I pau koe inapo ki te huri haere. A i te po o mua. A i te po i mua i tera. A ahakoa te hoko i tetahi urunga whakapaipai, utu nui i runga ipurangi, kei te mamae tonu to tuara me te kaki ina oho koe i te ata. He otinga pea te haere urunga-kore? I korero matou ki nga tohunga moe e rua kia mohio ai he pai ake te moe me te kore urunga.
He aha te tikanga o te urunga?
Ko nga urunga ehara i te mea he putunga pukoro noa e pai ai te ahua o to moenga. He urunga etahi mahi tino nui. Ko te tuatahi? Ko te pupuri i te hiku o te tuara i roto i nga waahi moe rereke hei aukati i te mamae o te kaki, te pakihiwi, te tuara ranei, e kii ana a Takuta Venkata Buddharaju, tohunga mo te moe, he tohunga mo te moe mo te poari me te kaituhi o Pai ake te Moe, Pai ake te Ora . I a koe e takoto ana i runga i te papa papatahi, ka taea e te urunga (e rua ranei) te awhina i te kohanga taiao o to kaki me te mau tonu. A, ka neke koe i nga waahi puta noa i te po, ka awhina te urunga ki a koe kia noho pai, kia kore ai koe e oho ake i a koe e whakatika ana.
Ka whai tikanga te urunga ki te whakaaro koe: Ki te titiro koe ki te tangata e takoto ana, he whanui rawa atu nga pakihiwi i te mahunga, e ai ki te tohunga rongoa moe a Takuta Alex Dimitriu. Ko te tikanga o tenei ko te mea mo te tangata e moe ana i runga i tona taha, ko te tikanga, ka raru to pakihiwi, me whai waahi ki te okioki i o ratou mahunga kia kore ai e 'iri' ki te rangi.
Ko tetahi atu painga o te moe me te urunga? Ka awhina i a koe kia ngawari ake te manawa. Ko te painga o nga urunga, i tua atu i te whakamarie, ko te hiki ake i te mahunga ki runga ake i te tinana, na reira ka rere atu te toto mai i te mahunga, ka iti ake te paheketanga o te huarahi rererangi, ta Dr. Dimitriu.
Ko nga tohunga e rua i korerohia e maatau he tino urunga (ahakoa he iti te whakamatautau i mua i te kimi i tetahi urunga tautoko e whakarato ana i te tika mo koe). Engari ki te mea kua whakamatauria e koe te paihere urunga kei te mamae tonu koe ki muri me te kaki, he mea whakamatautau ki te tuku mo te po kia kite mena kei te pai koe. He whai tikanga mo koe te noho urunga-kore? Ana, ka whakawhirinaki katoa ki te ahua o to moe.
Mena he tangata moe taha koe…
E whakaae ana a maatau tohunga mo te moe: Mena ka moe koe ki to taha, kare pea e pai te moe me te kore urunga, na te nui o te mokowhiti i waenga i to kaki me to pakihiwi i a koe e moe ana. Ki te kore he waahi hei okioki i to mahunga me to kaki, ka raru pea koe i te hee me te mamae. Inaa, e taunaki ana a Takuta Buddharaju ki te whakamatau i tetahi urunga tino matotoru (he pakari, he ngawari ranei, i runga i to hiahia) mena ka moe koe ki to taha.
Whakamātauria: Honeydew Sleep Company Scrumptious Side Sleeper Pillow
Mena he moe whakamuri koe…
Ko nga tangata e moe ana ki muri anake taea Me ngana ki te moe me te kore urunga, e kii ana a Takuta Dimitriu (I tenei tuunga, he iti ake te mokowhiti i waenga i to kaki me to pakihiwi i te mea ka moe koe ki to taha.) Engari i tua atu i te kore urunga-kore, he pai ano te whakamatau urunga angiangi ake hei whakatika i to whakatikanga. He awhina ki te titiro tetahi ki to tuunga moe hei awhina i te tautuhi i te huinga tika, ka kii ia. No reira, hopuhia he hoa, he hoa noho, he hoa ranei, ka tirotirohia to tuunga moe.
Whakamātauria: Casper Moe Pillow
Mena he puku moe koe…
Moe mai i to puku? Kei te waimarie koe, e hoa, na te mea ko te moe me te kore urunga ka tino pai koe. Ahakoa e kii ana a Takuta Buddharaju ko te moe puku te waahi moe iti rawa atu na te ahua o te hurihanga o te kaki ki te taha, tera pea ka pai ake te noho o te urunga-kore mo te moenga. Mo te hunga moe puku, i etahi wa ka taea e te urunga te whakararu i to ratou kaki ki muri i te wa e moe ana, ka puta te mamae me te uaua o te tuara me te kaki, ka whakamarama a Dr. Dimitriu. Ka whai hua pea te hunga moe puku mai i te urunga ngawari, kikokore e pupuri ana i te mahunga me te kaki ki te tuunga iti e tata atu ana ki te moenga.
Whakamātauria: Buffy Cloud Pillow
E RUNGA ana: Ko te Tiaki Poauau-Ngawari hei awhina i a koe kia tere ake te moe i tenei po, e ai ki tetahi tohunga mo te moe.
