Kua whakatapua to taatau roopu ki te rapu me te korero atu ki a koe mo nga hua me nga utu e arohaina ana e matou. Mena ka aroha koe ki a raatau ka whakatau koe ki te hoko mai i nga hononga i raro nei, ka riro pea he komihana. Ko te utu me te waatea ka taea te whakarereke.
Ehara i te mea ngaro na te mate urutaru i iti ai te neke haere o nga tangata. I waenga i te mahi mai i te kaainga me te korikori i nga whakaaturanga pouaka whakaata, na tenei noho noho noho hou i puta te Whakahaere Hauora o te Ao ki te whakanui ake i te whānuitanga o nga mahi whakangungu mo nga pakeke. E taunaki ana nga aratohu hou kia 2.5–5 haora mo te korikori tinana tino kaha me te 1.25-2.5 haora mo te korikori tinana kaha ia wiki.
Mena kei te hiahia awhina koe ki te whakauru i etahi atu mahi, ka awhina pea te miihini korikori iti. Tangohia he miihini elliptic, hei tauira. Neke atu i te 7,000 nga kaihoko a Amazon e tuku ana i tana hokonga pai rawa atu mini elliptical iti na Stamina 5 o 5 whetu. He iti iho i te 0 te utu mo te iti iho i te 0, he tino totika; ka taea e koe te penapena i roto i te whare kati, te whakamahi ranei i raro i to teepu.
Toa: Stamina InMotion E1000 Compact Strider , .24
Whiwhinga: Amazon
Ko te miihini elliptical he kaiwhakangungu iti-paanga. Ko o waewae kare e mawehe i nga hikoi, na te mea kei te hikoi koe i runga i te hau - e pana ana ranei, i runga ano i to taumata atete. He pai ake te mahi whakangungu mo te hunga he turi, he raruraru tahi ranei, me te kore e pau te kaha.
He rangahau i whakaputaina i te Journal of Sports Science and Medicine I titiro ki nga kaiwhai marathon ka kitea ko te nuinga o nga tangata e pa ana ki te 2.8 nga wa o to ratou taumaha tinana i te wa e oma ana, ka pa ki nga hononga o nga waewae, nga waewae me etahi atu. He iti ake te pa ki aua hononga ki te puhoi me te hikoi, engari he iti noa iho te hua o te eliptical.
Ko tenei hikoi paku he tino ata noho, ka taea e koe te whakamahi i a koe e mahi ana mai i te kaainga e tu ana, e noho ana ranei. He maamaa me te maamaa (24 pauna anake!), na, ahakoa kei te pirangi koe ki te pupuri i raro i to teepu, ki te neke ranei ki te ruma noho hei whakamahi i a koe e matakitaki ana i te pouaka whakaata, he tino ngawari ki te kawe.
A i tenei putanga paku o te mihini porotaka rahi karekau he kakau hei pupuri, ka akiaki koe ki te whakamahi i to matua kia noho taurite koe i a koe e whakamahi ana i te tuunga.
Ka taea e koe te whakanui ake i te kaha o to mahi ma te huri i te waea-ake ka taea te whakarite me te tirotiro i o tatauranga me te kaupane whakaatu. Ka whakaatu te kaitutei i to wa whakakorikori, nga kaata kua wera, te maha o nga hikoi i ia meneti me nga hikoinga katoa.
Aroha ana ahau ki tenei mea! i tuhi tetahi Kaiarotake Amazon . I te tuatahi, he uaua ki te taurite, me hopu e au te pakitara. I muri tata ki te 3 wiki o te whakamahi 3-4 ra i te wiki, ka taea e au te wehe i te pakitara. Na, i muri tata ki te 3 marama, ka mau ahau ki te whakatairite i a au e hikoi ana, ka tiimata ahau ki te whakamahi i nga taumaha 3-pauna mo oku ringa e rua.
Tenei miihini iti elliptical he tohu ano kaore koe e hiahia ki te whakapau moni nui, ki te whai waahi nui ranei ki te mahi pai ki te kaainga.
Mena kei te rapu koe mo etahi atu huarahi ki te whakangungu mai i te kainga, tirohia tenei miihini hoe i Amazon he iti iho te utu i te 0 .
He maha atu ano mai i In The Know:
Neke atu i te 47,000 nga kaihoko a Amazon e rawe ana mo tenei whariki yoga - a kei te hokona
7 koha hararei huatau ka tino aroha tetahi kotiro-e
4 nga hua ataahua whakamiharo kei raro katoa i te
Ko tenei kirīmi hiku ka kitea nga hua i roto i te ra kotahi - a he noa i Amazon
