Aporo Tihorehia, he Aporo Kore ranei - Ko Tehea Te Mea E Tika Ana Koe?

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Noa i roto i

• 5 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
• 
• 7 haora kua hipa Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
• 9 haora kua hipa Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
• 12 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Kaua e Miss

• Korero Ko Vishnu Vishal me Jwala Gutta ki te here i nga hononga i te Apr 22: Tirohia nga korero i konei
• Hakinakina Nga Tohu Kirikiti o Niu Tireni: Kua wikitoria a Williamson ki te Mētara a Sir Richard Hadlee mo te wha o nga wa
• Motuka Motuka Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Kaihoko Hiko Kua Whakarewahia I Inia
• Kiriata Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan me etahi atu whetu ki te tonga ka tuku mihi ki a raatau Kaipupuri
• Pūtea Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
• Hangarau Nga taunahatanga o te AGR Me nga Whanui Auction Motuhake ka raru pea i te waahanga Telecom
• Whakaakoranga CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
• Haerere 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha

Pehea ai to kai i to aporo? Ka tihorea koe ka kai ka kainga e koe ki te kiri? Kaore etahi e hiahia ki te kai i te kiri i runga i te aporo na te wehi ki nga pesticides me te whai o te ware pi i runga i te kiri. I roto i tenei tuhinga, ka tuhia e maatau he pai te aporo tihorea he aporo waatea ranei he pai.

Kei i roto i nga aporo nga huaora me nga kohuke pera i te Huaora C, te pāhare pāporo, te muka, te warowaihā me etahi atu momo tipu penei i te quercetin, catechin me te waikawa chlorogenic. Kotahi noa te aporo rahi-rahi 95 noa iho nga kaata.

He nui hoki nga aporo i roto i nga polyphenols e whai paanga ana ki te aukati. Ko tenei antioxidant ka kitea i roto i te kiri o nga aporo me nga kiko.

Panuihia kia mohio ko tehea te mea pai - he aporo tihorea he ohorere ranei

He maha nga mea e hiahia ana ki te kai aporo ma te tihore i te kiri, engari ka pena ana koe, kei te tihore i ona kai totika. Anei etahi o nga take kaha ki te kore e tarai ano i te kiri.

1. Te muka i roto i te kiri

Kotahi te kiri aporo reo kei te 4.4 g pea o te muka. Ko te kiri aporo e rua ana te rewa rewa me te rewa rewa, engari tata ki te 77% o ratou he muka rewa. Ma tenei muka e aukati i te kupukupu ma te here ki te wai ka pana i te paru kai i to puku nui.

I tetahi atu, ko te muka wairewa ka tino ngata koe, ka aukati i nga koikoi huka toto, ka whakaheke i te mimiti o nga matūkai. He awhina ano hoki mo te whakaheke i te cholesterol.

2. Kua Utaina Te Kiri I Nga Huaora

Ka utaina he kiri aporo me te 8.4 mg o te Huaora C me te 98 IU o te Huaora A. Ka tihorea atu e koe te kiri, ka heke ki te 6.4 mg o te Huaora C me te 61 IU o te Huaora A.

I mohio koe tata ki te haurua o te aporo Huaora C aporo kei raro noa i tona kiri? Na, he mea pai ki te kai i nga aporo me o raatau hiako.

3. He kaha te kiri ki te pupuri i te mate pukupuku

He rangahau mai i te Whare Wananga o Cornell i te tau 2007 e whakaatu ana ko nga punaha e kiia ana ko te triterpenoids e kitea ana i te kiri o nga aporo. Ka taea e enei whakahiatotanga te kaha ki te patu i nga kiri pukupuku ka tino paahitia ki te kopu, ki te uma me te pukupuku pukupuku pukupuku.

E ai ki te American Institute for Cancer Research, ko te aporo te tino puna o te antioxidants. Ka taea e enei antioxidants te whakaheke i te mate pukupuku o te pukupuku.

4. Ka Maama i te Kiri Aporo nga Ngaru Hau

Ko te Quercetin, he flavonoid, te nuinga e kitea ana i te kiri kaore i te kiko o te aporo. I kitea he rangahau ko nga taangata e kai ana i te rima neke atu ranei o nga aporo ia wiki he pai ake te mahi o nga pungahuka na te kaha o te quercetin. Ma tenei ka heke te tuponotanga o te mate huango.

E ai ki te rangahau o te tau 2004, ka whawhai te quercetin ki te kino o te kiko i roto i te roro e pa ana ki te mate a Alzheimer me etahi atu raru whakaheke.

5. Ma te kiri aporo e awhina te Ngaronga Taumaha

Ana, he korero pai tenei ma te hunga e titiro ana kia ngaro te taumaha. Kei te kiri o nga aporo he waikawa ursolic, he waahanga nui hei awhina i te momona. Ma te waikawa Ursolic e whakanui te ngako o te uaua, ka wera i te kaarori, ka iti ake ai te tuponotanga.

6. Ko etahi atu hua kai totika o te kiri

E ai ki te Whare Waananga o Illinois, kei roto i te kiri o te aporo nga kohuke nui pera i te pāhare pāporo, te konupūmā, te folate, te rino me te phosphorous. He rereke nga mahi a enei kohuke i to tinana, mai i te pupuri i nga koiwi kaha ki te whakahaere i te tipu o te pūtau me te whakaputa i nga kiri toto whero hauora.

Me Pehea Te Kai i nga Peera Aporo?

Ko te nuinga o nga aporo he pesticides kei runga i a raatau ki te kore he rauropi. Ko te horoi i nga aporo i mua o te tapahi ka tango i nga pesticides me te pani pani ki runga i te kiri kia hou ai te ahua. Mena kaore koe e pai ki te kai i te kiri aporo, whakaarohia te tunu i a ia na te mea ka ngohengohe te kiri ka kaha te kai.

Ka taea e koe tetahi aporo me te pata peanut, ka taea ranei e koe te whakamatautau i te mea whakaranu ki o kai reka. Ma tenei ka pai koe ki te reka o te kiri.

Tuhia tenei tuhinga!

Koinei te take e pai ai te ngako i nga purapura pua nani

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga