I roto i te ao tino pai, ka rite te reka, te ngahau me te makariri o te katoa ki to hoa pai mai i te reanga tuarima. Ko te mea pono, kua ki tonu to oranga i nga ahuatanga uaua katoa, mai i te hoa mahi paitini e kai tonu ana i to tina ki to hungawai nanakia e whakaaro ana he taonga ake ana mokopuna. Anei nga huarahi e 30 (hauora) hei mahi ki nga tangata uaua katoa o to oranga.
E RUNGA ana: E 7 nga huarahi ngawari ki te korero mena kei te tutaki koe ki tetahi kaikorero
Rua tekau201. Huna ratou matohi i runga i tou waea.
Mena ko te tangata uaua ko to rangatira, he mema tata ranei o te whanau, karekau he kino ki te pao i te paatene matohi wahangu kia kore ai e pokanoa nga korero me nga waea raru i to ra. Mena kua pau nga oriwa i te pae huamata, kei te pawerahia to taokete, karekau he take hei aukati i to hui mahi.
2. Kia kaha te manawa.
I a koe i waenganui o te rohe whawhai, ka raru pea koe me te uru ki roto i nga ahuatanga taumaha. Ahakoa etahi hēkona o te manawa hohonu ka awhina koe ki te whakamaarama i to whawhai, i to whakautu rere ranei. Te Kura Hauora Harvard Ko te whakaaro kia mawhiti koe ki te ruuma ata (hey, ka mahi te wharepaku i roto i te timonga), katahi ka ata haere te manawa i roto i to ihu, kia ara ake to uma me to puku o raro. Ka mutu, kia ata haere te manawa mai i to waha. Whakahokia mo te meneti, ka hoki marie ki te korerorero.
3. Kaua e tumanako ka huri ratou.
Ae ra, he mea whakamiharo mena ka mohio to hoa kua pakaru tereina mai i te kura tuarua he mahi nanakia ia mo nga tau tekau kua hipa. Engari tera pea, ki te kore e pa te mate kino, ka uru ranei ki te rongoa kaha, ka rite tonu nga mea. Ko te tumanako ka tomuri ia mo te haora—a kaua e paopao i o matimati me te titiro ki to wati, kia pai ki te haere ki reira ka mau mai he pukapuka pai kia ngaro ai koe.
4. Whakamātauria te tikanga toka hina.
He pai rawa tenei mo nga kaitoi me etahi atu momo paitini. I roto i nga korero poto, ka whakapau kaha koe ki te mahi i te ahua hoha, kaore i te whakahihiri me te kore mahi (tae noa ki te mau kakahu koretake). I te mutunga, ka kore ratou e aro, ka haere tonu.
E RUNGA ana: Whakamātauria te 'Gray Rock Tikanga,' he Tikanga Poauau hei Kati i nga Tangata Paitini
Rua tekau205. Whakarongo.
Ahakoa ko koe, kaore ranei mau kei a koe te whakarongo. Engari i te nuinga o nga wa, ka hiahia noa nga tangata uaua ki te amuamu tetahi, ehara i te otinga pono.
6. Whakaritea nga haerenga poto.
I roto i nga marama e ono, kare e maharatia e to Whaea Nui a Mildred mena ka noho koe i te ra katoa ki a ia, he tina ranei 45 meneti i tona whare. Me noho tonu koe ki a ia, engari tiakina te toenga o to wa ka taea.
Rua tekau209. Tirohia koe.
I nga wa katoa (whakaturia he whakaoho ki te hiahia koe), tangohia he wa poto ki te mawehe atu i te taiao paitini ka tirotirohia. Kei te pehea koe? Me whai manawa hohonu koe? He aha atu ano ka taea e koe ki te pupuri i te tawhiti hauora i waenga i a koe me te tangata uaua? Ahakoa etahi hēkona i roto i to mahunga ka awhina.
7. Kaua e rite ki o raatau taumata kaha.
Ka ara ake te reo o te tangata uaua, he mea whakamatautau ki te karanga ano ki a ratou… a i mua i to mohiotanga, kei waenganui koe i te tukinga hamama. Engari, kia mau tonu to marie me te whakapau kaha ki te kore e aro.
8. He hikoi whakamuri.
He pai nga tangata uaua ki te whakatau i o raatau raru ki o raru, a ka ngana koe ki te whai kawenga. Kia marama te tautuhi me te whakamahara i a koe ano he aha to awangawanga me te aha o te maaharahara o te tangata paitini, ahakoa he aha ana korero ki a koe, e kii ana te kaimätai hinengaro haumanu a Damon Ashworth.
10. Kia mau tonu te aro ki nga otinga.
Ko nga paipa a to hungawai kua hukapapa, kua kapi tona tuanui ki te hukapapa, a ka hiahia ia ki te koko o tona huarahi. Ka taea e ia te mahi i a ia ano, engari ka pai ake ia ki te whakapau i te toenga o te ra ki te amuamu ki a koe mo taua mea. Engari, kia mau ki te pai (kaore e tino whakaoti i nga raruraru mona)—hoatu ki a ia te nama mo te kai paipa, tangohia tana koko i te karati mo ia, ka whakamanahia ia ki te whakatika i te take ki a ia ano.
11. Tukuna he whakautu mo nga tohutohu kore tono.
Kei te whakaaro to hoa paitini me whangai koe i to tamaiti ki te vegan, a ka mau tonu ia i nga wa katoa e noho tahi ana koe. Engari ki te waiho i te korero kia roa, me kii, ka tika pea koe, ka waiho i tera. He rite te ahua o te mahi.
25. Kaua e kii kei te pouri koe.
Me titiro ranei e hia nga wa e korero ana koe. Ka ngana te hunga uaua ki te whakapae i a koe mo nga mea ehara i a koe te he (mehemea ranei he Ko to he, ka whakaparahako ratou ki a koe kia tino kino koe, ahakoa ehara i te mea tino nui). A ape i te mahanga o te whakatika i tenei ma te kii ka pouri ahau i etahi wa, ka tohutohu a Brown. I te nuinga o nga wa, kaore he mea hei mihi maau.
12. Utua koe ki te tiaki whaiaro.
Kei te mohio koe he aha te mea ka whakaora tonu i te ahotea o te noho tahi me te tangata paitini i te ra katoa? He mirimiri haora te roa. Me atawhai koe.
E RUNGA ana: He aha te Reiki te mea pai rawa atu mo te mirimiri kore e whiwhi koe
Rua tekau2013. Tukuna atu ki tetahi e whakawhirinaki ana koe.
Whai muri i te whakapau i te wa roa ki te mahi ki tetahi tangata uaua, i etahi wa ka uaua te hoki ki te pono. Ko tena tino he kino, he tika hoki ki to tuahine ki te tono ki te nama i to motuka mo nga wiki e rua, kei te tino tairongo noa ranei koe? Whakawhirinaki ki tetahi tangata kore whakaaro (me te pono) ki te whakatika i nga mea.
14. Kia mau ki nga kaupapa kore korero me nga korero iti.
He pouri te kore e taea e koe te korero ki to whanaunga mo te wiki kua pau koe ki te hoko kakahu marena, engari e mohio ana koe ka kata ia ina kii koe i kowhiria e koe he koti wahine ka noho koe i nga meneti 20 e whai ake nei ki te katakata. Kaua e korero tetahi mea e whai waahi ai ratou ki te tuku i o raatau whakaaro kino me o raatau whakatau ki runga i a koe, ka tohutohu a Gill Hasson, kaituhi o Me pehea te mahi ki nga tangata uaua . No reira ka patai ia ki a koe he aha taau i mahi i tenei wiki, korero mo tetahi mea i maataki koe i runga pouaka whakaata, he pehea te makariri o te rangi. Hoha, engari ka mahi.
15. Kaua e whakaatu i tetahi mea whaiaro.
I roto i te whanaungatanga hauora, he tino pukukata ki te whakaatu i te wa i haurangi ai koe i te kaareti ka mutu te kanikani i runga i te pae i roto i to taiapa. I roto i te hononga paitini, heoi, ka puta to S.O. Ka whakamahi pea i enei korero ki a koe, ki te korero ki o hoa mahi, ki o maatua me o hoa ki te whakama i a koe. Puritia o kaari ki te taha o to uma (a mena kei te taatai koe i tenei tangata nanakia, wehe atu i te hononga, tatauranga).
16. Arotahi ki tetahi mea e pai ana ki a korua.
I te nuinga o te waa, he pai ake te noho i te tina katoa ki te korero mo te nui o te aroha o korua tokorua Pakanga Whetu . Kia mau ki tetahi mea e mohio ana koe ka taea e koe te korero mo te kore e uru ki te tautohetohe.
Rua tekau2017. Whakaitihia to whai waahi ki runga i te imeera me te paapori pāpori.
Mena ko to tangata uaua he powhiriwhiri ki te tuku imeera 25 ki a koe i te 3 karaka, kaua koe e aro ki te whakautu i enei ra. I tenei wiki ranei. Whatiia te tauira o te peke ina tono mai kia peke koe. Ko te iti o ta ratou tumanako mai i a koe, ko te pai ake.
18. Haere ki te putake o te whanonga.
Ko te ahua kino o to tuakana ki a koe karekau pea e pa ki te ahua o to mahi i tenei wa, me nga mea katoa e pa ana ki taua wa ka tukuna koe e ou matua ki te haere ki te ra whanau kaore ia i te ono o ou tau. Keri hohonu ka mohio koe kaore he take o te take ki a koe.
19. Waiho atu ratou.
Kia maumahara, karekau koe i runga i te waataka, a ki te hiahia tetahi tangata uaua ki a koe, me tatari kia watea mo koe . Mena ko te tikanga ka kore e aro ki a raatau waea e whitu kua ngaro, 18 nga karere kuputuhi me nga imeera 25, waihoki.
20. Aukati i nga awhiowhio hinengaro.
Elizabeth B. Brown, kaituhi o Te Noho Angitū ki te taha o nga Tangata Poraka , i hanga te kupu awhiowhio aronganui, he kupu whakarite whakamiharo mo te ahua o nga raruraru ka whiua ohoreretia e te tangata uaua ki a koe. Ko te tikanga, mo te tini o nga tangata, ko te takai ki nga take a te tangata uaua. Engari, kia kaha ki te whakarongo me te kore korero ka haere tonu.
Rua tekau2021. Whiriwhiria o whawhai.
Ae, kua mohio koe ki to matua keke mo nga tau 37. Kei te mohio koe ka ngana koe ki te whawhai ki a ia mo nga mahi torangapu i te wa Whakawhetai. Na enei korero, he maamaa ake te wehe. Parakatia te pepeha tika kei runga ake nei kia tukuna ra ano te porowhita paukena ka hoki koe ki te kainga.
22. Kaua e whakaae ki tetahi mea.
Kei te whakahīhī koe ki a koe he pai, he ngawari me te manaaki, engari ko te tangata paitini ka whai painga ki to hiahia pai. I mua i to raweke ki te mahi i nga mahi tekau ma rua mo te tangata uaua karekau he painga ki a koe, whakaharatau ki te kii, me whakaaro ahau i mua i to whakaae ki tetahi mea. Ma tenei ka hoatu he waahi me te wa ki te whakatau mehemea ko koe tino Kei te pirangi koe ki te awhina i to whanaunga ki tana pakihi kakahu, mena he pai ake ranei kia mawehe atu koe.
23. Tirohia te ao ma o ratou kanohi (mo te rua noa).
Ka raru koe ki te pa ki tetahi tangata paitini, whakamuri me te whakaaro me pehea te oranga mo ratou. Mena ka kitea e koe he uaua tenei tangata, he maha nga taangata kei te mahi. Kia aroha mai kei te kore to hoa e mohio ki a ia ano, me te mihi ki a koe kaore koe i te poti kotahi.
Rua tekau20Ka kite te tangata uaua i a koe e koa ana, tera pea ka mahia e ia nga mea katoa ka taea e ia ki te whakakore i a koe. Mena kei te hae to taokete ki to whare hou, ka taea e ia te whakaatu i nga mea katoa e he ana ki a koe hei ngana ki te whakapouri i a koe. Waimarie, e ai ki a Brown, ko te harikoa ko te tangata ake, ka tika kia tiakina. Mena ko to tatou harikoa me to maatau noho i runga i te tumanako o te whakarereketanga, kua tukuna e tatou te mana o to tatou oranga. I te wa e koa ana koe, kaore he mea ka taea e ia-me tetahi atu ranei-ki te wiri.
26. Kaua e waiho to ratou taumahatanga hei taumahatanga.
E tama, he mea nui tenei. I te wa e amuamu ana to hoa kaore he mahi i roto i tona oranga, ka kino ia ki tana mahi, ka pouri tona oranga (penei i a ia ia i te wa ka kite koe ia ia mo te parakuihi), kaua e ngana ki te whakaoti i ona raru mo ia, e kii ana a Rick Kirschner me Rick Brinkman, kaituhi o Te Mahi ki nga Tangata Kaore e taea e koe te Tu . He otinga pai ake? Kia aroha ki nga Whers pouri nei te ahua o to ratau oranga. Ko te mea anake kei a koe te mana whakahaere i tenei ahuatanga, i muri i nga mea katoa.
Rua tekau2027. Kia mataara i to reo tinana.
Mena kei te noho koe mo te wa roa me te tangata paitini, tirohia i ia wa ka tirotirohia to tinana. Kei te ringaringa o ringaringa? Kei te kaha to kaki? Kei te manawa hohonu koe? Noho i roto i te tūnga kūpapa, tango manawa hohonu ki te pana i te ahotea i to tinana, me te ngana ki te noho marie ka taea puta noa i te taunekeneke.
28. Whakawhirinaki ki to parapara.
Mena ka kii atu to whaea keke ki a koe kei te riri to whanaunga ki a koe mo te kore e haere ki tana marena, tera pea kei te korero pono ia. Heoi, ko pea kei te whakakorikori to whaea keke, penei i a ia e mahi pinepine ana, a karekau he kare-a-roto e puta mai ana i to whanaunga. Engari kaua e takai ki roto i nga korero a to whaea keke, hoki atu ki muri ka mahara ki tana rekoata me enei momo pakanga.
29. Homai he patipati ki to tuara.
Phew . Nau i mahi. I uru koe ki te taunekeneke uaua me tetahi tangata uaua. Homai he mihi ki a koe mo te eke ki runga, ko ta te kaimätai hinengaro a Barbara Markway . ' He nui te kaha ki te kore e mahi i te ahua porangi ina he mahi kino tetahi,' hei tana. 'Kaua e peke i tenei taahiraa!'
30. Ki te kore era atu mea katoa, tapahia i to oranga.
I etahi wa, ka pa te tangata paitini ki to oranga, ko to whiringa anake ko te tango i a raatau mai i to koiora. I te mutunga, me tiaki koe i a koe i te tuatahi, a, ki te kore e taea e te tangata uaua te uru ki taua taurite, kare rawa e taea te whanaungatanga hauora. Ko te tere o to tuku i a raatau, ko te tere ake to aro ki te ako, ki te whakatipu me te kite i nga hononga hauora ake—a ko te tumanako ka taea ano e to hoa uaua te haere tonu.
E RUNGA ana: 6 Tangata Paitini ki te Momoumou Tere i To Pungao
