Me pehea te whakatipu tere ake i o makawe (i roto i nga tohutohu 6)

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

E hia nga wa ka horoi koe i ou makawe? Ka aukati te wera i te tipu o nga makawe? He aha te mahi ki te biotin? He paatai ​​noa enei ki te hiahia koe ki te whakatipu tere i o makawe. Kia aroha mai, karekau he tikanga makutu kia puta ohorere a Rapunzel, engari he iti noa nga tikanga pai hei maumahara mo nga raka hauora me te kaha.

E RUNGA ana: 8 Nga huarahi awhina ki te mahi i nga makawe ngohe

Kai nga Kai Tika

Ka ora nga makawe i runga i te pūmua, te rino, te zinc, te omega-3 me te huaora B12. Me utaina nga ika momona penei i te hamana, te avocado, te hēki (te toene me te katoa), te rau kakariki, te nati, te kakano me te pini hei whangai i o whenu me te whakatairanga i te tipu.

Tāpirihia to kai

Ahakoa ko nga taunakitanga mo te biotin he nui ake i nga korero a te putaiao i tenei wa, kaore e kino whakamatauria nga mea kia u tonu koe ki te horopeta e taunakitia ana ko te 5,000 micrograms ia ra. Ka nui ake i tera ka kite koe i te tipu haere o nga makawe ki nga waahi (eek) i tua atu i to mahunga.

Kuti Kia Iti

Kaore matou e kii kia whakarerea katoatia nga kuti (na te mea he nui ake nga tapahi i te huarahi). Ko ta matou e kii ana me whakaheke noa nga wiki e rua mai ia waru ki te tekau (tekau ma rua ranei) wiki kia whai wa mo o makawe ki waenganui. I a koe mahi haere ki roto ki te kuti, patai ki to kaiao mo te puehu kia mohio ratou kia kaua e tino harikoa ki o pito utu nui.

E RUNGA ana: E 7 Nga mea e pirangi ana to Kairangahau kia whakamutua e koe te mahi

Don't Waiho i to Mahunga

I nga wa katoa e horoi ana koe, tukuna to mahunga ki te mirimiri tere ma te whakamahi i nga papa o ou maihao ki te whakaongaonga i te rere me te akiaki i te rere o te toto ki te waahi. (He rite te rere o te toto ki te wahie, e rite ana ki te tipu.) He utu mo te rua meneti taapiri i te kaukau.

Makuku He maha nga wa

Ko nga makawe maroke, he pakarukaru te tikanga he pakaru—a ko te pakaru ko nga makawe karekau e pa atu ki o pakihiwi. I nga wa katoa e horoi ana koe, whakakapihia to whakamaarama he maimoatanga hohonu hei utu. Waiho kia rima meneti i mua i te horoinga.

Kia ngawari ki te wera

Hey, e aroha ana matou ki o matou rino papatahi? I runga i taua tuhipoka, whakamahia anake taputapu ki te paninga uku ki runga kia kore ai e wera nga makawe, kaua hoki e wareware ki te whakamahi i te rehu whakamarumaru i mua. Ko nga whenu hiraka ka kaha ake (ka tipu) roa ake.

E RUNGA ana: I Whakatauhia e Dyson tetahi whakamaroke makawe ata, a kei te wiri matou

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga