Ko te Oats tetahi o nga kai hauora ka taea e te tangata te kai ia ra. Engari i tua atu i te maha o nga painga hauora, he maha ano nga painga mo to kiri me to makawe. Kua tae ki te wa ki te whakatuwhera i taua ipu oat ki runga i to papa kihini me te taapiri atu ki to mahi ataahua, e ai ki a Annabelle D'Costa.
Mo te hunga e mohio ana ki te whakapakari tinana, kaore he korero pai i te ata penei i te peihana oati. Kei te kiki i roto i te tino whiu. He puna nui mo te muka kai, te rino, te pūmua me te huaora B1, ka taea e te kai oati te aukati i te mate ngakau, te whakaheke i te huka toto me te whakapai ake i te mahi o te punaha nerve. Ko te mea pai, heoi, ko ona mana nui kei tua atu i te hauora. He maha nga painga o te ataahua. Anei nga mea katoa ka taea e koe ki te oat hei whakahou i to tikanga ataahua.
Ka whakatika i to kiri
Ko nga haora roa e pa ana ki te ra, me te parahanga me te puehu, ka kino te kiri, ka puhoi, ka maroke te ahua. Ko tenei maroke ka puta ano etahi atu mate kiri penei i te kiri me nga mate. He aha te huarahi pai ake hei whakarato i to kiri ki nga matūkai, huaora me etahi atu taapiri atu i te whakamaarama i te oat, e mohiotia ana mo te whakamakuku, te horoi, te antioxidant me nga taonga anti-inflammatory? Anei nga mahi hei hanga i tenei kete ataahua. Me pehea te hanga
Hangaia koe he pati kingi ma te huri i tetahi kapu oati maroke i roto i te whakaranu. Tāpirihia tēnei paura ki tō tāpu kaukau ka whakakiia ki te wai mahana. Whakamahia to ringa ki te huri i te wai mo etahi wa ka tohatoha noa te ranunga. Taapirihia etahi pata o to hinu tino pai penei i te rohi, te lavender, te rēmana ranei. Whakanohoia mo te 15 ki te 20 meneti, ka patipati koe kia maroke ki te tauera ngohengohe. He pai ake te tuhi i tenei pati kia rua nga wa ia wiki.
Ka taea hoki e koe te hanga kirikiri tinana ma te whakamahi oat hei whakakore i nga kiri kiri mate. Ki te mahi i tenei, whakauruhia he huka mata me te oati ki roto i te peihana. Tāpirihia te pata ki roto ka uru pai. Inaianei pania tenei ki to tinana ka mirimiri ata. Waiho mo etahi meneti ka horoi ki te wai. Ko te pata ka waiho to kiri kia makuku ma te huka mata me te oati ka ata whakamomori to kiri.
Ka tuku te horoi hohonu
Na tona kakano, ka hangaia e te oat he kirikiri tino pai ka taea te whakakorikori i to kiri me te kore e tino kaha ki runga. Koinei te take ki te hiahia koe ki te horoi i to kiri he iti ake i ta to horoi kanohi, mahia he oati ki te kainga. Engari kaua e whiriwhiri mo te mahi kanohi i te whare salon me te whakamahi i nga takai ihu e utaina ana ki nga matū, peia atu nga pango pango me nga kiri kiri mate i runga i te tikanga ma te awhina o te oati. He mea tino pai ki te exfoliator, ka waiho te kiri kia ngohengohe me te ngawari ahakoa te kaha o te horoi. Anei nga mea me mahi koe. Me pehea te hanga
Hei timata, uru tetahi punetēpu o te miraka pē kare i pania ki te punetēpu o te paura ōti whenua. Tāpirihia etahi pata o te honi ka uru ki te hanga i te whakapiri maeneene. Hoatu tenei ki to kanohi, waiho mo te 15 meneti ka horoi ki te wai mahana. Ka taea ano e koe te whakaranu kia rua punetēpu o te paura oat me te kotahi punetēpu o ia miraka, honi me te hinu oriwa. Hoatu tika ki to kanohi ka waiho mo te rima ki te 10 meneti kia maroke. Katahi ka mirimiri ki runga i to mata me nga nekehanga porohita. Horoi ki te wai mahana. Patohia to kiri.
Mena ka kitea e koe he taratara rawa te kakano ki to kiri, ina koa he kiri tairongo, he kiri maroke ranei, katahi ka paura te oats ki roto i te whakaranu. Me whakarite noa kia kaua e tino pai te paura, ki te kore e whai hua e hiahiatia ana. Me iti te witi kia pai ai te mahi.
Ka whakakore i te hakihaki
Mena kei te hiahia koe ki te piro i te kiri marama me te hauora, he mea nui kia ata titiro koe ki to pereti. Tīmatahia to ra ki te peihana oat, na te mea ko tetahi o nga puna pai o te muka me te antioxidants. Ka awhina i te whakakore i te tinana mai i roto ki waho. Me pehea te hanga
Mo te whakamahinga o runga, uruhia te wai mai i te haurua rēmana me te hua manu ma me te kotahi punetēpu o te paura oati kia pai ai te whakapiri. Hoatu ki to mata me to kaki, ka waiho mo te 15 ki te 20 meneti. Horoi ka patipati kia maroke. Kia rua nga wa i te wiki, ka mihi to kiri ki a koe.
Ko tetahi atu huarahi ki te whakamahi i te oat hei whakakore i te hakihaki ko te paura ano, katahi ka tapirihia te paura aramuka ki runga. Whakaranuhia te wai, te wai rose ranei, katahi ka pania te whakapiri ki te pimple. Ka awhina tenei ki te whakamaroke me te whakaiti i te whero. He pai ake me waiho mo te po ka horoi i te ata. Heoi ano he pai enei whakapiri mo te pimple ka puta ohorere engari kaore i te nui mena he mate hakihaki koe. Mo tera, me tirotiro koe i to kiri.
Whakatauritehia te hinu i roto i to kiri
Ko te pepa paninga to hoa pai na te momo kiri hinuhinu? Arataki i te whawhai ki te kiri hinuhinu me te oat, e mahi ana hei whakangao taiao nui hei awhina i te whakakore i te nui o te hinu. Hei taapiri, na te mea kei roto i te saponin, he mea whakamiharo hei horoi kiri mo te kiri tairongo, maroke ranei. Me pehea te hanga
Kohia kia rua punetēpu ōti ki roto i te paura pai. Muri iho, purea tetahi tōmato ka tāpirihia ki te paura ōti me te rua punetēpu wai rōhi. Hoatu tenei ki to kanohi me to kaki, ka waiho mo te 15 meneti. Horoi ki te wai mahana.
Ko tetahi atu kete kanohi ka taea e koe te whakamatau mo tenei kaupapa ko te hanga i tetahi ma te whakamahi i te oati me te paraoa karamu. Ano, tango i te paura oati, he pai, he kakano ranei i runga i to whiringa me te momo kiri. Tāpirihia he punetēpu paraoa karamu ki roto, kātahi ka tāpirihia te wai rōhi. Inaianei uru pai ka pania ki to kanohi me to kaki. Tukua kia maroke rawa, katahi ka horoi ki te wai. Ma tenei ka waiho to kiri kia kore he hinu. He pai ki te karo i te pania ki o kanohi na te mea he ngawari te kiri o konei, kaore he hinu nui.
Ka whawhai ki te kiri kiri me te kiri kiri
Ko te maimoatanga o to mahunga kiri kiri me te hinuhinu ka ngawari ki te kohi i te pounamu o te shampoo anti-paraka. Engari ehara i te mea he rongoa i te take o te patito. Ka taea e koe te whakaoti i tenei raru ma te rongoa i to mahunga ki etahi oati, ka rua ano te ahua o te rongoa o te makuku me te makuku. Me pehea te hanga
Whakaranuhia kia kotahi punetēpu o ia oati me te miraka mata ki roto i te peihana. Whai muri, tāpirihia kia kotahi punetēpu hinu aramona pararopi ki roto ka uru pai. Hoatu tenei ki to mahunga me to pakiaka, ka waiho mo te 30 meneti. Horoia o makawe ki te wai matao me te shampoo ngawari.
Ko tetahi atu huarahi ki te whakahaere i te kiri mokemoke me te kiri kiri ko te taapiri i te oati me te kanekane kua kowhatu. Whakaranuhia me etahi kiri aloe vera ka pania te ranunga ki to mahunga. Ma tenei ka whakamaarama i to mahunga me te whakaiti i te hinu. Horoi atu i muri i te 30-45 meneti o te tono.
Ka whakakorehia nga makawe kanohi
Ko nga makawe kanohi he tino mahi ki te tango. Me haere koe ki te whare noho katahi ka pa ki te mamae ka puta mai i te miro, te waxing ranei. Whakakorehia nga makawe kanohi kore i te kainga me te oat. Me pehea te hanga
Me whakakotahi noa tetahi panana penupenu me te rua punetēpu oati. Mirimiritia tenei whakapiri ki runga i to kanohi mo te 15 ki te 20 meneti i roto i nga nekehanga porohita ka horoi ki te wai. Mo nga hua pai, whakamahia kia rua nga wa ia wiki.
Ko te whakamahi i tetahi mea whakapouri maori tetahi atu huarahi hei huna i nga makawe kanohi. He pai te wai rēmana, rīwai rānei mō tēnei kaupapa. Ka awhina nga oati paura ki te wetewete i nga whenu makawe kia taka nga mea ngoikore ka awhina te wai ki te whakamarama i o ratau ahua. Hoatu mo te 15 meneti ka waiho, katahi ka horoi ki te wai marama.
Ka whakakorikori i te kiri
Ka maroke nga waahi penei i o tatou turi me o tatou tuke ki te kore e tiakina. Ahakoa he mea nui te whakamakuku i a raatau, me mahi ano koe ma te whakakore i a raatau na te mea ka kaha ake. Ka taea e te Oats te mahi i tenei na te mea he pai mo te whakakore i nga kiri kiri mate. Me pehea te hanga
Ki te hanga i tenei kete, tangohia he kapu oati ka huri kotahi kia kore e paura katoa, engari kia kaua e tino taratara. Me whai kakano iti koe kia pai ai te mahi o te kete. Na, taapirihia he honi ki tenei me etahi pata o te hinu oriwa. Whakaranu pai, ka tono ki o turi me o tuke i roto i te nekehanga porohita. Horoi atu ki te wai ka tono he moisturizer. Me mahi kotahi ia rua wiki kia maeneene te kiri.
Ko te whenua o Fuller tetahi atu whakauru ka taea te mahi whakamiharo mo to kiri. Ka taea e ia te whakaheke i te nui o te hinu, ka waiho to kiri kia kore e hinuhinu. Ina konatunatua ki te paura oat, ka puta he kirikiri ngawari. Tāpirihia he wai, he miraka mata ranei ki enei e rua ka uru pai. Hoatuhia ki runga i nga tuke me nga pona. Tukua kia maroke ka horoi ki te wai. Ma tenei ka awhina i te kiri kia kore he kiri kiri mate.
Ka whakakore i te pakitea
Kei a koe te pakitara mokemoke e kore e pai ki te haere ahakoa te whakamahi i nga shampoos anti-dandruff? Hurihia ki te mokihi makawe maori he mea hanga mai i te oat me te hinu tea rakau. Ka whakahaeretia e ia te hunanga o te hinu nui mai i to mahunga ka mahi te hinu tii hei kaihoko mate huakita. Anei nga mea me mahi koe. Me pehea te hanga
Tangohia te oati ki roto i te peihana ka tapirihia he wai ki runga. Inaianei me tapiri etahi pata o te hinu rakau tii ka uru katoa kia hanga he whakapiri. Hoatu tenei ki to mahunga ma te whakamahi i o ringaringa, i te poro miro ranei. Inaianei kia noho ki runga i to mahunga mo te iti rawa 30 meneti, katahi ka horoi ki te shampoo ngawari.
He kete ano ka taea e koe te awhina mo tenei mate makawe. Whakaranuhia te oati ki te kapu pata ka pania te kete ki to mahunga. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te toenga i runga i o tohutohu. Me noho mo te 30 meneti, whakamahia he potae kaukau hei uhi i to mahunga ki te hiahia koe. Na, horoia ki to shampoo auau. Ma tenei ka whakakorehia te mamae.
I tua atu i enei painga ataahua katoa, he nui ano nga painga o te oat ki te hauora. Ma te mohio, ki te kokoti i enei, me kai koe i te oats. Mena kei te rapu koe i tetahi paramanawa pai, parakuihi ranei, taapirihia te oati ki to kai i tenei ra.
Nga painga hauora o te oati
Ka whakaheke i te cholesterol: E ai ki te korero kei roto i te oats tetahi momo muka motuhake e kiia nei ko te beta-glucan, e awhina ana ki te whakaheke i te cholesterol katoa ma te 8 ki te 23 paiheneti. Ka whakaheke toto toto: Tīmatahia tō rā ki ngā kai whakapūmau i te huka toto pēnei i te pāreti oat. Ka pupuri i nga taumata huka toto i raro i te mana mo te toenga o te ra.
Hoa keri: Mēnā ka pāngia koe i te kōroke, i ētahi atu raruraru nakunaku, kai ōti mata i mua i te rapu rongoā kore-kore.
Kai-whakararuraru: Ko te oati ka puta to roro ki te whakaputa serotonin, he matū pai hei awhina i te ahua o te marino.
I enei ra, ka taea e koe te oatti i roto i nga momo reka, te reka me te reka kia taea e koe te kowhiri i tetahi mea e pai ana koe. Ahakoa kei te waatea ano te oati inamata, he pai ake te mea taketake me tunu mo etahi meneti. Ka taea e koe te taapiri i nga hua maroke, nati me nga hua hou ki o oati, ka reka ki te honi, ki te huka, ki te stevia hei utu mo te huka. No reira kia mohio kei a koe he oati kei roto i to kihini me te rūnanga ataahua me te kokoti i ona painga ki te tino pai. Whakaahua: Shutterstock
With inputs from Kriti Saraswat Satpathy
