Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua a Hina Khan Me te Paru Kakariki Karu o Te Atarangi Me Nga Ngutu Ngatata Miro Ngatata Me Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- Ko nga kaiwhakangungu Amerika kei te arahi i nga akoranga Ingarihi mo nga kaiwhakaako a Inia
- IPL 2021: I mahi i taku pati i muri i te kore e tirohia i te tauhokohoko 2018, hei ki ta Harshal Patel
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Whanui Auction Motuhake ka raru pea i te waahanga Telecom
- Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau
- Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
He hiahia muna to te katoa kia tupu teitei kia pai te teitei. Engari kaore nga tangata katoa i waimarie ki te whiwhi i tenei na te mea ko te homoni tipu mo etahi kaare e mahi i ta raatau e hiahia ana. Ana, mena ko koe tetahi o roto i tenei roopu e rapu huarahi ana kia piki ake to teitei kaatahi kaua e ngaro te tumanako. He iti nga asana yoga ka awhina i te whakanui i te teitei.
Mena kaore koe i te mohio ki te awhina o te yoga ki te whakanui ake i te teitei, me tiro e koe tenei tuhinga. Ko te mea tuatahi e mahia ana e te yoga ko te toro i te tuaina tuaiwi ka toro atu nga uaua. Ehara i te mea ko tenei anake, ma te yoga e awhina ki te whakaora i te ahotea, whakangawari i te tinana me te tuku i te homoni tupu. Ma tenei ka awhina i te whakanui ake i te teitei.
Panuihia hoki: Nga Kai Hei Whakarei Te Teitei
He maha nga painga hauora o te yoga. Engari ki te kokoti i ona hua nui me mohio tatou ki nga ahana yoga tika mo nga raru hauora motuhake.
Ko te whakakotahitanga tino pai o te kai totika pai, ko te tango i nga kai paraurehe, nga korikori me te yoga ka whakapiki i te teitei. Tirohia etahi o enei asana yoga e awhina ana ki te whakanui ake i te teitei.
1. Adho-Mukha Svanasana (Te Whakauru Kuri Whakararo)
Mahinga-taahiraa ki te whakatutuki i te Adho-Mukha Svanasana:
a. Me piko haere ki raro, me pa o ringaringa ki te whenua. Me hanga e to tinana tetahi momo ahua V.
b. Ko nga maihao kia tika te tuhu ki mua o nga waewae, kia rite ano te huha.
c. Me aki nga ringaringa ki te whenua, kia whanui nga pokohiwi.
d. Me pa nga taringa ki nga ringa o roto.
e. Me o kanohi e anga atu ana ki te pute, noho tonu mo te meneti.
e. Kia mau te manawa, ka ata maranga mai i te turanga.
2. Trikonasana (Triangle Posite)
Mahinga-taahiraa ki te whakamahi i Trikonasana:
a. Tu me o waewae ka wehe o ringaringa ki o taha. Waihohia to waewae matau ki te iwa tekau ngahuru, me te waewae maui ki te tekau ma rima tohu.
b. Whakaarahia o ringa ki runga ki te hiki i te pakihiwi, kia anga o ringaringa ki te papa.
c. I muri o te manawa hohonu pa ki to waewae matau ki to maihao matau. Me titiro ano hoki kei te anga te maui o te taha maui ki runga o te tuanui.
d. Me piko ake to mahunga ki raro ki te tinana.
e. Me noho tonu ki te turanga mo te meneti. Tukuna ano kia rite ki tera taha.
Sarvangasana (Tu Peke)
Mahinga-taahiraa ki te whakamahi i Sarvangasana:
a. Takoto iho ki raro, me o waewae me o ringaringa e takoto noa ana i runga i te whenua.
b. Me piko haere to turi kia okioki ai nga kapu o o waewae ki te whenua.
c. Ma te whakamahi i o uaua puku ka hiki ake o waewae me to hope mai i te papa.
d. Me tuu nga ringaringa ki to tua o raro ka hoatu he tautoko ki o hope. Hikaria te hiki o huha ki runga.
e. Ko nga waewae kia tika te tuhu ki te tuanui.
f. Kia mau ki te tuunga mo etahi hēkona ka ngana ki te toro atu ki etahi meneti i muri i etahi waa.
4. Bhujangasana (Cobra Pose)
Mahinga taahiraa-i-te-step ki te mahi Bhujangasana:
a. Takoto i runga i te papa me to kopu ki te papa.
b. Kia mau te manawa, ka hiki ana kia piki ake to taumaha ki te pupuri i to tinana o raro ki te papa.
c. Whakaarahia to mahunga ka puta ai te manawa.
d. Kia mau ki te tuunga mo te 1-2 meneti pea.
e. Whakahuahia mo nga wa 8-10 pea.
