Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Kaua e Miss
- IPL 2021: I whakamarama a Zaheer me pehea te whakamahi a nga Iwi India o Mumbai i te 'kari pu' Bumrah
- PPF, NPS ranei: Ko Ehea Te Kaute Hei Tono Pai mo te Whakawhana reti?
- Me nga mauhere 52 e whakamatautau pai ana, kei te whare herehere o Tihar e tuupato ana
- Yamaha MT-15 Me Te Taha-Huarahi ABS Ka Whakarewahia Akuanei Ka Whakatika Nga Taa Ki Te Neke Ano Ano
- Waea Motuhake Motorola Me te Mahinga 720 SoC Kitea ai te Pūrere Moto 5G Iti?
- PANUITANGA! Ko te kaiwhakaari wahine a Laxmii a Amika Shail i runga i aana mahere a Gudi Padwa: Ka Tono ahau i a Puran Poli mo Te wa tuatahi
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Te whakatipu hapūtanga Whanautanga Prenatal oi-Amritha K Na Amritha K. i te Pepuere 24, 2021 Ko etahi e whakapono ana ko te kai kai kore-huawhenua i te wa e hapu ana ka kino ki te whaea me te kopu. Kei te kaha whakakahore nga taakuta me nga tohunga hauora i tenei kereme me te kii ko te kai o te kai kore-huawhenua ehara i te kino i te wa e hapu ana koe [1] .
Nga Kai Kore-Huawhenua i te wa e hapu ana: He pai?
Ko te take o te awangawanga mo nga kai kore-huawhenua i te wa e hapu ana ko te nuinga o nga kai-kore kai he maha te pāhare pāporo me te cholesterol, ka nui rawa te taumaha [rua] . Ko te hinu mai i te rihi kore-huawhenua, ano hoki, kaore e pai mo te wahine hapu ki te kai i ia ra [3] .
Ka hapu ana koe, kaore he take motuhake o te kai kai kore-veg. Hei ki ta nga taakuta, kia haere tonu tetahi me te whakauru i te heihei, te ika, te hēki, me era atu engari mena kaore koe e mate ki enei kai [4] . Ko te kai i nga wa katoa o tetahi o nga kai-kore kai i nga ra katoa ka uru ki te tipu ora o te kopu ma te whakarato i nga waikawa hinu momona ki te tinana o te whaea. [5] .
Ko te hiahia nui ki enei kai kore-huawhenua i te wa e hapu ana kaore e pai mo te tipu tipu ka taea e te whaea hapu te raru o te hauora, ina koa ko te nakunaku, penei i te mate koretake, te kokiritanga, te pupuhi me etahi atu.
Kei raro nei etahi o nga kai pai-kore ka taea e koe te kai i te wa e hapu ana koe. Ka awhina mena ka tuhi koe i nga kohinga o nga kai kua whakararangihia i raro ake nei me pau ki te iti rawa ka hapu koe.
Nga Kai Kore-huawhenua Hei Kai I Te wa e hapu ana
Ko nga momo kai-kore kai e whakararangihia ana i raro ake nei ka kohia mai i nga rangahau me nga whakaaro o nga wa hapu. Kaore nga waahine hapu katoa i te hiahia kotahi, ana he aha te mea pai ki a koe ka taea e koe te hanga i tetahi atu puke. Na, ko ta matou whakaaro ko nga maatua e tumanako ana kia roa te wa, tirohia ko wai nga kai kore-pai e hiahiatia ana e ratou, me te tirotiro he aha pea te paopao o te kai, te awangawanga ranei o te reka.
1. Heihei : I te wa e hapu ana, ko te heihei tetahi o nga kai pai-kore kai hei kai maau. Heoi, kia mahara kia kaua e uru ki nga kai heihei raukikini raanei ka mate pea te puku [6] . Ko nga rihi heihei ngawari raukikini pera i te heihei malai tetahi waahanga pai mo nga wa hapu.
2. Reme : Ko te Reme he kai ngawari-kore kai hei kai maau i te wa e hapu ana koe [7] . He nui i roto i te pūmua me te huaora hoki. E ai ki nga rangahau, ko nga wa hapu he kopu he mea whakataurite ki etahi atu kai i te wa e hapu ana [8] .
3. Pipi : Ko te kai kikokiko whero me kai i roto i te rahinga tino iti rawa na te mea he nui nga taumata kolesterol hei whakaniko i a koe i te wa e hapu ana koe. Ka taea e nga wa hapu te whakamatautau i nga rihi kau penei i te tunutunu he iti nei te raukikini me te maoa maoa [9] .
4. Tuna : Ko te hanewiti tuna tetahi o nga hiahia e whaaia ana e nga waahine hapu i te wa e hapu ana. Me pau rawa te hanawiti peena. He puna nui o nga waikawa hinu omega-6, me iti i te wa e hapu ana [10] .
5. Nga hua ka rewa / kohua : Ko te ma o te hua manu he nui te konupuna ka awhina i te tipu o te foetus [tekau ma tahi] . Ko te hua ma kia kainga e te whaea hapu mo te parakuihi mo te hauora o te peepi me te whaea.
6. Hupa kore-huawhenua : E ai ki nga rangahau, ko nga hupa te kai pai-kore kai ka taea e koe te kai i te wa e hapu ana koe [12] . Ko nga hupa he mea pai ki te whakauru ki te kai hapu. He paapu taonga antioxidants me ngawari ki te ngongo.
Nga Taonga Kore-Huawhenua Mo te Whanau
1. Te Ika Rimana Maau
Kai whakauru
- E ono nga ika ika e pai ana ki a koe
- & frac14 tīpune paprika
- Kotahi koko o te whakapiri karika
- Kotahi te pihi karika paura / 2 nga karika karika
- E rua punetēpu te wai rēmana
- E rua punetēpu hinu hinu oriwa
- Ka wehe atu a Korianara, kia rite ki te tikanga
- Te tote, kia rite ki te tikanga
Aronga
- Horoihia nga awhi ika ka whakato ki te tote, te karika whakapiri, te paprika me te wai rēmana mo te 20 meneti.
- Ringihia te wai ki roto i te tima, ki te kohua tunu ranei (kaore he taumaha).
- Me waiho nga kapi ika ki roto i te peihana koromamao.
- Tunu korohū mo te ono ki te waru meneti noa ka paruparu te ika.
- Tangohia mai i te rihi pupuhi te kaihi me nga rau coriander.
Nga Kai Kore-huawhenua hei karo i te wa e hapu ana
Ko taau anake kia mahara ko te kai i nga kai huawhenua-kore i roto i te rahinga whakahaere hei karo i te tupeketanga o te taumaha hauora, nga taumata cholesterol teitei me te raru o nga mate ngakau. [13] .
Heoi, ki te taea e koe te karo i nga momo kai kore-huawhenua e whai ake nei i te wa e hapu ana koe:
- Ko te Mihi-kai, ko nga miihini tunu ranei o mua ka rongoa ka tapatapahi ka whakamahia hei makariri, wera ranei na te raru o te mate listeria.
- Ma nga hēki mata e kawe te huakita salmonella.
- Ko nga ika e nui ana te mercury, penei i te tuna, te moana, te tawatawa, me era atu.
- Ko te maataitai mata (sushi) e pa ana ki nga mate pukutai.
I Te Panui Whakamutunga ...
Ko nga kai kore huawhenua, ka maoa ana te tunu me te hauora, he pai mo nga wa hapu. Kia maumahara ki nga mea e kai ana koe me te nui o te kai e kainga ana e koe.
