Nga Huahua: Nga Hua Hauora Hauora & Nga Huarahi Hei Kai Ma Raua

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Noa i roto i

• 7 haora kua hipa Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
• 
• 8 haora i mua Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
• 10 haora kua hipa Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
• 13 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Kaua e Miss

• Hangarau Rarangi O Nga Tiwhikete Taumata Taumata Katoa Mai i te Whakaaetanga Jio, Airtel, Vi, me BSNL
• Korero Ka kaha ake te hunga kua hoki mai i Kumbh mela ki te whakakino i te mate uruta COVID-19: Sanjay Raut
• Hakinakina IPL 2021: Kei te manakohia e BalleBaazi.com te waa me te kaupapa hou 'Cricket Machao'
• Kiriata Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mai I Te Kooti Ka Paahuru Atu Na COVID-19
• Motuka Motuka Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
• Pūtea Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
• Whakaakoranga CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
• Haerere 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha

Ko nga Prun, e kiia ana ko nga paramu maroke, he maha nga matūkai ka whai rawa ki te waikawa. He puna nui mo te muka me nga matūkai. Ko te wai tuaia, he mea tango mai i nga waahanga maha, he rite ano nga painga o te hauora ki era.

He maha nga huka i te prune e ahei ana kia maroke me te kore e rewena.

Tuhinga o mua

Ko te 100 go nga putunga he 275 kcal te kaha kei roto ano

• 2.50 g pūmua
• 65 g warowaihā
• 5.0 g muka
• 32,50 g huka
• 1.80 rino mg
• 12 mg konutai
• 6.0 mg huaora C
• 1250 IU huaora A

Tuhinga o mua

1. Aukati i nga mate pukupuku ngakau

Kei i nga Prun te nui o nga piturutiki e kiia ana he phenol e aukati ana i te hautanga o te LDL cholesterol i roto i te tinana. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko nga antioxidants me te muka e kitea ana i roto i nga waahanga ka taea te whakaiti i nga taumata o te cholesterol ^[1] , ^[rua] .

2. Awhina kia ngaro te taumaha

E ai ki nga rangahau i mahia e te Whare Waananga o Liverpool, ko te kai i nga waahanga hei waahanga o te kai whakaheke taumaha ka whakarei ake i te whakaheke i te taumaha. I kitea e nga Kairangahau ko nga kaiuru i kai i nga waahanga hei waahanga o te kai hauora kua ngaro te 2 kg te taumaha ka heke te 2.5 cm mai i o raatau hope ^[3] .

3. Whakaitihia te toto toto

E kii ana nga Kaimanaiao ko te kai i nga parune me te inu i te waipiro hei whakaiti i te kaha o te toto. I whakaatuhia he rangahau ko nga kaiuru i kai i nga ra maha i te heke o te toto ^[4] .

4. Whakaweto i te kokiritanga

He nui te muka o te prun, ka aukati i te haemorrhoids i pa mai na te koretake o te waa. Ko nga tapahanga e rua me te waipiro haumanu e mahi ana hei reore na te nui o te kiko o te sorbitol. I whakaatuhia he rangahau e waru nga putunga maroke, i te wa e 300 ml te wai i te ra mo te 4 wiki, ka pai ake te mahi o te puku ^[5] .

5. Te morearea o te pukupuku koroni o raro

E ai ki nga rangahau, ko te whakauru i nga rehu ki to kai ka iti ake pea te mate pukupuku o te koroni. Ko te papa o te kai ka tino pa ki te whakarahi i te microbiota i roto i te koroni, e ai ki te rangahau i whakahaerehia e nga kairangahau mai i te Whare Wananga o Texas A&M me te Whare Waananga o Te Tai Tokerau o Karolina. ^[6] .

6. Whakapai ake i te hauora o te koiwi

Ko te boron kohuke kei roto i nga waahanga maroke hei awhina i te hanga i nga koiwi kaha me te whakapai ake i nga hononga uaua. E ai ki tetahi rangahau, ko nga putunga maroke me nga paura paura maroke ka taea te whakaheke i te paanga o te riu ki te wheua wheua, hei aarai i te ngaro o te koiwi ^[7] . Kei i nga Prunes te kaha ki te aukati i te osteoporosis.

7. Aukati me te whakaora i te anemia

He pai te rino o te prune, he mea nui ki te aukati me te hamani i te koretake o te rino. Anemia ka puta ka kore ana e rahi te tinana toto whero o te tinana.

8. Whakapai ake i te tirohanga kanohi

He maha nga huaora A o nga prun, he huaora whai kiko hei maarama te kite. Ko te ngoikoretanga o te huaora A ka arahi ki te matapo o te po, te whakaheke o te macular, te katara, me nga kanohi maroke.

9. Tiakina mai i nga mate pukupuku

Ko te mate pukupuku aukati tawhito (COPD) he mate pukupuku tawhito e uaua ana te manawa. Kiki ana nga Prun i nga antioxidants e whakaiti ana i te tuponotanga o te COPD, te pukupuku pukupuku me te whakapai ake i te hauora o te pūkahukahu ^[8] .

10. Whakaitihia o hiahia matekai

Ka taea e nga prun te awhina i a koe kia roa atu na te mea he nui te kiko o te muka. He wa ki te ngongo te muka, ko te tikanga ka noho makona to hiahia. Hei taapiri, he iti te taurangi glycemic o nga prunes, ko te tikanga ka uru te huka ki te toto kia tere te tere, ka kore e hiakai. ^[9] .

11. Whakarei i te hauora o te kiri me nga makawe

Ko nga huaora me nga kohuke kei roto i nga waahanga ka whai hua ki te kiri hauora me nga makawe. Ko tenei hua ka whakakaha i nga makawe mai i te pakiaka ka aarai i nga makawe ka pakaru me te pakaru. Ka whakaheke hoki i te mahinga o te koroheketanga ka whakaroa i te tiimata o te kita.

Nga Pepa Ka Paa Ea Mo Te Whakapau i nga Prune

• Ka taea e te parunui te mate, te kino ranei korere na te kiko o te muka kei roto.

• Kei i nga Prune te sorbitol, he huka e whakanui ana i te hau, me te pupuhi o te kopu.

• Ma te pau i te maha o nga waahanga ka nui te taumaha o te taumaha i te wa o te huka.

• Ko nga taangata e mate ana i te mate hauora, penei i te mate pukupuku koretake, kaua e pau i te maha nga pungarehu.

• Kei roto i te prun nga tohu o te histamine, ka mate pea te mate urupare i roto i te tinana.

• I te wa e whakamaroke ana, ka hangaia e nga prun te matū e kiia nei ko te acrylamide e kiia ana he carcinogenic na te National Cancer Institute.

Me Pehea te Taapiri i nga Taapiri ki To Kai

• Pau i te tapahi maroke hei paramanawa.
• Whakaranuhia nga hua me etahi atu hua maroke hei ranunga ara pai.
• Taapirihia he tapahi hei kapi i roto i to oatmeal, panekeke me nga waffles.
• Taapirihia ki roto i nga inu, maihini me nga taonga tunutunu.
• Whakamahia nga tapahanga hei hanga jammi.

E hia nga mea hei whai?

E taunaki ana te Tari Ahuwhenua o U.S. kia rua nga hua o nga hua maroke ia ra (25 ki te 38 g). Heoi, ko te moni ka rereke i nga reanga pakeke me nga whakaritenga kai totika.

1. [1]Gallaher, C. M., & Gallaher, D. D. (2008). Ko nga paramu maroke (putu) te whakaheke i te rohe whara o te atherosclerosis i roto i nga kiore apolipoprotein E-iti. Pukapuka panui o Ingarangi, 101 (2), 233-239.
2. [rua]Gunness, P., & Gidley, M. J. (2010). Ko nga miiharo e whai kiko ana i te whakaheke-a-te-totohu o nga polysaccharides muka wairewa rewa. Kai me te mahi, 1 (2), 149-155.
3. [3]Whare Wananga o Liverpool. (2014, Mei 30). Ka taea e te kohinga kai te awhina i te whakaheke i te taumaha, whakaaturanga whakaaturanga.
4. [4]Ahmed, T., Sadia, H., Batool, S., Janjua, A., & Shuja, F. (2010). Te whakamahi i nga waahanga hei aukati i te takawhita. Panui o Ayub Medical College Abbottabad, 22 (1), 28-31.
5. [5]Lever, E., Scott, S. M., Louis, P., Emery, P. W., & Whelan, K. (2019). Te paanga o te pungarehu ki runga i te whakaputanga o te tuumomo, te waa whakawhiti me te microbiota o te puku: He whakamatau ka whakahaerehia. Tauhokohoko Ngaro, 38 (1), 165-173.
6. [6]Texas A&M AgriLife Whakawhitinga. (2015, Mahuru 25). Ma te paramu maroke ka taea te whakaiti i te mate pukupuku o te kopirua, e ai ki nga rangahau.
7. [7]Schreurs, A. S., Shirazi-Fard, Y., Shahnazari, M., Alwood, J. S., Truong, T. A., Tahimic, C. G. T., ... & Globus, R. K. (2016). Ko te kai paramu maroke ka tiakina mai i te ngaronga o te koiwi i ahu mai i te hihi katote. Ripoata Pūtaiao, 6, 21343.
8. [8]MacNee, W. (2005). Maimoatanga o te COPD pumau: antioxidants. Arotake Hinengaro Uropi, 14 (94), 12-22.
9. [9]Kaihoko-Evanson, A., Petrisko, Y., Howarth, L., Nemoseck, T., & Kern, M. (2010). Ko te momo paramanawa ka awe i nga urupare makona o nga waahine pakeke. Appetite, 54 (3), 564-569.

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga