Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- Ko Vishnu Vishal me Jwala Gutta ki te here i nga hononga i te Apr 22: Tirohia nga korero i konei
- Nga Tohu Kirikiti o Niu Tireni: Kua wikitoria a Williamson ki te Mētara a Sir Richard Hadlee mo te wha o nga wa
- Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Kaihoko Hiko Kua Whakarewahia I Inia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan me etahi atu whetu ki te tonga ka tuku mihi ki a raatau Kaipupuri
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Whanui Auction Motuhake ka raru pea i te waahanga Telecom
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Ko te Gluten te pūmua matua e kitea ana i roto i nga pata totokore pera i te witi, parei me te rai. Ka whakarato i te makuku me te ngawari ki nga kai hei awhina i tona ahua, ka whakarato hoki i te kiko pupuhi me te ngawari o te paraoa [1] , [rua] .
Ko te kohi o te kapi i te nuinga o te waa he haumaru mo te nuinga o nga taangata, engari ko nga taangata e pangia ana e te celiac, o te hunga ranei e aro nui ana ki te kapi, me karo i te kai na te kaha o te hauora [3] .
Ano hoki, ko te nuinga o nga tangata hauora e aukati ana i te kapi mai i a raatau kai mo te maha o nga take, penei ki te whakapai ake i nga tohu puku me nga tohu kore-puku ranei, ki te whakaaro he kino te gluten ki o raatau hauora [4] .
Mena kei te whai koe i te kai kore-kore, me kowhiria e koe nga kai kaore he parani. Panuihia kia mohio koe ki nga kai hei whakauru atu maau mo te kai kore-kore.
1. Nga purapura katoa
Ko nga purapura katoa kei roto te kore pene me waiho hei waahanga o te kai kore-kore ko te quinoa, te raihi parauri, te raihi mohoao, te otaota, te rai, te amaranth, teff, arrowroot, sorghum, tapioca me te buckwheat. Ano hoki, i te hoko mai i nga purapura katoa penei i te oats, tirohia marietia te tapanga kia kite mena kaore he pereti-kore na te mea kua poke ratou ki te kapi i te wa e mahi ana. [5] .
Ko etahi o nga purapura katoa kei roto i te kapi ka tika kia karohia. He rai, he parei, he triticale (ranu o te witi me te rai) me te witi me nga momo katoa penei i te witi, bulgur, farro, hua witi, graham, farina, kamut, paraoa paraoa, durum, ka tuhia, etc.
2. Nga hua me nga huawhenua
Ko nga hua me nga huawhenua kaore i tua atu i te kete, he panana, he aporo, he oriwa, he hua citrus, he pea paati, he pepa pepa, he tipu otaota matomato, he tipu huaketo, harore, huawhenua parani, kāreti, riki, rarihi me te pīni kākano.
Heoi, kia tupato ki etahi hua huarakau me nga huawhenua tera pea kei roto i te kakano he kai penei i te malt, te kai maana kua whakarereketia, te maltodextrin me te hinu poroteini hydrolyzed. Ka taapirihia enei waahanga hei hoatu i te kakara hei whakamahi ranei hei kaihoko whakakoi [6] .
Panui: Kia mahara ki te tirotiro i te tapanga mo te kukuti i roto i nga kai penei i nga hua me nga huawhenua kēna, i nga hua maroke me nga huawhenua, i nga hua huarakau me nga huawhenua me nga hua-i tapatapahia i mua me nga huawhenua e waatea ana ki nga maakete.
3. Nga hua miraka
Ko te miraka, te pata, te ghee, te tiihi, te miraka miraka, te tiihi kaainga, te kirīmi kawa me te kirīmi etahi o nga hua miraka kaore nei i te wairangi.
Heoi, ko nga hua miraka pēnei i te aihikiriimi, nga hua tiihi tukatuka me te miraka whakarakei me te miraka miraka me karohia na te mea kikii ana i te kai putu-penei i te whakaranu, te kai maana me te malt [7] .
4. Nga kai-nui o te Protein
Ko nga punawai a te kararehe penei i te kai whero, heihei, kaimoana me nga putake o te tipu whakato penei i te riki, kai soy (tofu, tempe, edamame, me etahi atu) me nga nati me nga purapura kaore e uru ki te kapi ka waiho hei waahanga o te kore-parani. kai
Heoi, kia matara atu i nga kai kua tukatukahia, te kikokiko tapahi makariri, te kiko o te whenua me nga kai kua oti te whakakotahi me nga ranu me te wai whakapūkara na te mea kei roto pea i nga kai-kapi penei i te ranu te ranu me te winika malt [7] .
5. Nga mea kakara
Ko te winika ma, he winika maoa, he winika aporo cain, he tamari me nga niihi nio etahi o nga mea kakara, nga ranu me nga mea kakara e mau kore nei i te gluten. Ko etahi o nga mea kakara, nga ranu me nga rongoa penei i te mayonnaise, te ranu tomati, nga pika, te ranu rorerore, te ketchup, te ranu pua nani, nga mea kakara maroke, te whakakakahu huamata, te winika raihi, te marinades me te ranu rimurapa kei roto nga kai whakaranu penei i te paraoa paraoa, te kai maana me te malt . Ko enei whakauru ka taapirihia ki a raatau hei taapiri i te kakara hei whakamahi ranei hei kaihoko whakapumau.
6. Nga momona me nga hinu
Ko nga momona me nga hinu kaore nei i te perehitini he hinu kokonati, he awhekawhe me te hinu awhekarata, oriwa me te hinu oriwa, pata, ghee, huawhenua me nga hinu purapura. A kaua e whakamahi i nga miihini tunu me nga hinu me nga mea kakara taapiri, nga mea kakara ranei kei roto ko te mea kikii.
7. Nga Inu
Mena kei te kai kore-kore koe, me whakauru e koe enei inu inu kore-pounamu penei i te kawhe, te waireka, te tii, rimurapa, inu hakinakina me te inu kaha me etahi inu waipiro penei i te waina me te pia i hangaia mai i te buckwheat sorghum ranei. Me karohia nga inu pera i te pia i hangaia me nga pata kapi-kikii, te waipiro kore-waipiro me te inu inu kino. [8] .
Panui: Me whakarite kia kaua nga inu e rite ki te waipiro waipiro, te maheni kua hokona e te toa me nga inu e mau ana ki te whakakakara.
Hei Whakamutunga ...
He nui nga kai kore-kore e hauora ana, e whai kiko ana hoki ka waiho hei waahanga o te raarangi kore-kore. Aukati i nga kai pera i te witi, te rai me te parei, ka ata tirotiro i nga tapanga kai i mua i te hoko i nga hua kai ka mau ki nga kai-kore-roto.
FAQ noa
P. He aha te kai ma te hunga koreutu?
KI TE Nga hua me nga huawhenua, nga hua miraka pera i te miraka, te pata, te ghee me te tiihi, nga purapura katoa penei i te quinoa, raihi mohoao, oat, buckwheat, heihei me nga riki.
Q. Ko wai ma te kai kai kore hua?
KI TE Ko nga taangata e pangia ana e te celiac me te mohio ki te gluten, kia kai i nga kai kore-kore.
P. Kei te waatea te riwai reka?
KI TE Ae, ko nga momo riwai katoa tae atu ki nga riwai he koreutu.
Q. He koreutu nga hua?
KI TE Ae, he kowhiri-kore noa nga hua.
