HUA A TE TARAKONA: MOMO, PAINGA KAI TOTIKA ME TE KAI - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Mo te Matohi Tere Ohauru Na

Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia Ra

Noa i roto i

5 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
6 haora i mua Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
8 haora i mua Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
11 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Me Matakitaki

Kaua e Miss

Kaainga Hauora Kai totika Kai totika oi-Neha Ghosh Na Neha Ghosh i te Whiringa-a-rangi 11, 2020

E mohiotia ana mo tona ahua ahurei, reka reka, paraoa paraoa me te uara kai totika, ko te hua tarakona he hua huarakau kua tino paingia e nga tau kua hipa. Ko nga hua tarakona, e mohiotia ana ko te pitaya, ko te pitahaya, ko te peariki rōpere, ko te cactus ranei, he kiri mawhero kanapa me nga unahi kaakaariki i waho, me te penupenu ma me nga purapura pango iti o roto. Ko tona kiri mawhero me nga unahi matomato he rite ki te tarakona, no reira te ingoa ko te hua tarakona.

Kei te tipu nga hua tarakona i runga i te cactus Hylocereus, e kiia ana ko te kakariki e pua ana i te po e puare ana nga putiputi i te po. Ko te tiotio he taketake na Mexico ki te Tonga me Central America a inaianei kua tipu te ao [1] . Ko te hua tarakona he hua tauhou, he reka, he reka hou, he maha nga painga hauora.

Nga Momo Hua Tarakona [rua]

Pitaya blanca (Hylocereus undatus) - Ko te momo noa o te hua tarakona. He kiri mawhero kakato, he penupenu ma, he purapura pango iti kei roto.

Puwaya kowhai (Hylocereus megalanthus) - Koinei ano tetahi atu momo hua tarakona, e mohiotia nei ko nga hua tarakona kowhai he kiri kowhai tona me te penupenu ma me nga purapura pango.

Pitaya Whero (Hylocereus costaricensis) - Ko tenei momo hua tarakona he kiri whero-mawhero tona kiri, aana kikokiko whero, mawhero ranei, me nga purapura pango.

Nga Korero Nutritional O Nga Hua Tarakona

E ai ki te rangahau rangahau i te World Journal of Pharmacy me te Hangarau Rongoa, he huaora tarakona C, huaora A, huaora B1, huaora B12, huaora E me te nui o te pāhare pāporo, te konupora, te konutea, me te ūkuikui. Kei te hua he konupūmā, parahi, me te rino i roto i te rahinga iti [3] .

He nui nga hua tarakona i roto i nga tipu tipu whaihua pera i te polyphenols, flavonoids, carotenoids, betaxanthins me betacyanins [4] .

Nga Hua Hauora O Te Hua Taakona

1. Whakarei i te ārai mate

Ko te noho o te huaora C me nga flavonoids i roto i nga hua tarakona ka whakakaha i to punaha aukati ki te aukati i te tinana mai i nga mate kino. I te mea ko te huaora C he waikawa wairewa-wairewa, ka taea e ia te awhina ki te tiaki i te tinana mai i nga kino kino o te tuwhena koreutu [5] .

2. Awhina nakunaku

Ko te hua tarakona he nui te muka hei awhina i te punaha kai me te pupuri i nga raru o te puku pera i te koroke me te waikawa waikawa. Hei ki te rangahau o te Pukapuka Hiko o te Hangarau Biotechnology , Ko nga hua tarakona he taonga nui i roto i nga prebiotics e awhina ana i te whakarei i te nakunaku me te whakatairanga i te tipu o te kitakita paru hauora. Kei roto i nga hua nga oligosaccharides e mahi ana hei prebiotics hei awhina i te hauora nakunaku me te puku [6] .

3. Ka whakaitihia te morearea o te mate huka

Kua whakaatuhia e nga rangahau nga paanga-mate huka o nga hua tarakona whero ka taea te kii na te aukati waipiro me te kiko kai [7] . He rangahau i whakaputahia i TONO T ONENEI I kii te hua tarakona ka pai ake te piki o te huka toto ki nga taangata he mate huka i mua atu, engari, ko nga hua o te hua tarakona mo te mate huka momo 2 ki nga taangata kaore e tau, me te nui ake o nga rangahau e hiahiatia ana mo tenei rohe. [8] .

Ko tetahi atu rangahau i kitea he whai hua te hua tarakona ki te whakahaere i te kino o te waikura me te whakaiti i te pakari o te aortic i roto i nga kiore huka [9] .

4. Whakaitihia te mumura

Na te mea he nui nga hua o te tarakona i roto i nga antioxidants, ka whakakore i te tuwhena koreutu, na reira ka aukati i te kino o te pūtau na te ahotea hāora ka whakaiti i te mumura. He rangahau i whakaatu ko te ngoikoretanga antioxidant i roto i nga hua tarakona ka aarai ano hoki i nga mate mumura penei i te kauti me te mate kawa [10] .

5. Whakapai ake i te hauora o te manawa

Ko te tae mai o betaxanthins me flavonoids i roto i nga hua tarakona ka awhina i te hauora o te ngakau me te whakaiti i te mate o te ngakau. I kitea i te rangahau o te tau 2004 ko te hua tarakona he betaxanthins e aukati ana i te LDL (kino) te kolesterol kia kore e waikuratia kia kino ranei. Ka ngau kino te LDL cholesterol ka pakaru ranei ka mate te ngakau [tekau ma tahi] .

Kua whakaatuhia mai hoki nga hua tarakona hei whakaheke i te cholesterol kino ka whakanui i te cholesterol pai [12] .

6. Nga awhina mo te whakahaere taumaha

He rangahau 2016 i whakaputahia i roto i te Tuhinga o Gastroenterology me Hepatology I tohu, ko nga kiore i whangaia ki te kai momona-nui i whakawhiwhia ki nga hua tarakona i hua ai te iti o te taumaha me te whakaheke i te momona o te ate, te mumura me te aukati i te aukatinga, na te kaha o nga betacyanins ki roto. [13] .

7. Ka whakahaere pea i te mate pukupuku

Kei i nga hua tarakona te maha o nga antioxidants ka taea te awhina ki te whakakore i nga tuwhena koreutu ka aukati i te mate pukupuku. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te carotenoids me te betaxanthins kei roto i nga hua tarakona ka iti ake te mate pukupuku [14] .

He rangahau i whakaatu ko nga antioxidants i roto i te kikokiko me te kiri o nga hua tarakona ma me te whero i whakaatu i te paanga antiproliferative ki etahi raina pukupuku pukupuku. [tekau ma rima] .

8. Whakarei ake i te hauora o te kiri

I te mea he nui nga hua antioxidants ki te hua tarakona, ma te kai ka taea te pupuri i te kiri kia pakari, kia pai ai te tiaki i te taiohi me te aukati i te koroheketanga.

9. Ka tautoko pea i te hauora o o kanohi

Ko te hua tarakona he tino huaora A, he huaora whai take hei pupuri i te hauora o ou kanohi. Ka whakaitihia e te Huaora A te raru o te katarata me te paheke o te tau o te macular [16] .

10. Ka taea te whakaora dengue

Ko nga taunakitanga tawhito ko te kai i nga hua tarakona ka awhina i te mate dengue, na te kaha o te mahi antiviral o nga whakaranu e kitea ana i nga hua tarakona. I kitea he rangahau in vitro ko nga betacyanins i nga hua tarakona whero e whakaatu ana i nga mahi antiviral ki te momo dengue dengue momo 2 [17] .

11. Ka pai ake pea te mahi roro

Ma te kai i nga hua tarakona ka pai ake te mahi a to roro kia rite ki nga rangahau. I whakaatuhia he rangahau kararehe ko te tangohanga hua tarakona whero ka pai ake te ako me te maumahara i muri o te urunga o te mata [18] .

12. Ka aukati i te kore toto i te wa e hapu ana

I te mea ko te hua tarakona te rino hei rino, ka taea te aukati i te koretake o te rino i te wa e hapu ana. I korerohia i te rangahau 2017 ko te kai i te wai hua tarakona whero ka piki te hemoglobin me te taumata erythrocyte, hei awhina i te rongoa toto i waenga i nga wa hapu. [19] .

13. Ka aukati i te endometriosis

Ko te Endometriosis he raru e tupu ana te kiko endometrial e hanga ana i te arai o to kopu i waho o te kopu. I whakaaturia i te rangahau a te tau 2018, ko te tangohanga hua tarakona whero ka aukati i te ahu whakamua o te endometriosis [rua tekau] .

Nga Paanga o nga Hua Taakona

Ko te kai i nga hua tarakona e kiia ana he haumaru. Heoi, i etahi ke noa atu, ka pa te mate urupare ki etahi taangata i muri i te kai i nga hua. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko nga taangata kaore he hitori o te mate kai e whakawhanakehia nga urupare anaphylactic i muri i te whakaranu i te wai hua whakauru kei roto nga hua tarakona [rua tekau ma tahi] [22] .

Mena ka pa ki a koe te pupuhi, te tiimata me te hives i muri i te kai i nga hua tarakona, kati te kai i tena wa tonu.

Me Pehea te kai i nga hua tarakona?

Kōwhirihia he hua tarakona maoa, he whero me te mawhero, kahore he karu o te kiri o waho.
Tangohia he maripi koi a tapatapahi kia haurua te roa.
Kohia te penupenu me te koko ka kai ka taea ranei e koe te tarai i te kiri o waho ka tapahia te penupenu kia poraka kia pai ai.
Ka taea e koe te tapatapahia etahi hua tarakona ka whakauru atu ki to huamata, maihini, miraka miraka, oatmeal, tunutunu me nga heihei heihei ika ranei.