Ko te wai rēmana he hauora, he whakahauora me te ngawari ki te hanga. E rua noa nga mea matua hei maumahara i te wa e hanga ana koe i te karaihe, engari kaua e manukanuka, i muri i to inu tuatahi, ka mau koe, a ko enei mahi ngawari ka uru ki roto i to roro aroha rēmana ake ake. Anei, me pehea te hanga wai rēmana i roto i te wa poto.
Me pehea te hanga wai rēmana
Mena he ahua tino maamaa tenei, na te mea ko tera. Engari me pehea te hanga i te wai rēmana tino pai ka taea ki te kokoti i nga hua hauora katoa.
Hipanga 1: Waihia to rēmana
Hopukia he rēmana hou me te hoatu iti. (Hurihia ki runga i te papa tapahi mena ka hiahia koe ki te wawahi iti.)
A ape i nga rēmana he pakeke rawa, no te mea kaore pea i te maoa ki te tuku i nga wai hauora katoa. Psst: Mawehe atu i nga ipu wai rēmana mai i te toa hoko kai na te mea ka utaina ki nga rongoa me etahi atu taapiri.
Tapahia te rēmana ki te haurua ka kohia te mea katoa ki roto i te peihana kia taea ai e koe te tango i nga kakano ka oti koe. (Whakamahia ranei he kohi rēmana .) Ringihia te wai ki roto i te ipu wai 16 hekere.
Rēmana maoa: Rēmana pararopi ( mo te 2 pauna i Amazon)
Pounamu Wai: Lifefactory 16-Once BPA-Free Pounamu wai karaihe ( i Amazon)
Hipanga 2: Whakamahia te wai mahana-rūma
He mea nui te mahana o to wai nui i konei, mena kei te whakamahi koe i te wai mai i to pouaka whakamatao, ringihia ki roto i te karaihe haumaru ngaruiti ka werohia mo te rima ki te tekau hēkona kia eke ki te pāmahana rūma. Karekau he ngaruiti? Whakawerahia he pata ka waiho kia whakamatao i mua i to ringihia.
He aha he mea nui tenei? Ka taea e te pāmahana te whakarereke i te hanganga ngota o te wai rēmana me te whakararu i nga painga ka whiwhi koe. Ma te tohunga kai Wendy Leonard , ka awhina te wai o te ruma-mahana ki te whakarite i te pai o te whakauru me te whakamahinga o nga phytonutrients me nga huaora. Ko te pāmahana rūma!
Hipanga 3: Whakaranuhia te wai me te wai
Ringihia te wai rēmana ki roto i to pounamu, ka whakakiia ki te nui o te wai-mahana-ruma hei whakaki i te pounamu. Kapihia, ruia, horomia kia pai ki te ra katoa.
Nga painga hauora o te wai rēmana
1. Ka peke-ka timata to punaha nakunaku.
Ko te inu i te wai mahana me te rēmana e whakaihiihi ana i te kohanga whekau, e pai ake ai to tinana ki te tango i nga matūkai me te tuku kai ma to punaha ma te ngawari. Ka mahi ano te wai rēmana ki te whakaora i te mamae ngakau me te pupuhi.
2. Ka awhina pea koe ki te whakaheke taumaha.
Kei roto i nga rēmana he pectin, he muka e tautoko ana i te mate taumaha ma te pupuri i te hiahia. Hurihia tenei ranunga i waenga i nga kai ka kite koe he iti ake te patu i te miihini hoko.
3. Ka whakanui i to punaha mate.
Kia ora, huaora C. He mea pai tonu mo te whawhai i nga mate. Kia maumahara ko nga taumata o te taiao ka heke i te wa e taumaha ana koe, ka kaha ake koe ki te mate, no reira he mea tika kia piki ake to kai i nga waa porangi.
Kotahi te rēmana kei te haurua te nui o te huaora C i ia ra, he antioxidant taiao, e ai ki a Leonard.
4. Ka whakapai ake i to kiri.
He mea nui ano te Huaora C mo te kiri, na te mea ka whai waahi nui ki te whakahiato collagen (e whakanui ana i te elasticity o te kiri) me te whakatika i nga pūtau kua pakaru. I tua atu i tera, ko te wai rēmana mahana he astringent, ka taea te whakaora i nga koha tae noa ki nga whiu mai i nga koha o mua.
Kei a rēmana ano he matūkai-koira te mea ka hoatu ki a ratou te tohu kowhai-kowhai-e whakatairanga ana i te kiri hauora, e ai ki a Leonard.
5. Ka whakaitihia te mumura.
Mena kua pa ki a koe nga hononga mamae, ka mate pea koe i te hanga waikawa uric. Ko te wai rēmana mahana ka memeha tena.
He purongo taapiri na Sarah Stiefvater.
E RUNGA ana: Kei te ora a Chipotle? Ka Paunaha Te Kai Kaitautoko
