai ana ki te inu wai aporo kaore i te kai mata. Ko te uara kai totika o te wai aporo i hangaia e te kaainga he rite ki te aporo mata. Ko te mahinga o te wai aporo e whakarato ana i to tinana he maha o nga antioxidants, huaora, me nga kohuke. Ko nga aporo he kore o te kolesterol me te iti o te konutai me nga momona kua momona.

Ka whakamarama te aporo i to kiri, ka whakangawari i to kiri, ka whai painga anti-hoholo, ka awhina i te peehi i nga hakihaki me nga koha, hei aarai i te mate pukupuku kiri, me etahi atu.

Kiki ai te aporo i te huaora C hei awhina i te kohinga collagen me te nui o te konukura hei akiaki i te kiri ki te whakaputa melanin, he tae whakaraerae mo to tae kiri.

Kukama Me Aporo Mo Te Kiri Ataahua Me Te Hauora

Ko te kukama me te wai aporo ka honohono ka tino miharo ki to kiri. Ma te kukama e whakamakuku i te kiri a he maha nga matūkai o nga aporo hei horoi i te kiri ka whai kiri kiri-kore. He nui nga aporo i roto i nga polyphenols e whai ana i te antioxidant me nga mea anti-inflammatory hei whakaheke i te koroheke o te kiri.

Ma tenei huinga o nga kai e whai kai nui hei kai ma te mea kotahi ko nga wai pai mo te kiri o te kiri.

Me Pehea Te Hanga Kukama Me Te Wai Aporo Mo Te Kiri Ora

Kai:

• 1 ki te 2 kukama
• 1 aporo

Tikanga:

• Horoihia me te kiri i te totoma ka tapahia kia paku.
• Katihia te aporo kia iti nei.
• Taapirihia nga mea whakauru ki roto i te kaitapahi ka taapirihia te kapu wai 1/4.
• Katia te taupoki ka whakamakuku.

Aki: Inu i te totoma me te wai aporo e rua i te wiki ki te kohi i te nuinga o nga matūkai mo te kiri hauora me te ataahua.

Tuhia tenei tuhinga!

Mena he pai ki a koe te panui i tenei tuhinga, tohaina ki o hoa aroha.

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga