Mena kei te hiahia koe ki te whakakore i to tinana me te whawhai ki nga mate penei i te PCOS me te mate huka, kapalbhati pranayam me noho hei waahanga o to tikanga hauora. Anei nga painga kapalbhati ka taea e koe te noho pai ina timata koe ki te whakahaere i tetahi mahere hauora matawhānui.
kotahi. I mua i to ako mo ona painga, he aha te Kapalbhati?
rua. Kia mohio ai koe ki ona painga, me pehea te mahi a Kapalbhati?
3. He aha nga momo rereke o Kapalbhati?
E wha. Ko te Tango i nga Toxins Ko tetahi o nga Painga Kapalbhati Tuatahi?
5. Ka taea te whakaaro ko te whakaheke taumaha ko tetahi o nga hua o te Kapalbhati?
6. Ka taea e nga Mahi Manawa te whawhai ki te PCOS? Ka taea te tatau i roto i nga painga o Kapalbhati?
7. Ka taea e Kapalbhati te painga ki a maatau ma te whakaiti i te ahotea?
8. Ka whai hua a Kapalbhati ki a maatau ma te aukati i te mate huka?
9. FAQs: Painga Kapalbhati
I mua i to ako mo ona painga, he aha te Kapalbhati?
Ko te tikanga, he ahua matatini o te pranayam . Ki te tika, he huinga o nga tikanga manawa tere kua noho hei waahanga o te yoga mai i nga wa o mua. Tenei manawa miraka e whai ana te mahi ki te whakakore i to tinana i nga paitini kino. Ko te tikanga, ko te 'Kapal' ko te 'rae' me te 'bhati' te tohu 'anaana'. Na, e ai ki nga tohunga o te yoga, ko te kapalbhati tetahi mea e whakapumau ana i te 'rae whiti', he tohu o te hinengaro marama me te hauora.
Aki: Kia mohio ki te rereketanga o te kapalbhati me etahi atu momo mahi whakahiato manawa.
Kia mohio ai koe ki ona painga, me pehea te mahi a Kapalbhati?
He maha nga akoranga ipurangi mo te mahi kapalbhati. Engari ka tino pai ake mena ka akohia e koe mai i te tohunga yoga - ka taea te whai hua ake te akoranga kapalbhati kotahi, e ai ki nga tohunga. Engari, i te nuinga o te waa, kei reira etahi o nga mahi taketake hei whai, kia pai ai te ngahau painga o kapalbhati .
Tuatahi, parakatihi wakabhati yoga i runga i te puku kau . Noho i roto i te whakaaro whakaaro - ka taea e koe te whiriwhiri vajrasana padmasana ranei. Kia mau o ringaringa ki runga i ou turi kua kopa, kaua e awhi - kia tuwhera tonu, kia anga ki te tuanui. Kia tika to tuara. Horohia ka manawa ki waho, ka toia to puku ki roto.
Kia marie i a koe e manawa ana me te manawa. Whakahokia kia 20 nga wa, ko te tikanga mo te huinga kotahi kapalbhati mahi manawa . I te timatanga, ka taea e koe te mahi i nga huinga takirua o te kapalbhati. Ka taea e koe te pai ki nga painga kapalbhati ka whai koe i nga tikanga ki te T.
Aki: Te aro ki to manawa me te kore e raru i a koe e mahi ana i te kapalbhati.
He aha nga momo rereke o Kapalbhati?
Ko te tikanga, e toru momo kapalbhati a he rite tonu nga painga. Ko te ahua taketake o te kapalbhati i korerohia i runga ake nei e mohiotia ana ko Kapalbhati , kei runga katoa te nako i te ahua o to manawa - tere, toia to puku ki roto me nga pupuhi poto. Na tera ano tetahi momo e kiia nei ko te Vyutkrama Kapalbhati, e hiahia ana koe ki te tango i te wai ma roto i o pongaihu ka tuwha ki roto i to waha.
Sheetkrama Kapalbhati , i tetahi atu taha, me tango e koe te wai i roto i to waha ka tuku atu ma o pongaihu. Me kii, ko nga momo whakamutunga e rua e tika ana mo te whakangungu me te mahi.
Aki: Kaua e whakamatau i a Vyutkrama me Sheetkrama i a koe ake - ako mai i tetahi tohunga tuatahi.
Ko te Tango i nga Toxins Ko tetahi o nga Painga Kapalbhati Tuatahi?
I roto i te tuhinga 2016, i whakaputaina i roto i te International Journal of Yoga, e kii ana nga kairangahau, 'Ma te whakahohonu hohonu ka kaha te waahi mate o nga ngongo, na reira ka pai ake te hauora o nga kopa me ka horoi i te tinana whānui.'
Kotahi te kura o nga tohunga e whakapono ana neke atu i te 80 paiheneti o nga paitini kei roto i o tatou tinana ka tukuna i te wa e whakaha ana i te wa o te pranayam. Na, kapalbhati, he ahua kaha ake o te pranayam, ka taea whakakorehia to tatou tinana tata katoa. No reira, Ko te tango i te paitini tetahi o nga painga kapalbhati rongonui .
Aki: Parakatihi kapalbhati ki te tiaki i o ngutu ki te hau paitini, na te pikinga o te parahanga.
Ka taea te whakaaro ko te whakaheke taumaha ko tetahi o nga hua o te Kapalbhati?
Ae, Ka taea e kapalbhati te ngaro i te taumaha . Engari i te tuatahi, me mohio koe me pehea e taea ai e kapalbhati te whawhai i tetahi mate e kiia nei ko Metabolic Syndrome (MS). Ki te whakamaarama, he kupu rongoa a MS e whakaatu ana i nga momo mate penei i te momona, te mate huka me te toto tiketike . Ka taea e MS te whakaatu i a koe ki te nui ake o te mate o te mate ngakau coronary, me era atu mea.
He rangahau i te tau 2016, i kawea i roto i te International Journal of Yoga (IJOY), e kii ana, 'Ka whakaaroa a Kapalabhati he ahua o te mahi abdominal-respiratory-autonomic e whakaihiihi ana i te manawa, te puku me te gastrointestinal receptors. I te mea ka whakaawe a te kapalabhati ki nga pokapu i roto i te angaanga, ka whakahihiri hoki nga waahi o te roro, te uho, o ratou ara rereke, me nga whekau whai hua. Ko te mutunga mai, ka piki ake te tukunga mai i te punaha nerve autonomic, te repe pineal, me te hypothalamus e whakahaere ana i nga mahi endocrine me te metabolic, na reira ka tere ake te ngako.
I te mutunga ka piki ake te reeti metabolic basal, ka whakaiti i te tukunga ngako, ka mutu ki roto whakaheke taumaha .' I etahi atu kupu, ma te whakapai ake i te reeti metabolic, ka taea e te kapalbhati te mate taimaha. Ae ka taea tenei he painga kapalbhati whakamiharo .
Aki: Whakauruhia te kapalbhati ki o rautaki mate taimaha.
Ka taea e nga Mahi Manawa te whawhai ki te PCOS? Ka taea te tatau i roto i nga painga o Kapalbhati?
Polycystic Ovary Syndrome Ka taea e (PCOS) te whakararu i to oranga. Ki te whakamaarama, he mate uaua te PCOS e pa ana ki nga whekau maha, tae atu ki te hypothalamus, nga repe pituitary, ovaries, pancreas, kopa tairongo-a-roto, me te kiri. He aha atu, he rereke nga tohu o te PCOS mai i te wahine ki te wahine, ahakoa te kaha o te ahua o te mate. Ahakoa karekau he rangahau i tino whakaatu ko nga mahi manawa penei i te Ka taea e kapalbhati te rongoa PCOS , ka taea pea e matou te kii ka taea e te mahi kapalbhati te awhina i a koe ki te whawhai PCOS.
E ai ki te rangahau IJOY 2016, 'I te mea he rite tonu te ahua o te PCOS me te MS, he mea tika ki te whakaaro ka whai hua te kapalabhati ki nga ahuatanga o te PCOS, ahakoa he iti noa nga rangahau me nga tuhinga mo tenei kaupapa.' Katoa, kare he kino ki te ngana kapalbhati mo te whawhai PCOS.
Aki: Kaua e whakawhirinaki anake ki te kapalbhati ki te whakakore i te PCOS. Me toro atu ki tetahi kaimatai wahine ki te mohio mena ka taea e enei mahi whakangao manawa te awhina i a koe ahakoa he aha.
Ka taea e Kapalbhati te painga ki a maatau ma te whakaiti i te ahotea?
Kei te mohio tatou katoa, ka taea e te pranayam te whai hua ki te awangawanga ma te tuku i o tatou tinana ki te hau atu i te hau. Na reira me mahi a Kapalbhati ki te hiahia koe ki te whakahou mai i roto - ka taea e koe te tatau hei painga kapalbhati. Inaa, e kii ana nga tohunga te mahi kapalbhati i nga wa katoa Ka taea e koe te awhina i a koe ki te whakatutuki i te awangawanga roa; ko nga mahi manawa e whai ana kia ata noho to hinengaro.
He kupu whakatupato mo te hunga mate ngakau ahakoa - me toro atu koe ki tetahi tohunga ngakau i mua i to kowhiri mo te kapalbhati na te mea he tere. mahi manawa .
Aki: Parakatihi kapalbhati ki destress.
Ka whai hua a Kapalbhati ki a maatau ma te aukati i te mate huka?
I te nuinga o te waa, ko te yoga, ka taea te awhina i a koe ki te whakahaere i te nui o te taumaha, e taunaki ana mo te whawhai ki te mate huka. He rangahau i te tau 2018 i tapaina, 'Therapeutic Role of Yoga in Type 2 Diabetes', e whakamarama ana, 'Te toronga puku i te wa mahi yoga E whakaponohia ana ka puta te whakaoranga o nga pūtau pancreatic.
Nga momo tu i te wa mahi yoga ka awhina ki te whakapai ake i te tairongo o nga β-cell ki te huka, na reira ka pai ake te whakaputanga o te insulin, me te whakanui ake i te tuku toto ki te uaua me te whakangā uaua, na reira ka pai ake te tango huka.'
Tae noa ki te whakahaere manawa miraka Ko nga mahi pera i te kapalbhati e awangawanga ana, ko te korero a te ako, 'Ko te pehanga o te puku i hangaia i te wa e pupuhi ana i roto i te kapalbhati ka pai ake te kaha o nga β-cell o te pancreas.' Na reira, ka ngawari te whakaputa insulin. I te katoa, ka taea e kapalbhati te awhina i a koe ki te whakahaere i te mate huka, a, no reira, he a tino painga kapalbhati .
Aki: Whakauruhia te kapalbhati i roto i to taonga yoga hei whawhai i te mate huka.
FAQs: Painga Kapalbhati
P. Kei kona ano etahi paanga o te kapalbhati?
KI. I a matou e waiata ana paeans ki kapalbhati nga painga, me mahara ano tatou ki etahi kaupapa matua. Hei timata, ka taea e te kapalbhati nga paanga o te taha ki te kore koe e mahi i te huarahi tika. Na reira, akohia mai i tetahi tohunga kua whakangungua kia kore ai e pa mai nga paanga kino penei i te hernia, te whakaheke toto, te ruaki me te whanoke. Ano, me koe kaua e mahi kapalbhati mena kei te hapu koe ki te mea he mate ngakau roa koe.
P. Ka taea e kapalbhati te whakaora i nga mate ate?
KI. Ka tae atu pea koe ki nga tuhinga e kii ana ka whai hua te kapalbhati ki te whawhai ki nga mate ate penei i te mate hepatitis, cirrhosis me te jaundice. Heoi ano, kaore ano he rangahau e tohu ana ka taea te whakamahi i te kapalbhati ki nga raru ate. Engari he awhina ki te whakatau i nga take keri.
