Nga Konga Whero me nga Huawhenua Kua Kikihia Ki Nga Hua Hauora Hauora

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Noa i roto i

• 6 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
• 
• 7 haora kua hipa Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
• 9 haora kua hipa Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
• 12 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Kaua e Miss

• Korero E toru nga kaihao i mataku kua mate i te tuki o te kaipuke ki te poti mai i te takutai o Mangaluru
• Hakinakina Ka kumea mai e Medvedev mai i Monte Carlo Masters i muri i te whakamatautau pai o te mate coronavirus
• Motuka Motuka Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
• Kiriata Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan me etahi atu whetu ki te tonga ka tuku mihi ki a raatau Kaipupuri
• Pūtea Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
• Hangarau Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
• Whakaakoranga CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
• Haerere 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha

Hei whakaritenga mo te pukapuka kai, ko nga kai whero-tae ka kaha ake te aro ki nga matūkai. Ko te kara kanapa o nga hua-whero me nga huawhenua hei awhina i te huri i nga warowaihā, nga poroteini me nga momona hei kaha mo te tinana. Kei te utaina ano hoki nga antioxidants kaha me te manawa-hauora penei i te anthocyanins, lycopene, flavonoids me te resveratrol.

He kaha te kaha o enei antioxidants ki te whawhai ki nga mate manawa me te mate pukupuku repeure, me te whakaheke i te tuponotanga o te whiu me te heke o te macular.

Rarangi O Nga Kai Whero-Whero

Kei raro nei te raarangi o nga hua-whero me nga huawhenua:

Nga hua whero

1. Parani

2. Nga pamekaranete

3. Keriana

4. karaka toto

5. Karawhiu

6. Strawberry

7.Wamere

8. Aporo Whero

9. Karepe Whero

10. Karepe karepe

11. Te terise Whero

12. Tomato

13. Guava

Huawhenua whero

1. Te pepa pere Whero

2. Pini tākihi whero

3. Peppers whero

4. Beetroot

5. Uwhiowhero Whero

6. Aniana Whero

7. Whero riwai

8. Rhubarb

He aha i pai ai nga kai ma kara whero?

Ko nga kai whero-tae katoa he kai iti-te pūngoi me te kai-iti te konutai. Ko nga kai te tino puna o te carotenoid e kiia ana ko te lycopene e whakarato ana i enei kai i te hue whero. Kua whakaatuhia te Lycopene hei awhina ki te tiaki i a ia ki te mate pukupuku pukupuku, te mate pukupuku o te uma, te mate pukupuku o te kiri, te mate pukupuku o te kopu me te mate pukupuku esophagus.

Ko nga antioxidants penei i te anthocyanins, lycopene, flavonoids me te resveratrol e kitea ana i nga huawhenua-whero me nga hua kua whakaatuhia hei awhina i te mate pukupuku me nga mate ngakau, te whakapai ake i te tirohanga kanohi me te whakaiti i te toto toto, te mumura me te whakaheke i te macular.

E ai ki te National Cancer Institute, 95 paiheneti o nga pakeke kaore i te whakauru i nga huawhenua whero me te karaka ki te kai.

He aha nga kai totika kei roto i nga Kai-tae Whero?

1. Tomato whero

Ko te Tomato e kiia ana he hua me te nui o te lycopene e mohiotia ana hei awhina ki te whawhai ki te mate pukupuku repeure, mate pukupuku esophagus me te mate pukupuku koroni. Ko te Lycopene e kitea ana i nga hua o te Tomato maoa pera i te hupa, te kohua me te ranu Tomato.

2. Rōpere

Ko te Strawberry te puna pai o te folate, te pāhare pāporo me te huaora C. Ko te Huaora C he whare hiko hihiri e whakanui ana i te mahinga o te punaha aukati me te whakaheke i to cholesterol kino. Tata ki te 1 te mahi i nga rōpere he nui ake te huaora C i te karaka.

3. Parani

Ma te Cranberry e aukati i te UTI (Urinary Tract Infection) ma te aukati i nga kitakita kia piri ki nga pakitara urinary tract. Ka aarai ano pea hei aarai ki a H pylori, he huakita mai i te piri atu ki nga pakitara kopu kia puta ai te mariao puku. Ka taea tenei na te kaha o te antioxidant kaha e kiia ana ko te proanthocyanidin e kitea ana i nga cranberry.

4. Keriana

Ko te tae whero hohonu o nga tieri e whakaatu ana i te kiko kai. Ko nga anthocyanins kei roto i nga cherry e hoatu ana i a raatau te tae whero pouri. Ko enei anthocyanins e tiaki ana i to tinana mai i te pakaru mai i nga rauropi koreutu me te paitini o te taiao e tere ake ai to mahinga koroheketanga ka mate hoki te whare me te kino.

5. Karawhiu

He nui te muka o nga raspberry hei awhina i nga taumata iti o te lipoprotein iti-kiato (LDL), o te cholesterol kino ranei. Ko nga Raspberry he nui te konutea, niacin, te pāhare pāporo me te whānuitanga o ngā momo polyphenolic phytochemicals e mau ana i te waikawa, te taninini, te waikawa phenolic me te flavonoid

6. Te pepa pere Whero

Ko te pepa pere whero te mea pai hei whiriwhiri i te hauora o te punaha aarai mate. Kei roto i enei te huaora A, te huaora C, te huaora B6, te huaora E, te folate a 30 noa iho nga kaata.

7. Pini tākihi whero

Ko te pīni tākihi whero he nui te muka ora-ngakau, konutea e tautoko ana i te hauora whakaputa uri ka whakaora i nga whara me nga huaora B e whakatairanga ana i te mahi neurological. Kei roto i enei huamata te pāhare pāporo me te porate.

8. Karamere

Ko te merengi he puna nui mo te lycopene ka iti ake pea te mate o te ngakau me te whiu ma te whakaheke i te LDL cholesterol. Ko nga hua whero-tae ka whakaheke i te mate pukupuku repeure me te whakaheke o te macular.

9. Beetroot

Ko te Beetroots tetahi o nga huawhenua antioxidant pai rawa, e ai ki te USDA. Ko enei huawhenua he puna pai mo te muka, te pāhare pāporo, te huaora C, nga pākawa me te waikawa. Ko enei matūkai he mea nui ki te whakaheke i te toto toto, me te whakatairanga i te manawanui o te hakinakina me te whakapai ake i te rere o te toto.

10. Uwhiowhero Whero

Ko te rarihi he puna pai o te pāhare pāporo, folate, huaora C, lycopene, anthocyanins, konutea, phosphorous, pāhare pāporo, konupora, parahi, rino, konupūmā, manganese, huaora A, huaora B6, huaora E, huaora K me te muka kai. Ko enei matūkai katoa e hiahiatia ana kia noho pai to tinana.

11. Aporo Whero

Ko nga aporo whero he taonga nui ki nga antioxidants, ki nga muka kai me nga flavonoids. Ko nga antioxidants te mea nui ki te whakaiti i te tuponotanga o te mate pukupuku, te mate huka, te takawhita me te mate ngakau.

12. Nga pamekaranete

He maha nga taonga a nga pamekaranete mo te aukati i te mate pukupuku, ina koa te mate pukupuku repeure. Kei roto nga taonga anti-mumura ka awhina i te whakaheke i te mumura puta noa i te tinana me te aukati i te ahotea me te kino o te waikura

Nga Huarahi Hei Taapiri I Nga Kai Tae Whero I To Kai Kai

• Ka taea te whakakotahi i nga raspberry me nga rōpere hei kamakawai.
• Inu i te wai tiakarete kaore i whakakarihia i te ata.
• Taapirihia he pepa whero, rarihi me nga aniana whero i roto i o huamata.
• Taapirihia he purime tomati, he tomati tapatapahi ranei ki roto i a koe.
• Paramanawa i runga i nga cherry ka pa ana te matekai ki a koe.
• Me mahi he peihana hupa tōmato hei tina.
• Ki to parakuihi parakuihi i te ata, he porridge ranei, whakauruhia he ringa rōpere, he raspberry, he cherry ranei.

Nga Take Me Kai Atu Koe Atu i Nga Hua Waiporoporo me nga Huawhenua

Tuhia tenei tuhinga!

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga