Mahere Maatau Huawhenua Huawhenua Inia Mo nga Wahine PCOS

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Noa i roto i

• 5 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
• 
• 6 haora i mua Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
• 8 haora i mua Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
• 11 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Kaua e Miss

• Hakinakina IPL 2021: I mahi i taku pati i muri i te kore e tirohia i te tauhokohoko 2018, hei ki ta Harshal Patel
• Korero Kua tukuna a Sharad Pawar mai i te hohipera i roto i nga ra e rua
• Pūtea Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
• Hangarau Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
• Kiriata Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau
• Motuka Motuka Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
• Whakaakoranga CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
• Haerere 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha

Ko te Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) te raru nui o te homoni e pa ana ki waenga i nga waahine i te wa o te wa whanau. Ka pa ki te 8-10% o nga waahine. Ko nga waahine he PCOS kaore i te rite te roa o te waa haumanu, te nui ranei o te homone tane (androgen). Ka whanakehia e o raatau ovaries etahi kohinga waipiro (follicle) me te kore e tuku i nga hua manu.

Ko te kore o te wairangi ka whakarereke i nga taumata estrogen, progesterone, follicle stimulate hormone, me te homoni luteal. Ko nga taumata estrogen me te progesterone he iti ake i te waa, i te mea he teitei ake te taumata androgen i te waa noa. Na te nui o nga homoni tane i aukati te huringa o te paheketanga, ka hua mai nga waahine kaore he waahi i te wa o te PCOS. Ma tenei ka nui ake te nui o te insulin i te tinana o nga waahine e momona ai te momona ^[1] .

Ko te wahine whai PCOS me kai i te kai hei whakarato i te kai totika e hiahiatia ana i a raatau e pupuri ana i te taumata o te insulin. Ma tenei, ka aukati i te whakapiki taumaha kore, ka uaua ki te ngaro mo tenei raru.

Nga Aratohu Kai Huawhenua Huawhenua Inia mo nga Wahine me te PCOS

Ko nga waahine he PCOS me karo i nga kai totokona totoka-totoka, kia rite ki te kai ka taea te taumaha. Kei raro nei te mahere kai mo nga wahine whai PCOS. Tohua tetahi o ia momo kai ^[rua] .

Nga whiringa inu moata i te ata

• 1 kapu ti matariki ^[3]
• 1 kapu tii otaota
• 1 kapu tii tihi ^[4]
• 1 kapu lemon me te tii honi
• 1 kapu tī hinamona ^[5]
• 1 te karaihe o te wai matomato i hangaia i te hue pounamu, kūkamo, te miniti me te rēmana.

Nga whiringa parakuihi

• He kapu kotahi kapu me o hua pai i tapatapahia
• 1 Jowar roti me nga huawhenua matomato ^[rua]
• 2 idlis me te sambhar
• 1 kapu upma witi
• 1 peihana ragi, moong dal khichri ranei
• 1 hara witi
• Nga hua taupū glycemic iti pēnei i ngā tieri me ngā kākano ^[6] .

Nga kowhiri paramanawa o te ata

• 1 kapu o te hupa huawhenua ^[7]
• 1 nga hua penei i te panana, sapota ranei
• Tii Kakariki ^[3]
• & frac12 kapu o nga nati whakauru & purapura

Nga whiringa tina

• 1 kapu raihi parauri whakarehu ^[8] + 1 te peihana o nga huawhenua matomato penei i te broccoli, te tipu o Brussels, te kareparāoa, te pīni me te pīni
• 2-3 chapatis maha-purapura + 1 peihana huawhenua matomato + 1 kapu miraka pē ^[9]
• 1 kapu raihi parauri + 1 kapu dal (labia, rajma or chana) + 1 peihana huawhenua matomato
• 1 chapati + hawhe kapu raihi parauri + 1 peihana o nga huawhenua matomato maoa + kūkamo, huamata huamata ranei

Nga kowhiri paramanawa ahiahi

• 2-4 nga hua maroke penei i te aramona, te walnuts ranei [10]
• 1 kapu tipu huamata + & frac12 kapu pata
• 1 nga hua-muka whai kiko pera i te kuawa
• 2-3 pihikete pihikete multigrain ranei

Nga whiringa o te tina

• 2 chapati + 1 kapu dal / raita
• 1 te peihana o nga huawhenua rau kaakaariki ^[7]
• 1 kapu huamata quinoa ^{[tekau ma tahi]}
• 2 iti Bajra (rai) taro me te 1 kapu raita / dal
• 1 kapu upma rewena
• Hupa huawhenua

Moenga Moenga

• Te wai Lukewarm me te hinamona ^[5]

Nga Aratohu Kai mo nga Wahine Me te PCOS

• Whakakapihia te paraoa paraoa noa ki te rai rai te paraoa multigrain ranei.
• Aukati i te kai tukatuka me te paraurehe.
• Pau i te hupa huawhenua ma te iti rawa i te wa kotahi i te ra.
• Whakaritehia to kai ma te ruku ki nga kai iti 5-6 ia ra.
• Kainga 1-2 nga hua o nga hua ia ra.
• Tangohia he pūmua mai i nga putunga tipu-penei i te puoro, te peepi me te tofu
• He mea nui te huamata matao / he huawhenua matomato maoa no te mea he maha nga muka kai.
• Ngana ki te rapu tohutao hou kia pai ai!
• Kaua e neke ake i te 3-5 kapu ti ti maaka ia ra.
• Kaua e ngaro i te wai hinamona hei awhina i te paihana ki te tuku i te tinana.
• Whakauruhia te whakangungu ki o mahi o ia ra.
• Me arotahi kia nui te moe.

1. [1]Ndefo, U. A., Eaton, A., & Green, M. R. (2013). Te mate pukupuku ovary Polycystic: he arotake i nga waahanga maimoatanga me te arotahi ki nga huarahi rongoa. P&T: pukapuka haamata arotake-a-hoa mo te whakahaere formulary, 38 (6), 336–355.
2. [rua]Douglas, C. C., Gower, B. A., Darnell, B. E., Ovalle, F., Oster, R. A., & Azziz, R. (2006). Te mahi kai i te maimoatanga o te mate ovary polycystic ovary. Te whakatipuranga me te ngawari, 85 (3), 679-688. mahi: 10.1016 / j.fertnstert.2005.08.045
3. [3]Ghafurniyan, H., Azarnia, M., Nabiuni, M., & Karimzadeh, L. (2015). Ko te hua o te tangohanga ti matomato ki te whakapai ake i te whakatipuranga i roto i te estradiol valerate-induced polycystic ovarian syndrome i roto i te kiore. Pukapuka a Iran mo te rangahau rongoa: IJPR, 14 (4), 1215.
4. [4]Sadeghi Ataabadi, M., Alaee, S., Bagheri, M. J., & Bahmanpoor, S. (2017). Te Mahi o te Hinu Tino o Mentha Spicata (Spearmint) ki te Whakapaa i te Huringa Hormonal me te Folliculogenesis, he whakararuraru i roto i te Polycystic Ovarian Syndrome i roto i te Tauira Kiore. Panui rongoa matatau, 7 (4), 651-654. mahi: 10.15171 / apb.2017.078
5. [5]Dou, L., Zheng, Y., Li, L., Gui, X., Chen, Y., Yu, M., & Guo, Y. (2018). Te hua o te hinamona ki te mate ovary polycystic i roto i te tauira kiore. Ko te koiora whakaputa uri me te endocrinology: RB&E, 16 (1), 99. Doi: 10.1186 / s12958-018-0418-y
6. [6]Sordia-Hernández, L. H., Ancer, P. R., Saldivar, D. R., Trejo, G. S., Servín, E. Z., Guerrero, G. G., & Ibarra, P. R. (2016). Te painga o te kai iti o te glycemic i te hunga tuuroro me te mate polycystic ovary syndrome me te anovulation-he whakamatauhia te whakahaere i te whakamatautau. Nga taatai ​​haumanu me nga whakamatautau & 43, 4 (4), 555-559.
7. [7]Ratnakumari, M. E., Manavalan, N., Sathyanath, D., Ayda, Y. R., & Reka, K. (2018). Te rangahau ki te arotake i nga Panoni o te Polycystic Ovarian Morphology whai muri i nga mahi Naturopathic me te Yogic. Puka a-ao o te yoga, 11 (2), 139-147. mahi: 10.4103 / ijoy.IJOY_62_16
8. [8]Cutler, D. A., Whakapehapeha, S. M., & Cheung, A. P. (2019). Ko nga kohinga iti o te muka kai me te konupora e pa ana ki te aukati aukati me te hyperandrogenism i roto i te polycystic ovary syndrome: He rangahau roopu. Te putaiao me te kai totika, 7 (4), 1426–1437. mahi: 10.1002 / fsn3.977
9. [9]Rajaeieh, G., Marasi, M., Shahshahan, Z., Hassanbeigi, F., & Safavi, S. M. (2014). Te Hononga i waenga i te Whakawhitinga i nga Hua miraka me te Polycystic Ovary Syndrome i roto i nga Wahine I Whakahuihui ki te Whare Wananga o Isfahan o nga Haumanu Pūtaiao Hauora i te tau 2013.
10. [10]Kalgaonkar, S., Almario, R. U., Gurusinghe, D., Garamendi, E. M., Buchan, W., Kim, K., & Karakas, S. E. (2011). Nga rereketanga rereke o te wōnati vs almonds ki te whakapai ake i te pākaha me te huringa endocrine i te PCOS. Pukapuka a te Pakeha mo te kai totika haumanu, 65 (3), 386.
11. [tekau ma tahi]Dennett, C. C., & Simon, J. (2015). Te mahi a te polycystic ovary syndrome ki te whakatipuranga me te hauora hauora: tirohanga me nga huarahi hei rongoa. Te mate huka: he whakaputanga o te American Diabetes Association, 28 (2), 116-120. doi: 10.2337 / diaspect.28.2.116

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga