Me Pehea Te Whakapai I To Tauhau Tika Tatau

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Noa i roto i

• 6 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
• 
• 7 haora kua hipa Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
• 9 haora kua hipa Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
• 12 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Kaua e Miss

• Korero Ko Vishnu Vishal me Jwala Gutta ki te here i nga hononga i te Apr 22: Tirohia nga korero i konei
• Hakinakina Nga Tohu Kirikiti o Niu Tireni: Kua wikitoria a Williamson ki te Mētara a Sir Richard Hadlee mo te wha o nga wa
• Motuka Motuka Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Kaihoko Hiko Kua Whakarewahia I Inia
• Kiriata Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan me etahi atu whetu ki te tonga ka tuku mihi ki a raatau Kaipupuri
• Pūtea Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
• Hangarau Nga taunahatanga o te AGR Me nga Whanui Auction Motuhake ka raru pea i te waahanga Telecom
• Whakaakoranga CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
• Haerere 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha

Ko te koretake o te tane te mea e haangai ana ki nga taumahatanga nui e whakamahere ana i te peepi. Ahakoa he maha atu ano nga take e pa ana ki te koretake o te tane, ko te mea nui ko te kaute pararau iti ^[1] . Ko nga whiringa hauora me te noho taatai ​​he nui te paanga ki te tatauranga pararau o te tane. Ano hoki, te momi hikareti, te raau taero, te whakamahi i te taatai ​​e whakawakia ana hei hanga uaua e kiia ana he nui te awhina ki te iti o te pararau ^[rua] .

Te Pakanga O Te Kai Me Te Mauri o Te Ao Mo Te Koretake o te Tane

Ko te kai whai kiko i nga kai tukatuka, te huka me te momona kaore e taea te heke o to tatauranga pararau. Taa atu ki tera, ko te noho noho noa ka pau pea i te tatauranga o to parāoa me te kounga o to parāoa ^[3]

Mena ko korua ko to hoa e ngana ana ki te hapu engari e raru ana i te iti o te pararau, kaore e hiahiatia te wawaotanga hauora hei whakatau i to raru. Ko te whakarereke i a maatau kai me ta taatau momo oranga ki te whakauru i etahi kai whakatairanga pungawerewere me nga korikori tino pai ki a koe. Anei tetahi rarangi o nga kai hauora hei awhina i te tatauranga o to pararau ki roto i te wa poto.

Nga Kai Hei Whakapai Ake i Te Tatau Paapaa

1. Koura

Ko nga huawhenua rorirori penei i te kōkihi he momona i te waikawa folic hei awhina i te hauora pararau me te nekehanga ^[4] . Ko te kohi i te pihini i nga wa katoa e mohiotia ana he nui te paanga ki te kaaina o te parāoa, whakanuia ana ki nga taumata hauora.

2. Hēki

Ko te teitei rawa pea ko te mea iti rawa o nga putakea o te pūmua e waatea ana ki te tangata, he pai nga hua hei whakanui ake i to tatau pararau ^[5] . E mohiotia ana ko te Protein te poraka hanga o te parāoa, nō reira ko te kai i te pūmua kounga pai ka tino nui ake te tatauranga parāoa.

3. Tiakarete pouri

Mena kaore koe i teitei i te tiakarete mangu me te pai ki te momo huka, na ka kii koe me arotake o whiringa. Ahakoa ko te huka te hoariri kino rawa o te pararau, ko te tiakarete mangu, i tetahi atu ringa, he nui ki nga waikawa amino, he huarahi pai ki te whakapiki i to tatauranga pararau me te kounga. ^[6] .

4. Karika

Ahakoa ehara ko nga kai reka rawa o te raarangi, ko te karika e whakamanamana ana i etahi taonga whakamiharo hei awhina i te kaha o to paraka ki te wa poto. Kikii ana te karika i te huaora B6 me te selenium hei aarai i te pararau o te pararau ^[7] .

5. Panana

Ko te panana haehaa e tino uru ana ki te maha o nga raarangi, aa, he huri noa i te waa mo te hauora. Ma te whai hua o te huaora A, B1 me te C, ko te kai i te panana hei awhina i a koe ki te whakanui i te tatauranga o te parāoa me te kounga ^[8] .

6. Oyster

He rongonui mo te mahi aphrodisiac, he ki tonu i te tio nga kohuke rite ki te konutea he mea nui kia mau ki o taumata testosterone me te mahi pararau. ^[9] .

7. Wōnati

Mena he pai ki a koe te paramanawa i runga i nga wōnati, koinei katoa te take hei mahi maau. Ka whakakiihia nga walnuts ki nga waikawa hinu hinu omega 3 e whakanui ana i te rere o te toto ki nga waahanga e hua ake ai te nui o te parāoa ^[10] .

8. Ahipara

Ko tenei rakau matomato hauora he taumata teitei ki te huaora C hei tiaki i nga ngarara ngawari mai i te kino o te tuwhena, ka tino piki haere te maha o te parāoa. ^{[tekau ma tahi]} .

9. Huaora D nga hua pakari

He nui nga rangahau kei reira e hono ana i nga taumata iti o te huaora D me te konupūmā ki te kaute o te parāoa e heke mai ana. Na reira, ma te hoatutanga ki to tinana te maha o te huaora D me te konupūmā e kore e pai te whakarite i nga wheua hauora engari ka piki ano to kounga o te paraka me te rahinga. ^[12] .

10. Turmeric

Ko te curcumin kaha kei roto i te turmeric e mohiotia ana he pai te paanga ki te kounga pararau. Ko te raukikini mahana ehara i te whakapai ake i te rere o te toto ki taua rohe engari he pai ki te whakapiki i te mahi whaihua o nga taane ^[13] .

11. Harore

He ahua iti nga Harore engari he iti rawa te whiu. He maha atu i te 15 nga momo huaora me nga kohuke e pai ana mo to pararau me to hauora whakaputa uri ^[14] . Ano hoki, ka tiakina e ratou te pararau kia kore e ngaro na nga take maha o te tinana.

12. Oats

Atu i te kowhiringa kai parakuihi pai, kei roto i nga kaaka te momo o te pai hei pupuri i to hauora whanau. Kaore i te awhina i a koe ki te whakaheke i o taumata cholesterol, engari he mea nui ki te hanga pararau kia pai ake ai te momona.

13. Haramona

E mohiotia ana ko te Salmon te kaimoana tino hauora, na te nui o te waikawa omega 3 momona. He puna pai o te huaora B me te D hei whakanui i to kounga pararau me te tatau ^{[tekau ma rima]}

14. Potato

Kei te mohio ratou ki te kohi i roto i te maha o nga huaora A, he antioxidant kaha, hei tiaki i nga kaiao mai i te kino kino o te rauropi. Ko nga matūkai kei roto i te riwai reka hei awhina i te tatauranga o te pararau me enei mea e rua ka hua ake te tatauranga o to pararau ^[16] .

Tohu Awhina Taiao Hei Whakapai Ake I Tatau Tauhau Peepi

Ahakoa he mahi nui to kai kai, kaore koe e pai ki te ahu whakamua ki te kore koe e whakarereke i te ahua o te noho.

1. Mahinga Mahi

Ko te korikori tonu te whakautu ki te nuinga o nga ahuatanga hauora. Anei hoki, ko te korikori kia tino pai ki te whakanui ake i to tatauranga pararau. Ko nga mahi Aerobic, e mohiotia ana he pai te paanga ki to kaute pararau ^[17] .

2. Whakaitihia te ahotea

Ka haere o taatau tinana ki te momo ora anake i te wa e pehanga ana. No reira he maha nga taumahi tae atu ki te whakaputa uri ka raru. Ko te korekore o te ahotea ka pupuri i o tinana uri kia pai te hauora me te mahi, ka whai hua ano hoki ki to koiora ^[18] .

3. Kati te momi hikareti

E kiia ana ko te momi hikareti tetahi o nga tino take ka iti te tatau o te parāoa. Na reira, ko te tarai i te reke kaore i te pai nga maamaa engari hei awhina i a koe ki te whakaora i a koe mai i te tino ngoikore me te ngoikore ranei i te waa roa ^[19] .

4. A ape i te waipiro

He maha nga rangahau putaiao kua hono te inu waipiro ki te tatauranga pararau iti. Na, ki te hiahia koe ki te waiho hei matua i tetahi wa tonu, me whakaaro koe ki te kowhiri i nga inu pai mo te waipiro ^{[rua tekau]} .

5. Ngaro taumaha

E kiia ana ko nga taangata e nui ake ana te taumaha o te papatipu tinana neke atu i te 25 e kiia ana ka pangia e te iti o te pararau. No reira kia heke te taumaha, kia pai te ahua ka hoki pea to tatau pararau ki ona taumata hauora ^{[rua tekau ma tahi]} .

6. Kati te tango i nga steroid

Mena kei roto koe i te hanga-hanga-a-tinana ka whakawhirinaki ki nga taatai ​​ki te hanga i o uaua, ko te tupono pea ko enei tino steroid e heke ana te tupono ki te whakaputa uri ^[22] . Mena ka hiahia koe ki te kowhiri i waenga i te whai i te tinana taumaha, i te taea ranei ki te whakaputa uri, he pai ake te kowhiringa a tera.

7. Aukati i nga pati roa me nga haona

Ko to tuhinga roa, ko to papa tokotoru ranei, kei reira ka whakaputaina te pungarehu, me 1 kia neke atu te paemahana ki raro i te mahana o te tinana kia pai ai te mahi ^{[2. 3]} . No reira me karo e koe tetahi mea ka whakaatuhia atu ki nga wera teitei ake mo te wa roa, tae atu ki te mau tarau kikii me nga kakahu o roto mo te wa roa.

8. A ape i te moepuku i nga wa katoa

Ko te taatai ​​i nga ra katoa ka raru pea to hauora pararau. I tetahi atu, ko te kore e nohopuku mo te wa roa kaore pea he painga ki a koe ^[24] . Ko nga tohunga e kii ana ko te whakakorikori i nga ra rereke katoa he pai ake mo te hauora pararau tino pai.

1. [1]Agarwal, A., & Said, T. M. (2005). Te ahotea oxidative, DNA pakaru me te apoptosis i te korenga o te tane: he huarahi haumanu. BJU ao, 95 (4), 503-507.
2. [rua]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Nga ahuatanga o te koretake o te tane, he take nui o te koretake: He arotake i nga tuhinga. Panui mo nga taangata whakatipuranga tangata, 8 (4), 191-196.
3. [3]Durairajanayagam D. (2018). Nga take o te oranga o te koretake o te tane. Aarahi a te Urology mo te urology, 16 (1), 10–20.
4. [4]Kovac J. R. (2017). Nga Huaora me nga antioxidants i roto i te whakahaerenga o te whakatipuranga tane. Pukapuka Urology a Inia: IJU: pukapuka a te Urological Society of India, 33 (3), 215.
5. [5]Sharma, R., Biedenharn, K. R., Fedor, J. M., & Agarwal, A. (2013). Nga ahuatanga o te oranga me te hauora whakaputa uri: te whakahaere i to momona. Te koiora whakaputa me te endocrinology: RB & E, 11, 66.
6. [6]Blog JARG. (2007). Panui mo te Whakaaetanga Whakauru me nga Genetics, 24 (9), 377-337.
7. [7]Blog JARG. (2007). Panui mo te Whakaaetanga Whakauru me nga Genetics, 24 (9), 377-337.
8. [8]Nejatbakhsh, F., Nazem, E., Goushegir, A., Isfahani, M. M., Nikbakht Nasrabadi, A., & Baygom Siahpoosh, M. (2012). Nga kai kua taunakitia mo te koretake o te tane i roto i nga rongoa tuku iho a Iran. Tuhinga o mua mo te rongoa uri, 10 (6), 511-516.
9. [9]Fallah, A., Mohammad-Hasani, A., & Colagar, A. H. (2018). Ko te Zinc tetahi mea nui mo te Whakanuia o te Tane: He Arotake i nga Mahi a Zn mo te Hauora o nga Tane, Whakatipu, Kounga Sperm, me te Whakawhakato. Panui mo te whakatipuranga me te koretake, 19 (2), 69-81
10. [10]Coffua, L. S., & Martin-DeLeon, P. A. (2017). Te whai hua o te kai pai-ki te wōnati i runga i te parāoa murine: te urunga ki te whakaheke i te kino o te perehitini. Heliyon, 3 (2), e00250.
11. [tekau ma tahi]Thakur, M., Thompson, D., Connellan, P., Deseo, M. A., Morris, C., & Dixit, V. K. (2011). Te whakapai ake i te hanganga pene, te maha o te parāoa me te taumata fructose seminal i roto i te vivo me te waikura nitric ka tukuna i roto i te vitro e nga otaota ayurvedic. Andrologia, 43 (4), 273-277.
12. [12]Tartagni, M., Matteo, M., Baldini, D., Tartagni, M. V., Alrasheed, H., De Salvia, M. A.,… Montagnani, M. (2015). Ko nga taane me te iti o te taumata serum o te huaora D he iti ake te reanga o te hapūtanga ka whakamahia te whakauru ovulation me te taatai ​​waahi hei rongoa mo nga hoa takirua whanau: nga hua i puta mai i te rangahau paerata.
13. [13]Akinyemi, A. J., Adedara, I. A., Thome, G. R., Morsch, V. M., Rovani, M. T., Mujica, L.,… Schetinger, M. (2015). Ko te taapiringa kai o te kanekane me te turmeric ka whakapai ake i te mahi whakatipuranga i roto i nga kiore tane whakaheke toto. Ko nga purongo a Toxicology, 2, 1357–1366.
14. [14]Jiraungkoorskul, K., & Jiraungkoorskul, W. (2016). Arotake i te Naturopathy mo te Harore Hauora, Ophiocordyceps Sinensis, i roto i te Koretake. Ko nga arotake a Farmacognosy, 10 (19), 1-5.
15. [tekau ma rima]Nassan, F. L., Chavarro, J. E., & Tanrikut, C. (2018). Te kai me te momona o te taane: ka pangia e te kai te kounga o te parāoa?. Te hua me te koretake, 110 (4), 570-577.
16. [16]Nazni, P. (2014). Ko te hononga o te kai hauauru me te taangata me te heke o te momona. Ko te pukapuka a Inia mo te rangahau hauora, 140 (Tapoko 1), S78.
17. [17]Lalinde-Acevedo, P. C., Mayorga-Torres, B. J. M., Agarwal, A., Du Plessis, S. S., Ahmad, G., Cadavid, A. P., & Maya, W. D. C. (2017). Ko nga taangata whakaheke tinana e whakaatu pai ana i nga haurangi waipara i a ratau hoa noho noa. Ko te hainatanga a-ao mo te whakatipuranga me te waatea, 11 (3), 156.
18. [18]Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Ahmad, M. K., Rajender, S., Shankhwar, S. N., Singh, V., & Dalela, D. (2011). Ko te Withania somnifera te whakapai ake i te kounga o te purapura mo te whakatipuranga o te tane e pa ana ki te ahotea. Whakaaetanga Whakaaetanga Whakaaetanga-Whakataunga me te Motuka Motuhake, 2011.
19. [19]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). Te momi hikareti me te koretake o te tane: he arotake-taunakitanga. Te hautaka mo te hauora tangata mo te ao, 33 (3), 143-160.
20. [rua tekau]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). Te momi hikareti me te koretake o te tane: He Arotake-I Tuhia. Ko te pukapuka a te ao mo te hauora tangata, 33 (3), 143-160.
21. [rua tekau ma tahi]Håkonsen, L. B., Thulstrup, A. M., Aggerholm, A. S., Olsen, J., Bonde, J. P., Andersen, C. Y.,… Ramlau-Hansen, C. H. (2011). Ko te whakaheke taumaha ka whakapai ake i te kounga o te purapura me nga homoni whakatipuranga? Nga hua i puta mai i te roopu roopu tino momona. Te hauora whakaputa, 8, 24.
22. [22]El Osta, R., Almont, T., Kaha, C., Hubert, N., Eschwège, P., & Hubert, J. (2016). Te tukino i te taakaro anabolic me te koretake o te tane. Te andrology haumanu me te haumanu, 26, 2.
23. [2. 3]Adewoyin, M., Ibrahim, M., Roszaman, R., Isa, M., Alewi, N., Rafa, A., & Anuar, M. (2017). Te Whakawhana Tane: Te Hua o nga Antioxidants Tuturu me te Phytocompounds mo te Haumaru Kino Hauora. Nga Mate (Basel, Switzerland), 5 (1), 9.
24. [24]Welliver, C., Benson, A. D., Frederick, L., Kaiarahi, B., Tirado, E., Feustel, P.,… Köhler, T. S. (2016). Te wetewete i nga waahanga o te waatea i roto i nga wiki e rua o te whakakorenga o ia ra: he mea tuatahi mo te ako a te tangata. Whakawhitinga andrology me te urology, 5 (5), 749-755.

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga