Ina tae mai ki nga kai e whai kiko ana ki nga matūkai tino nui, hua me nga huawhenua runga te rarangi. I te raumati, hua raumati kaupeka hanga i te ahua, e mahi hoki te kaupapa rua o te hydrating me te whakamatao i te tinana. E ai ki a Dr Dharini Krishnan te tohunga kai kai a Chennai me te tohunga tohunga kai, he hua mo te raumati. I te taha o o raatau wai, he maha nga huaora e hiahiatia ana hei patu i te wera. Ka tukuna ano e te Nature nga hua tika i tenei wa hei awhina i a tatou ki te mahi i tera. Ko nga hua katoa he nui te pāhare pāporo, ā, he wāhanga nui o te kai, e whakarato ana i te muka, te huaora me te kohuke. Kia titiro tatou ki etahi hua raumati faufaa me kai koe i tenei wa.
Pānuihia hoki: Anei Nga Hua Katoa me nga Hua Ka taea e koe te Whakatio (Me Me pehea te Mahi Tika)
Aporo hukapapa
Ki whiua te wera raumati , he pai nga aporo huka! Ko nga hua kaupeka o te nikau huka he kakano o te riki, he whakamatao taiao. E ai ki a Dr Krishnan, He reka, ka ngawari, ka mate te matewai, ka whakamatao i te tinana. Ahakoa he iti nga kaarai enei, kei te whakakiia ka taea te awhina ki te pupuri, ki te pupuri ranei ngaro taimaha ina tangohia i roto i te rahinga nui hei utu mo te kai. Na te mea he mea whakamatao, he rongoa pai hoki nga aporo hukapapa mate whewhe me te waikawa, me te pupuri i te toenga electrolyte i roto i te tinana.
Karepe
He reka te karepe me te he whakamahana mo te raumati . Ko te hydrating penupenu o te karepe whakanui i te mate . E 80 paiheneti te wai o tenei hua reka, he matūkai hoki hei aukati i nga mate pukupuku, hei awhina i te pehanga toto me te mate kookiri. He taonga ki roto huaora K , hei awhina i te whakaheke toto. E ai ki te kaiwhakaako whakapakari tinana a Jyotsna John, Ko nga karepe pango anake te hua e mohiotia ana kei roto te hormone melatonin whakaahuru moe me te maha o nga antioxidants. Te taapiri atu ki to kai i te po ka taea te whakarite i te huringa moe-ara me te pupuri i to kiri kia taiohia.
Merengi
Tenei Ko nga hua raumati te tino matewai . E ai ki a Takuta Krishnan, Mena kotahi te hua ka taea e koe te kai, he ngawari te tapahi merengi ki te kai. Tenei hua iti-cal ka taea te hanga hei wai, ka tapahia hou ka whakamatao ka tango. He mea whakamiharo ki te wai kotakota me nga rau mint. I tua atu huaora C me te pāhare pāporo, kei roto hoki i te merengi te citrulline me te lycopene, he matūkai nui. Ko te kai merengi ka whakanui ake te hanga o te waikura nitric, e pai ake ai te rere o te toto ki nga uaua; he pai mena kei te rapu koe mo te paramanawa i muri i te whakangungu.
Phalsa
Kaua e titiro noa ki nga hua kawemai mo te hauora! Nekehia ki runga blueberries me nga rōpere; te phalsa he a hua raumati whakamate , e mohiotia ana ko te Indian Sherbet Berry. Ko enei hua papura pouri he matūkai nui kei roto i te whakareri mo te whakamakuku sherbets. Atu i te noho tino hydrating me te nui o te wai, he rino, ka taea te pupuri i te mate anemia. Te teitei ihirangi antioxidant ka aukati hoki i te mumura o roto me waho o te tinana, na te wera. Ma te inu i te karaihe wai phalsa me te kanekane ka ora te manawa.
Merengi Musk
Koinei tetahi o nga nga hua raumati tino reka . He pai mo te punaha keri, ka taea hoki te awhina ki te whakahaere i te pehanga toto. Te mea miharo, kua kitea ano he painga niho. Ko nga kaiwawao a Dr Krishnan, He reka, ka taea te tango i te makariri; he iti noa atu nga kaarai ka whakaritea ki etahi atu hua whakamakuku engari he paramanawa pai hei kai katoa me te kai anake hei te 6 karaka mo te tino painga. Ka rite ki etahi atu hua, kei roto te huaora C, me te huaora A me te muka. Ko te ihirangi huaora A he painga ki nga kanohi, kiri me nga makawe hoki.
Huawhenua Raumati Kia Mataa koe
He take pai i tonohia kia kai a tatou huawhenua ia ra. Kaupeka Ko nga huawhenua raumati he maha nga huaora , te muka, nga kohuke me te painga atu o te whakamatao. He nui te hue, kamokamo me te kaakaariki i tenei wa, me whakauru ki roto i to kai.
Kahui pungarehu
Kua whakamahia te hue pungarehu mo nga rau tau inaianei i roto i nga momo rongoa tuku iho penei i te Ayurveda me te rongoa Hainamana, na te nui o nga matūkai. E ai ki a Takuta Krishnan, He iti te kaata. Mena ka mahia hei wai mata, ka taea te kawe ki aukati i te waikawa me te whakanui hoki i nga taumata huaora C. Kei roto hoki nga matūkai B tino nui. Ko te huarahi tino pai ki te whakarite hue pungarehu he kootu ki te tonga o Inia me te dal me te tamarind. Ka taea hoki te hanga kootu ki te kokonati me te pata, ara tino whakamahana mo te wera raumati . Hei mahi i tenei, tihorea, tangohia nga kakano o nga hue pungarehu e 2, katahi ka tapatapahia. Kohia ngatahi 2 punetēpu kokonati kuoro, 2-3 tiihi tapatapahi matomato, ½ tīpune kumine, me te 1 tīpune paraoa raihi me te iti o te wai, kia rite ra ano te whakapiri. Whakaranuhia tenei ki te 1 kapu miraka tepe ka waiho ki te taha. Kohuatia te hue pungarehu ki roto i te wai iti rawa me te turmeric me te tote kia ngawari, engari kaua e tino kiko. Tāpirihia te miraka pē uru ki tenei ka kohuatia mo te 5 meneti atu. Mo te mea kakara, whakawerahia te 1 tsp hinu kokonati ki roto i te paraharaha, ka tapirihia te 1 tsp nga kakano pua nani, ka pakaru, ka tapirihia nga rau kari e 5-6. Ringihia tenei ki runga i to rihi ka mahi ki te raihi.
Kukama
Nga raumati me nga kukama he rite tonu tetahi ki tetahi! Ko te kukama he 95 paiheneti te wai, na reira ko te wai huawhenua raumati hydrating mutunga . Ka taea e ratou te awhina aukati i te matewai me te whakataurite i nga electrolytes i roto i to tinana. He maha atu nga momo kukama e waatea ana i te raumati, e ai ki a Dr Krishnan, Ko te huarahi pai ki te kai ko te horoi, te tihore me te kai. Ka taea te mea kakara ki te pepa hei tapiri i te zing tika me te mo nakunaku pai . He uaua hoki ki te kawe me te kawe i nga haerenga me nga haerenga. Kei te tino whakakiia nga kukama na te mea kei roto i te wai, me te whakarato i te iti o nga huaora C me A, me te tini o nga kohuke penei i te pāhare pāporo me te konupora. Anei he ngawari, he reka tunu kukama raita .
Chayote Squash
Tenei kamokamo whakamakuku ka kiia ko te chow chow kei roto ko te toka, te huaora B6 me te huaora K. Ka kitea hoki nga kohuke penei i te pāhare pāporo, te konupora, te konutea me te parahi. Ko Quercetin, myricetin, morin me te kaempferol etahi o nga antioxidants i kitea. Ehara enei i te aukati i nga kino e pa ana ki nga pūtau, engari ka aukati ano hoki i te timatanga o te mate huka momo 2 ma te whakahaere i nga taumata huka toto. Ka taea te aukati i te mate ate ngako i te mea e hono tata ana ki te hauora ate. Ka kii a Jyotsna John, Kamokamo Chayote he nui, iti pūngoi, puna muka (24 karamu ia 100), konupora, rino me te huaora C. Mo te paramanawa pūmua-nui, iti-calorie ka makona koe, ka awhina i te keri me te pai ake. awhina ki te whakaheke i te cholesterol , tāpirihia te chow chow chow ki ½ he kapu miraka pē Kariki me te kai auau.
Rau Pahū
Kei te whakamahia nuitia te rakau taramu mo te whakarite Inia, engari he maha nga wa ka warewarehia nga rau rakau pahuka, ka waiho noa kia noho kai nui o te ao . Ko te Moringa, e mohiotia ana puta noa i te ao, he tino pai, engari ka wareware nga tangata o konei ki te kai kaore i te mohio ki ona painga, e kii ana a Takuta Krishnan. He pai te muka, he huaora A, B me C, me nga kohuke penei i te rino, te konupora me te konupūmā. Ko Inia he whenua he maha nga tangata ngoikoretanga rino me te kore o te konupūmā i roto i a ratou kai o ia ra, ka mate te hiakai huna mo enei matūkai. Ma te whakamahi i nga rau panuku i roto i te kai ka taea te whakatika i enei take.
Nakahi hue
I whakaingoatia mo te ahua o te nakahi kua kopikopiko, ko te hue nei te tino kai whakaweto. Ko te tikanga, he nui te nui o te wai, na tenei huawhenua raumati he mātao māori . I tua atu, ka peia e ia nga paitini mai i te punaha nakunaku katoa - nga whatukuhu, ate, pancreas me nga whekau. Ka whakahaere kohanga whekau a, he rongoa tere mo te kookiri. He pai ki te whakanui i te metabolism, te whakapai ake i te hauora o te ngakau, me te ara whakatairanga i te kiri hauora me te mahunga .
FAQ
P. He hua whakamatao te Mango?
KI. Ahakoa ko nga mango he a hua raumati tino pai , karekau e kiia he whakamatao. Ka uru mai ki raro i te waahanga o nga kai 'wera' me te kai tika. Ehara i te mea kaore he painga - i muri i nga mea katoa, ko ratou te kingi o nga hua! He nui i roto i te muka, polyphenols, kei roto tata katoa nga huaora me nga kohuke, he puna pai rawa atu mo nga warowaiwaa uaua.
P. Me pehea taku tiaki i nga matūkai whakamatao i roto i nga huawhenua?
A. A ape i te parai hohonu i nga huawhenua , hei timata! Whakamahia nga takahanga he iti noa te tunu kai, penei i te kohua, te tunu, te tapiri ranei ki nga hupa, tapatapahia hei huamata, kainga hei wai, hei mānihi huawhenua .
P. He aha etahi atu mea hei kai hei whakamahana?
KI. I tua atu i nga hua me nga huawhenua, whakamakuku ki nga mea tika hei whakamatao i to punaha! Wai kokonati, wai aloe vera me te pata pata he pai mo te raumati. Me tapiri ano nga otaota penei i te mint me te korianara ki to kai, he pai mo te punaha.
Whakaahua: 123rf.com
