Tikina he toenga huawhenua me tenei tohutao raihi parai kareparāoa

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Kua whakatapua to taatau roopu ki te rapu me te korero atu ki a koe mo nga hua me nga utu e arohaina ana e matou. Mena ka aroha koe ki a raatau ka whakatau koe ki te hoko mai i nga hononga i raro nei, ka riro pea he komihana. Ko te utu me te waatea ka taea te whakarereke.

Best Bites, he raupapa riipene whakaata e whai ana ki te makona i to hiahia kore mutunga mo te kai ma te tere, ataahua nga riipene whakaata mo te kai kai i te kainga.

Ahakoa kei te ngana koe ki te kai atu i nga huawhenua kei te whai koe i te Whole30 me te kai iti nga karepe, me whakamatau koe i tenei raihi parai kareparāoa. Ka rite ki te ingoa e kii ana, ka whakakapi tenei tohutao i te raihi auau mo te raihi kareparāoa kuoro. Ka taea e koe te hoko kareparāoa kuoro i te nuinga o nga toa toa ka mahia ranei e koe ake ma te a rapu .

Nga kai

• 2 hua nui , whiua
• 1 punetēpu hinu oriwa
• ½ iti riki reka , tapatapahia rawatia
• 1 kapu te ranunga o te pī tio me te kāreti
• 2 koroka karika, tapatapahi
• 16 hekere raihi kareparāoa
• ¼ kapu iti-konutai soy ranu
• 4 aniana matomato , kakariki tapaono

Utauta

• Raihi huawhenua

Tohutohu

1. Whakawerahia te paraharaha nui, te wok ranei i runga i te wera reo ka rehu ki te rehu tunu. Tāpirihia ngā hēki ka kōrori mō te rua meneti, kia maoa rā anō. Tangohia mai i te paraharaha ka waiho ki te taha.
2. Whakahokia te paraharaha ki te wera me te tapiri i te hinu, te riki, te pi me te karoti me te karika. Tunua mo te wha ki te rima meneti, kia ngohengohe ranei.
3. Whakanuia te wera ki waenga-teitei. Tāpirihia te kareparāoa kongakonga me te ranu soy. Whakaranu pai ka tunu mo te wha ki te rima meneti, me te whakaoho tonu, kia ngawari ranei te kareparāoa.
4. Tangohia mai i te wera, uru ki roto i te hua manu me te tihi ki te aniana matomato.

Mena i pai koe ki tenei tohutao, tirohia tenei tohutao mo te peera paraharaha Buddha kua whakakiia ki nga huawhenua .

He maha atu ano mai i In The Know:

Ko tenei kaiwaiata kei te tango i a TikTok me ana wero tito waiata

Ko tenei shampoo tino hoko i rongoa i taku mahunga pahekeheke, a kua oati ahau mai i tera wa

Te Whakatikatika a nga Taane: Ko enei hua e 4 e whakamarumaru ana i taku kiri i muri i taku heu me te pupuri i nga riri

Ko tenei kaihoroi papamahi te rahi o te nikau ka ngotea i nga raruraru mokowāmahi

Whakarongo ki te waahanga hou o to tatou podcast ahurea pop, Me korero tatou:

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga