Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Kaua e Miss
- Ka kumea mai e Medvedev mai i Monte Carlo Masters i muri i te whakamatautau pai o te mate coronavirus
- Ko Vishnu Vishal me Jwala Gutta ki te here i nga hononga i te Apr 22: Tirohia nga korero i konei
- Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan me etahi atu whetu ki te tonga ka tuku mihi ki a raatau Kaipupuri
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
He maha nga huarahi hei whakanui i to teitei. Ko te kai tetahi mahi nui i roto i tenei kaupapa. Ko nga huaora i roto i nga kai te mea nui ki te whakanui i te teitei me te taha o te punaha. I tenei tuhinga, ka tuhi taatau mo nga huaora e whakatairanga ana i te tipu teitei.
Ko te tinana o te tangata e tika ana kia kai i te kai taurite e whai kiko ana i nga huaora me nga kohuke. Ko nga huaora penei i te huaora B1, te huaora B2, te huaora D, me te huaora C me nga kohuke penei i te ūkuikui me te konupūmā e tika ana hei tipu me tō whanaketanga.
He maha nga rangahau kua whakaatuhia ko te kai i nga kai whai hua i te maha o nga huaora me nga kohuke kaore e awhina i te tipu teitei. I etahi wa, ko te ngoikoretanga o te kai ka arahi atu ki te teitei poto.
Ko nga taangata e mahi ana ka inu i te protein ka ruru ki te hanga uaua hei awhina i a ratau kia tipu teitei. Engari ko te inu i te waipiro anake ka kore e whai hua pai ake.
Kia panuihia kia kitea nga huaora pai mo te tipu me te whanaketanga.
1. Huaora B1 (Thiamine)
2. Huaora B2 (Riboflavin)
3. Huaora D
4. Huaora C
5. Huaora A
6. Piwhare
7. Konupūmā
1. Huaora B1 (Thiamine)
Huaora B1 whakatairanga i te tipu me te awhina i te tipu teitei. Ka awhina ano i te mahinga maeneene o te mahinga kai. Ko te Huaora B1 te tuku toto ki nga okana hei awhina i te tipu tika o te tinana. Ko tenei huaora he whakatairanga i te hauora o te ngakau me te pai o te mahi o te punaha io.
Puna o te huaora B1: Peanuts, soybeans, raihi, ōti, poaka, purapura, nati, hua manu, etc.
Me pehea te whai: Ko te Huaora B1 he maha i roto i te heihei, na me whakauru kia toru nga wa i te wiki ki to kai.
2. Huaora B2 (Riboflavin)
Ko te Huaora B2, ko te riboflavin ranei tetahi atu huaora nui hei awhina i a koe kia teitei ake. Ko te nuinga kei roto i nga huawhenua rau kaakaariki. Ko tenei huaora hei awhina i te tipu o te kiri, nga whao, nga wheua, me nga makawe.
Nga Puna o te Huaora B2: Nga huawhenua kaakaariki, nga hua manu, nga ika, te miraka, etc.
Me pehea te whai: Whakauruhia ki o huamata.
3. Huaora D
Ko te Huaora D, e kiia ana ko te huaora ra, hei awhina i nga koiwi kia kaha. Ko te ngoikoretanga o te huaora D ka ngoikore o koiwi me o niho. Ko te Huaora D he kohuke nui hei awhina i te ngongo o te konupūmā me te ūkuikui ka whai wāhi ki te tipu teitei.
Puna o te huaora D: Te miraka, te tōmato, te rīwai, te hua citrus, te kareparāoa, ngā ika momona, te tiihi, etc.
Me pehea te whai: Whakauruhia nga ika momona penei i te tuna, te salmon, me te tawatawa ki roto i o kai.
4. Huaora C
Ko te Huaora C e mohiotia ana ko te waikawa ascorbic e tino kitea ana i roto i nga hua citrus katoa. Ma tenei huaora e awhina ki te whakaheke i nga toxins mai i te tinana na te mea ka kaha ake to mate. Ka whakatairanga i te tipu o nga koiwi, ka whakakaha.
Puna o te huaora C: Nga hua citrus, guavas, tōmato, hua, rīwai, etc.
Me pehea te whai: Me ki tonu i tetahi peihana ki nga hua whakauru pera i te kawa, karaka, kiwi, me te karepe i ia ra kia kite i te tino piki o to teitei.
5. Konupūmā
Ko te konupuna tetahi atu kohuke nui hei awhina i te tinana ki te whakanui ake i te tupu o nga koiwi. Ma tenei e tupu ai to teitei. Me tango te konupūmā i ia ra hei whakanui i te kaha me te roa o nga wheua.
Puna o te konupūmā: Te miraka, nga hua miraka pera i te tiihi, te peepi, te pata, te pihini, te keke keke, me etahi atu.
Me pehea te whai: Kia kotahi te karaihe miraka i te po kia tika ai te hiahia o te konupūmā. Taapirihia te tiihi, miraka miraka, me te pata ki roto i o ra kai.
6. Piwhare
Kaore i te rawaka te konupuna kia kaha ai nga kiko me nga wheua. Ko te ūkuikui e hiahiatia ana me te konupūmā na te mea e rua enei e tika ana kia eke ki nga hua ka piki ake te teitei. Ko nga wheua o te tinana e 80 paiheneti o te ūkuikui ka awhina tenei ki te aarai i te puhoi o te tupu o nga wheua me te osteoporosis.
Puna o te ūkuikui: Ko nga nati, pini, ika, me etahi atu he nui rawa atu te nui o tenei kohuke.
Me pehea te whai: Tangohia he nati o te nati ka kai i ia ra ka whai kiko hoki kia kai i nga ika e toru i te wiki.
7. Huaora A
Huaora A he pai mo te tupu noa me te whanaketanga, me te whakapai i te kiko me te koiwi. Ko tenei huaora wairewa-wairewa he pai hei whakarei i te kiri hauora, i nga karu, me nga urupare aukati hoki.
Puna o te huaora A: Te tiihi, te miraka, nga hua manu, te kāreti, te uwhi, etc.
Me pehea te whai: Taapirihia nga kāreti me nga hua manu ki roto i to huamata, ka inu ranei i te kapu miraka i ia ra.
Mahi atu ki a koe ano he momo momo kai hou, kai hou ka taea. Kia mahara noa ko te kai i nga kai hauora ka tipu koe i te teitei.
Tuhia tenei tuhinga!
Mena he pai ki a koe te panui i tenei tuhinga, tohaina ki o hoa aroha.
