He Haumaru Mo Te Huka Ngata te Whakapau I Nga Ra?

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Noa i roto i

• 5 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
• 
• 6 haora i mua Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
• 8 haora i mua Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
• 11 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Kaua e Miss

• Hakinakina Nga Tohu Kirikiti o Niu Tireni: Kua wikitoria a Williamson ki te Mētara a Sir Richard Hadlee mo te wha o nga wa
• Motuka Motuka Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Kaihoko Hiko Kua Whakarewahia I Inia
• Korero Ko nga kaiwhakangungu Amerika kei te arahi i nga akoranga Ingarihi mo nga kaiwhakaako a Inia
• Kiriata Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan me etahi atu whetu ki te tonga ka tuku mihi ki a raatau Kaipupuri
• Pūtea Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
• Hangarau Nga taunahatanga o te AGR Me nga Whanui Auction Motuhake ka raru pea i te waahanga Telecom
• Whakaakoranga CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
• Haerere 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha

Mo nga rautau, ko nga ra te kai totika a te tangata. Ko nga ra he mana nui mo nga matūkai pera i te pūmua, warowaihā, muka, ngako, te konupūmā, te rino, te konutai, te huaora C, me te huaora A. He momona ki te muka wairewa me te kore e rewa ana, me te nui o nga kaata hei whakataurite ki etahi atu hua maroke.

I te Waenganui rawhiti, ko nga ra te huarakau e tino kai ana, ko o raatau hua hauora whakamiharo na te kaha o te kounga kai.

Kei kona tetahi korero e kore te hunga mate huka e ki kia pau i te wa no te mea he nui te huka me te kaata. Ano hoki, ko nga ra he hua maroke, ko te tikanga ko te nui o te kaataora ka teitei ake i nga hua hou.

Kia tirohia mena ka taea e te hunga mate huka te kai kai totika kaore ranei.

Ka taea e te hunga mate huka te kai i nga ra?

He rangahau i whakaputahia i te tau 2002 i whakatau te tohu glycemic o nga ra, e whakaatu ana ko te kai i enei hua ka whai hua i roto i te mate glycemic me te lipid o te hunga mate huka. ^[1] .

Ko tetahi rangahau i whakaputahia i roto i te European Journal of Clinical Nutrition i whakaatu ko nga ra o Khalas i te wa e kainga ana ko ia anake, i nga kai whakauru ranei me te miraka miraka he iti te tohu glycemic. He painga mo te mate glycemic me te lipid i nga tuuroro mate huka ^[rua] .

E ai ki te rangahau o te tau 2011 i whakaputaina i roto i te Nutrition Journal, i tukuna i nga ra etahi painga hauora kaha mo nga tuuroro mate huka ka kai ana i te kai totika me te kai pai.

I whakahaerehia te rangahau kia kitea nga tohu glycemic o nga momo raa e rima a ko te hua i puta i te wa e kai ana te hunga mate huka i nga ra, kaore i piki te taumata o te kūhuka i muri mai. ^[3] .

E ai ki tetahi rangahau i whakaputaina i te International Journal of Clinical and Experimental Medicine, ka taea e nga ra te awhina ki te whakahaere i te huka toto na te ngoikoretanga o te glycemic index, antioxidants, me te muka. Na, ko nga ra kai ka whai hua te hunga mate huka ^[4] .

Ko tetahi rangahau i whakaputahia i roto i te Journal of Agricultural and Food Chemistry, e whakaatu ana i te pai o nga hua i puta i nga wa ki te taumata o te huka toto. I uru te rangahau ki te 10 nga taangata i whakakaihia kia kai 100 g o ia ra i muri i te 4 wiki, kaore o raatau huka toto triglycerides ranei i piki ake ^[5] .

E ai ki te American Diabetes Association, kia tupato tetahi ki a raatau waahanga rahi i te wa e kai ana i nga ra.

E Hia Nga Ra Ka Taea E Nga Mate Huka i Te Ra?

Ka taea e te hunga mate huka te kai 2-3 ra i ia ra, ki te mau tonu raatau ki nga tikanga kai hauora.

Hei Whakamutunga ...

Na, ahakoa he nui te kaiora me te huka i nga raa, ka taea e te mate huka te kai i nga ra e pupuri ana i te waahanga o te waahanga hei whakahaere.

1. [1]Miller, C. J., Dunn, E. V., & Hashim, I. B. (2002). Tauanga Glycemic o 3 nga momo o nga ra. Haukapuka hauora a Saladi, 23 (5), 536-538.
2. [rua]Miller, C. J., Dunn, E. V., & Hashim, I. B. (2003). Ko te taupū glycemic o nga ra me te kai totika o te raa / yogurt. Ko nga ra ko te 'monamona e tipu ana i runga i nga rakau'?. European Journal of Clinical Nutrition, 57 (3), 427.
3. [3]Alkaabi, J. M., Al-Dabbagh, B., Ahmad, S., Saadi, H. F., Gariballa, S., & Ghazali, M. A. (2011). Nga tohu Glycemic o nga momo e rima o nga ra i roto i nga kaupapa hauora me te mate huka. Pukaiti kai totika, 10, 59.
4. [4]Rahmani, A. H., Aly, S. M., Ali, H., Babiker, A. Y., Srikar, S., & Khan, A. A. (2014). Nga hua haumanu o nga hua o te raa (Phoenix dactylifera) hei aukati i nga mate ma te whakakorikori i te anti-inflammatory, anti-oxidant me te anti-tumo. Pukapuka a-ao mo te rongoa haumanu me te whakamatautau, 7 (3), 483–491.
5. [5]Rock, W., Rosenblat, M., Borochov-Neori, H., Volkova, N., Judeinstein, S., Iraia, M., & Aviram, M. (2009). Nga painga o te ra (Phoenix dactylifera L., Medjool or Hallawi Variety) ko te kai ma te kaupapa hauora mo te hukahuka serum me te taumata lipid me te mana o te waikura serum: he rangahau rererangi. Panui mo te ahuwhenua me te matū kai, 57 (17), 8010-8017.

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga