Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- Ko nga kaiwhakangungu Amerika kei te arahi i nga akoranga Ingarihi mo nga kaiwhakaako a Inia
- IPL 2021: I mahi i taku pati i muri i te kore e tirohia i te tauhokohoko 2018, hei ki ta Harshal Patel
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Whanui Auction Motuhake ka raru pea i te waahanga Telecom
- Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau
- Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Ko nga nati me nga purapura e kiia ana ko nga kai pai hei kai paramanawa. Ko nga tohungatanga hauora puta noa i te ao e aro nui ana ki nga painga o enei mea iti e mahia ana e o tatou tinana.
I karohia i mua mo o raatau momona, huka me te kaiora, kua eke ratau ki te raarangi o nga kai hauora. Kei roto i nga nati he momona engari he momona hauora e hiahiatia ana ma o tatou tinana.
Ko nga Calories kei roto ka tahuna mo te kaha tonu, kaore e penapena i te tinana. Ko nga huka maori i roto i a raatau kaore he painga ki te kore he huka taapiri.
He kikii i te nati me nga momo kohuke pera i te rino, te konupūmā, te konupora me te pāhare pāporo. Kei roto i a raatau te maha o nga huaora, te muka me nga momona i te ahua o te waikawa hinu hinu omega 3 me nga momona kaore i te whakama.
Ko enei momona ka puta he kaha tonu ki te tinana. Ko te kohuke me te huaora huaora hei awhina i nga momo mahi a te tinana.
Ko nga painga o te kai nati ka nui pea. Engari ehara tenei i te tikanga me kai e te tangata tetahi mea nui atu i te moni e hiahiatia ana. Ko te nui rawa o nga mea katoa he kino ki te tinana i nga wa katoa.
Kaore e ruarua he tino hauora nga nati engari kaua e haere ki te moana mo a raatau kai. He nui te momona o nga nati. Na reira, ma te kai i tetahi waahanga nui o enei ka waiho i te tinana te penapena i te nui o te hinu, kia purua e koe nga pauna.
Ano hoki, ko te nui o te ngako e whakaheke ana i te punaha kai. Ko te paramanawa o te nati i te nuinga o te waa ka nui ake te kaha o te toto. Ko te muka nui kei roto ka mate pea te hau me te korere hoki.
Kia whiwhi painga nui ai koe i enei nati, me whakahau kia pau i te waa motuhake o te ra. Ka rite ki, ko nga nati teitei ake o nga kohuke me nga huaora me pau i te ata me nga nati hei awhina i te kai nakunaku i te po.
Ma tenei, ka poipoi te nati i te tinana ka kaha ki te pupuri i a raatau mahi i te roanga o te ra. Ma nga tohu e whai ake nei ka whai kiko koe mo te wa pai ki te kai i nga hua maroke.
I te taha o te waa, ko te rahinga e kai ana koe he mea nui ano hoki. Anei tetahi rarangi ka hoatu ki a koe nga korero mo te wa pai ki te kai nati me te nui e hiahiatia ana e te tinana.
1) Morena:
Aramona
He pukumahi tonu o maatau ata i te mea he maha nga mahi hei mahi. He tikanga na te tini o te iwi ki te kai aramona i te ata ana he tika. He nui te aramona ki te huaora E, riboflavin me te konupora hei whakatairanga i a tatou mahi aarai mate hei awhina i te tinana ki te whawhai i nga mate.
Ma tenei e noho pai ai to taatau tinana ana ko te mea pai ki te pau i nga aramona i te ata. Rohia nga aramona mo te po ka pau i te ata kaore he kiri. E kiia ana ko te kiri o te aramona he whakaheke i te nui o nga matūkai ka mimiti i roto i te tinana no reira e pai ana te tango atu i mua i te kainga.
Tohutohu ai nga tohunga ko te 10 o nga aramona e uhia ana i ia ra kia pai ai te ahuru.
2) Ahiahi:
Mete me Pistachios
He momona te momona o te cashews ka whai kaha koe ki te whakanui. Ka whakangaromia e ratou nga kitakita kei te mangai ka aukati i te pirau o nga niho. Ko te konupora i roto i era ka awhina i te pehanga toto me te ngoikore o te uaua.
Ko nga Pistachios i tetahi atu ringa, he hauora ki te ngakau. Ko enei nati e rua me pau i te ahiahi na te momona o roto ka puta ake he kaha ki te whakanui i to kaha, ka tino hiahia koe i muri i te mahi o te ra uaua.
Tohutohu tohutohu 3 miihini me pistachios ia, ia ra.
3) Po:
Walnuts, Prune Me Nga Ra
He momona nga walnuts ki nga waikawa hinu omega-3. Ko te prun he nui i te muka kai. Ko enei nati e 3 hei awhina i te kai o te kai me te awhina kia ora te ara o te kai. He maha nga taangata kaore i te mohio mo te wa e kai ai i te wōnati - i te ata, i te ahiahi ranei. Ko te wa pai ko te po.
Ko enei nati ka whakatipu ake i nga tuumutu ka whakamama i te koretake. He huaora me te kohuke kei roto hei awhina i te tinana me nga kiko o te kiri i te po. No reira, koinei te wa pai ki te kai i enei hua maroke.
Ko te ra me nga waahanga e rua me nga walnuts 3-4 me pau i nga po katoa mo nga hua pai.
