Sohadiszno / Getty ImagesAh, pata aramona: He kirikiri, he maeneene, he reka me te pai ki a koe ki te peke (he nui ake i tera i raro nei). Engari he mea kotahi ehara te pata aramona, he iti noa. I runga i te waahi e noho ana koe i te ao, ka taea e koe te whakahoki ki te mo te ipu. Ko tetahi atu kino? Ko nga mea i hokona mai i te toa ka whakakiia ki nga kai koretake penei i te hinu, te nui o te tote me nga taapiri kaore e taea e koe te whakahua. Waimarie, he ngawari te hanga i a koe ake. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe he aramona, he tukatuka kai, he whakaranu ranei me te iti o te manawanui (Ae, kia nui te manawanui). Anei me pehea te hanga pata aramona ki te kainga he pai ake te reka atu i nga hoko-toa.
He aha e hiahia ana koe
- Tata ki te 3 kapu aramona
- He tukatuka kai, he miihini tere tere ranei
- Tote
- Ko etahi atu mea kakara penei i te hinamona, te tirikara maple, te honi, te tangohanga vanilla ranei
WAHI 1: Whakawerahia te umu ki te 350°F
Ka tunuhia nga aramona ki runga i te pepa tunu riipene nui mo te tekau meneti, me te whakaoho i nga nati i te haurua. (Tuhipoka: Ko tenei taahiraa he mea whiriwhiri, engari he taapiri etahi Kare au e mohio he aha ki te hua kua oti. Ka pai ake te whakakotahitanga.) Tangohia nga nati mai i te oumu ka tuku kia whakamatao paku
Hipanga 2: Whakawhitihia nga aramona ki te miihini tere tere, ki te miihini kai ranei kua whakauruhia ki te mata S
Ko te mea whakamutunga he pai ake mo te hanga pata aramona, engari ki te whai koe i te miihini tere tere kaha, ka mahi ano. Whakaranuhia kia timata nga aramona ki te huri i te kakano. (Mehemea ka taea e to whakahanumi he awhina iti, ngana ki te taapiri i etahi punetēpu hinu ki te ranunga.)
HOKO AIANEI Kohinga Kai Tukatuka Cuisinart Elite
0
HOKO AIANEI
HOKO AIANEI Vitamix Professional Series Whakahanumi
9
HOKO AIANEIHipanga 3: Whakaranu tonu
Ka taea te hanga pata aramona ki te kainga mai i te 10 ki te 20 meneti, i runga i te rahi o to taputapu. I te tuatahi ka pakaru nga aramona ki roto i nga kapoipu paura katahi ka kohia ki te taha o te peihana (tatarihia te miihini i ia meneti ka whakamahi i te mokowā ki te waruwaru i te taha ina pa ana tenei). I muri mai, ka huri te ranunga ki te ahua o te whakapiri aramona witi, ka mutu, ka huri ki taua kirikiri kirikiri e mohio ana koe, e aroha ana. Kaua e mataku mena ka wera to ranunga—me mutu ka tuku kia whakamatao mo etahi meneti i mua i te haere tonu.Hipanga 4: Tāpirihia te reka
Inaianei kua rite te maeneene o to pata aramona ki te, um, pata, kua tae ki te wa ki te taapiri i etahi atu mea kakara. Ko te timonga o te tote hei whakaputa i te reka o te aramona, engari ka taea ano e koe te taapiri i te hinamona, te tirikara maple, te honi, te tangohanga vanilla ranei. Tīmatahia ki te ½ tīpune me te whakarite ki te reka.
Hipanga 5: Whakaorangia te pata aramona
Tukua kia whakamatao te ranunga ki te pāmahana rūma i mua i te whakawhiti i te pata aramona ki te ipu hiri (he pai ki a matou te whakamahi i te ipu mason). Ka noho te pata aramona ki roto i te pouaka pouaka mo te rua wiki.
He aha te mahi ki te pata aramona
Ma te pono, ka taea e matou te kai tika i tenei mea mai i te ipu me te koko (he pono, he maha nga wa i mahia e matou). Engari ki te rapu koe mo etahi atu huarahi auaha ki te whakamahi i to pata aramona i hangaia i te kainga, hoatu tenei broccoli wera me te ranu pata aramona sriracha. I runga i te kai? Mahia koe ki enei e toru nga kapu pata pata aramona Paleo me nga pae granola pata aramona Paleo ranei. Hei rereke, timatahia te ra ki tenei maenei puruberry-kareparāoa kua whakaaetia e Gwyneth Paltrow i hangaia ki te pata aramona hei whakanui i te pūmua. Mo etahi atu huarahi reka ki te whakamahi i te pata aramona, kia rite ki te mahi ki tana whanaunga, ki te pata pīnati: Whakamātauria ki runga i te hanawiti, hei toua mo nga hua me nga huawhenua, ka whakaohohia ranei ki te oatmeal.
He iti ake te utu ki te hanga pata aramona i te hoko?
He whakamataku i te pangarau? Kaua e werawera—kua kohia e matou nga nama mo koe. Me penei ka hoko koe i te kotahi pauna (16 hekere ranei) o aramona mo te .49 i te toa toa. Tāpirihia ki tō pūtukatuka kai, ki te whakahanumi rānei ka whiwhi koe i te 16 hekere o te pata aramona kai me te reka. I tenei wa, he ipu 16-hekere o te pata aramona Barney ka whakahoki koe i te me te tino pai o te hunga kai keto Poutohu aramona pata te utu. Ko te pata aramona matarohia a Justin He iti ake te utu mo te .39 mo ia ipu, engari ko te whiu i a koe ake ka ora tonu koe i te putea moni (ina koa mena ka kai koe i te pata aramona i runga i te reg).
Ae ra, he aha te iti o te utu o nga mea hanga kaainga ka whakatauritea ki nga hoko-toa ka whakawhirinaki ki te utu o nga aramona kei hea koe — kei te mahi matou me nga utu o te taone nui o Niu Ioka. Tip runga: Ki te whiwhi moni nui mo to peere, hokona nga aramona i roto i te nuinga, he iti ake te utu (me te titiro mo nga hoko me nga tohu).
He hauora te aramona?
Anei etahi korero pai: Ko nga aramona kua ki tonu i nga matūkai, tae atu ki te huaora E, te konupora me te pāhare pāporo. He puna nui hoki o te pūmua (kotahi hekere o te aramona kei te tata ki te kotahi hauwaru o o hiahia o ia ra). A, ahakoa he rap kino te aramona mo te nui o te ngako, ko te momo haunga kore. Ina hoki, ia rangahau whakaputaina i roto i te Journal of the American Dietetic Association , ko te kai aramona ka whakaheke i nga taumata cholesterol. Ina whakaritea ki te pata pīnati, he ruarua te nui o te muka o te pata aramona me te 50 paiheneti te iti ake o te huka. Engari ka rite ki nga mea katoa, ko te whakaōrite te mea matua (whakaarohia etahi punetēpu i ia ra, kaua ko te ipu katoa).
