Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Kaua e Miss
- Ka tangohia e BSNL nga utu whakauru mai i nga hononga hononga whanui mo te wa roa
- Ka kaha ake te hunga kua hoki mai i Kumbh mela ki te whakakino i te mate urutauri COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Kei te manakohia e BalleBaazi.com te waa me te kaupapa hou 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mai I Te Kooti Ka Paahuru Atu Na COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Kaihoko Hiko Kua Whakarewahia I Inia
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
He uaua ki te tuku taahi? Kei te whakapouri ranei koe ka aukati i a koe ki te kawe i o mahi ia ra? Mena he, kei te mate pea koe i te mate kokiri. Ko te ngoikoretanga o te puku e mahi ana i te mate kokiri na te koretake o te kai, te rawaka o te muka, te arai o te kai me te mahinga, te ahotea, aha atu.
Ka porearea te tangata ka uaua tana ki te whakakahore i te puku nui iti iho i te toru nga nekehanga o te puku i ia wiki. Me pau noa i a koe nga rongoa mena ka roa te neke o te mate kokiri mo te neke atu i te rua nga ra.
Ko te roa o te koretake ka arahi atu ki nga mate hauora penei i te kopu pupuhi, haemorrhoids, ngutu hakihaki, te whakapakaritanga o te totika me te aha. He mea nui kia tirohia nga panoni o o tauira nekehanga whekau [1] . Ko nga rongoa o te kaainga ka awhina i te whakamaimoa, penei i te kai kai-whai kiko, inu wai nui, whakakori tinana, yoga, whakaaroaro kia ngawari ai te ahotea etc.
Nga Kai Mo Te Kotahitanga
He maha nga putake o te mate kokiritanga, ko te nuinga o nga keehi he hua na te puhoi o te nekehanga o te kai na roto i te punaha aarai, i takea mai i nga take penei i te maroke, te kai kino, nga rongoa, nga mate, nga mate e pa ana ki te punaha ioioo raru hinengaro ranei. [rua] [3] .
Ko te kai i te kai whai kiko i te muka me te wai ka aarai i te koretake. Hei ki ta nga tohunga mo te hauora, kia 25 ki te 31 g nga muka o nga pakeke mo te ra [4] . Me inu e koe he wai me etahi atu wai, kia ngawari ai o tuawhara kia pai ai te haere.
I te nuinga o nga wa o te koretake, ina koa ko nga waa, he tino whaihua te whakarereke i te kai me te noho. Ko te tango i nga raxatives i runga i te kaareti ka taea te whai hei otinga mo te wa poto na te mea ko te roa o te whakamahi i te raxatives ka mate te maroke me etahi keehi, te waranga [5] .
I konei, kua kohia e matou he rarangi o nga hua me nga huawhenua e rua tae atu ki etahi atu momo kai hei awhina i a koe ki te karo i te koretake. Tirohia tenei.
1. Panana
He nui te panana ki te pāhare pāporo me nga electrolytes, hei awhina i a raatau ki te whakaora i te hauora koiora. He whai hua enei hua ki te rongoa i nga raru o te kopu ina te mea ka awhina i a ratau ki te whakaora i te mahi o te whēkau me te whakaora i te mate korere [6] . Kaihia he panana katoa, mena ka raru koe ki te haere ki te kaukau i te ata.
2. Karaka
Ko nga hua citrus penei i nga karaka he maha nga haukena-ngohengohe huaora C me te muka. Kei roto hoki i te karaka te naringenin, he flavonoid ka taea te mahi hei horoi, kia pai ai te haere o nga tuumatua. [7] .
3. Rasipere
Ka taea e nga raspberry te awhina ki te whakanui ake i te rahi o taau taahi kia pai ai te neke haere o nga kai na roto i te punaha aarai [8] . Ko enei hua ka awhina ma te whakapai ake i to nakunaku.
4. Kiwi
Ko te nui o te muka me te wai kei roto i te kiwi e hua ana hei hua pai hei neke i o kopu. Ano hoki, he pai te horoi a te kiwi, a, ka ara ake te tuari nui rawa atu o te waatea [9] .
5. Aporo
Ma te aporo i nga aporo ka awhina i te kokiri mai i te uaua o te pectin muka, ka tere ake te neke o te tuumomo puta i nga whekau, me te whakapai ake i nga tohumate [10] .
6. Whakaahua
I kitea e nga Kairangahau ko nga piki te whangai me te whakamarama i nga kopu ka mahi hei horoi i te taiao na te kaha o te muka [tekau ma tahi] .
7. Taputapu
Ka pau i te nuinga hei rongoa maama ki te whakaora i te koretake, kei roto i nga pungarehu te muka rewa kore hei awhina i te nui o te wai ki roto i te turanga, me te taapiri i nga waahanga ki nga tuumaru me te awhina mai i te koroke [12] .
8. Peara
Ma te pau i te hua o te pea ka ngawari te kaha o te kopu na te mea he maha te fructose me te sorbitol (waipiro huka i kitea i roto i nga hua me nga tipu me te diuretic, laxative me te rawa cathartic) [13] .
9. Hua Bael
Ko te penupenu o nga hua nei i whakamahia i Ayurveda hei rongoa tere mo te koretake [14] .
10. Karepe
Mo etahi taangata, ma te kai karepe ka pai ai te neke o te whekau. No te mea he nui te tatauranga o te kiri-ki-te-karepe, ko te tikanga he momona te muka, he momona hoki i te wai. [tekau ma rima] .
Panuihia Atu Tenei: Nga Hua Mo te Whakaoranga Motuhake
11. Broccoli
Kei i roto i te Broccoli te sulforaphane, he taonga e awhina ana ki te whakatairanga i te nakunatanga me te aarai ki te aukati i te tupuranga o etahi o nga otaota moroiti ka raru i te mate nakunaku, na reira ka tere te neke [16] .
12. Uiwai
He maha nga matūkai kei roto i te riwai penei i te wai, te muka, te konupora, me te huaora B6 e mahi ana hei haurongo maori, hei mea pai ma te tangata e pangia ana e te koretake. [17] .
13. Koura
I roto i te muka me te konupora, ka awhina te pihini i te koroni ki te whakaheke i nga mea o to tinana, kua honoa ki te awhina i te mate kokiri. [18] .
14. Puihi Puihi
Ko te tipu o Brussels he taonga nui mo te muka me te folate, hei awhina i te taumaha me te taumaha ki nga tuumomo. Ko tenei, ka awhina i te awhina mai i te koretake.
15. Artichokes
Ko Artichoke, ka pau, ka waiho hei para ki te heke i nga whekau, ka mau ki nga kai kua horomia, ka awhina i te whakakore i nga mea kaore e hiahiatia ana i roto i te tuumutu.
16. Rhubarb
Ko te huawhenua tino pai hei whakamahi mo te whakaora i te mate kupukupu, he pangia te mate o te rhubarb. E mohiotia ana te huawhenua mo ona whekau-whakaohooho i te manawa na te kitea o te pūhui e kiia ana ko te sennoside, he rongoa rongoa rongonui. [19] .
17. Pini Kakariki
Ko te kai i nga pini kaakaariki ka pai te whakatairanga i te kai me te whakapai ake i to neke.
18. Kukama
Ko te nui o te wai (96 paiheneti) kei roto i te totama ka waiho hei kai pai hei awhina i te mate kokiri.
19. Kapeti
He nui te muka kai, he pai nga kaapeti hei whakaora i te mate kokiritanga [rua tekau] . Ko te muka me te wai o roto i te kāpeti hei aarai i te koretake o te mate me te pupuri i te ara whakapiki hauora.
20. Okra
He muka mucilaginous kei roto i te Okra (he muka wairewa he kiko te wai ka huri kee) ka awhina i te aukati [rua tekau ma tahi] .
21. Yogurt
Nga hua miraka pēnei i te miraka pē he microorganism e kīia nei ko te probiotics (he kitakita pai), ka pai ake pea te hauora o te puku me te ngawari o nga turanga. [22] . Ko nga huakita pai, penei i te polydextrose, Lactobacillus acidophilus, me te Bifidobacterium lactis, hei awhina i te koretake.
22. Pulses
He nui te muka o te pi, te pi, te peepi me te pī, he mea e whakatairanga ana i te kai totika me te whakaiti i te kokiritanga [2. 3] . Ko te mahinga 100 g o te puehu he maha nga atu matūkai e pai ana ki te whakangawari, penei i te pāhare pāporo, folate, konutea me te huaora B6.
23. Hupa
E kii ana nga tohunga o te hauora, ma te inu i nga hupa maama ka awhina i te mate kokiri. Ma te whai kiko, ma te ngawari ki te ngote, ki te inu mahana, ma te hupa maamaa e taea ai te whakapakeke i nga tuara pakeke, pakari hoki, kia ngawari ai, kia maama ai te paahitanga [24] .
24. Nga Hua Witi Katoa
Ko nga kai e mahia ana mai i te witi katoa, penei i te paraoa-paraoa katoa, te rimurapa, nga pata me etahi atu he puna pai rawa atu te muka e kore e rewa ana, e taumaha ai nga taumaha ka tere ake te neke i roto i nga whekau. [25] .
25. Hinu Oriwa
Hinu oriwa he ngoikore tona ngoikoretanga, ka ngawari ai te rere o nga taonga puta noa i nga whekau ka ngawari ai te kokiri [26] . I te taha o te aroaro o nga whakahiato hei whakapai ake i te nakunaku, kei roto i te hinu oriwa he antioxidant, he anti-inflammatory me te anti-inflammatory.
I te Panui Whakamutunga…
I te nuinga o nga wa o te koretake, ina koa ko nga waa, he tino whaihua te whakarereke i te kai me te noho. He maha nga kai ka awhina i te mate kokiri. Ma te kai whai kiko e whai kiko ai te taapiri i te taumaha, te taumaha o nga nekehanga puku. Hei aukati i a koe ki te whakamamae ranei i te mate pararutiki, karohia nga kai kaore he paku hei muka, penei i te kai nohopuku, nga maramara, nga kai tukatuka me etahi atu Heoi, korero ki to kaiwhakarato hauora mo te mea tika maau.
Nga Patai e Patai Ana
P. He aha nga kai ka tere ake ai koe ki te poi?
KI: Ko nga kai ka awhina i a koe i te waatea i tenei wa he aporo, he putiputi, he huakiwi, he pears me nga pini. Inaianei kua mohio koe ki nga kai ma mua o te haere ki te riu.
Q. He aha te awhina i te kokiritanga kia tere?
KI: Ko etahi maimoatanga tere ka awhina i te neke ki roto i etahi haora ka tango i te taapiringa muka, te kai i nga kai muka-nui, te inu i te karaihe wai, te tango rewharewha ma te whakamahi ranei i te whakakakahu para.
P. He pai te panana mo te kokiritanga?
KI: Ae, he pai te panana mo te kokiritanga na te mea he nui te muka.
P. Na te hua manu i hua ai te koretake?
KI: Ko te kai i te tini o te hinu momona-momona, nga hua miraka me nga hua manu ka mate pea i te koretake.
Q. Me pehea taku tuku i oku whekau?
KI: Anei te raarangi o nga mea ka taea e koe ki te whakaheke i o whaa kaore e werohia, penei i te noho tika ki te wharepaku, tuku i o uaua kia anga whakamua, kia puare te waha ka manawa. Ka mutu ana koe, toia o uaua uaua (nga uaua e whakahaere ana i to raro).
Q. He aha nga inu hei tangi ai koe?
KI: Ko te wai tuaia, ko te wai rēmana me te wai aporo he muka, sorbitol, me te wai, ka taea e ratau te awhina i te puhitanga.
Arya KrishnanTe rongoa ohorereMBBS Kia mohio ake
