Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- IPL 2021: I mahi i taku pati i muri i te kore e tirohia i te tauhokohoko 2018, hei ki ta Harshal Patel
- Kua tukuna a Sharad Pawar mai i te hohipera i roto i nga ra e rua
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
- Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau
- Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Kei te hoha noa koe ki te whakamatau i te paura paura utu nui mo te ngaronga taumaha? Mena he, na kia mohio koe ehara ko te paura paura anake te kowhiringa kia ngaro te taumaha.
Kei i a koe etahi atu kai totika-kounga pai ka taea e koe te whakauru ki to kai kia ngaro te taumaha i te huarahi hauora.
I tua atu i te paura paura, ko tetahi o nga waahanga nui mo te whakaheke taumaha ko te wiri o te pūmua. He huarahi pai enei ki te taapiri i te pūmua ki o kai. Wiri ana te pūmua i te whakaritenga tika o te kaiora me te matūkai.
Ko te ruru o te Protein he kowhiri whakakapi kai tino pai ma te hunga e tumanako ana ki te whakaheke i etahi pauna kia pai te hauora. Ma enei ruru ka makona koe a tae noa ki te kai a muri ake nei, ka kore ai koe e kai kai paraurehe kia pai ai to mamae hiakai.
Ko enei ruru o te pūmua e kore e wera i te poka ki roto i to pute, ka kokoti koe i nga hua mai i a raatau. Panuihia kia mohio atu koe mo enei ruirui a-whare India mo te whakaheke taumaha ka taea e koe te whakamatautau i te kaainga me nga kai o te kaini ngawari.
1. Riwai Kawaawa Kawaawakeue Ruru
Ko te aramona he puna nui o te pūmua, me te 20 almonds e tata ana ki te 5 karamu o te pūmua. Ma te miraka aramona e whakawhiwhia ki a koe he rongoa totika me te kokonati he electrolytes tera e whakamahana i to tinana.
- Ruia nga nati me te kokonati katokatohia i te po. Maka te wai.
- Taapirihia he aramona, he kokonati ki te whakaranu ka taapirihia he miraka hei whakaranu ki roto i te ruuru maana, maeneene hoki.
- Taapirihia he paura hinamona me te honi kia reka ai.
2. Tiakareti Me te Panekeneke Panana Ruru
Ko te tiakarete me te panana he huinga pai. Ehara i te mea e ruru ana te poroteine, engari he mea reka ano hoki. Ko nga tiakareti me te panana ka nui rawa atu nga huaora me nga kohuke.
- Taapirihia kia 1 kapu kapu paraana me te punetēpu koko koko kotahi ki roto i te whakaranu.
- Taapirihia he miraka miraka miraka ranei ki taua mea hei inu maeneene.
- Taapirihia ½ he tīpune he paura hinamona hei reka.
3. Ruihi Pūmua Berry
Ko nga Berry he puna pai o nga antioxidants kaha ana he puna nui ano hoki mo te muka hei awhina i a koe ki te ngaro taumaha. Ma te whakamahi i te maha o nga hua ka nui rawa to kaha.
- Taapirihia nga hua e 7-10 e pai ana ki a koe, ½ te kapu tiihi tiihi ka whiu, cup te kapu wai me etahi honi i roto i te whakaranu.
- Whakaranuhia ka taapirihia etahi atu honi mena ka pai koe.
4. Peanut Butter Protein Shake
Ko te pata peanut te puna nui o te pümua, akene koinei te wiri i muri i te whakangungu ki te kowhiri. Ko tenei ruru o te protein i te kaainga he paraoa, he nati, he reka hoki mo ou puku.
- Whakakotahitia kia 1 kapu miraka miraka, ½ te kapu waiu aramona, me te punetēpu pata pīni e 2 punetēpu.
- Ka taea e koe te whakauru panana ki te hiahia koe ka mahi kia maoa.
5. Ruuru Pūmua Wiri
Ko te hunga e mate kino ana ki nga hua miraka me te koretake o te lactose, engari e rapu ana i te ru nui o te pūmua mo te whakaheke taumaha, ka taea te whakaputa mo tenei. Ko tenei ruru o te protein vegan te ruru tino pai maau.
- Whakaranuhia kia 1 kapu aramona, nati cashew ranei, 1 panana, 1 tīpune o te honi, me te 1 tīpune o te vanilla waiwai hei haonga.
- Whakakotahitia nga kai katoa ka mahi kia maama.
6. Banana Strawberry Chia Seeds Protein Shake
Ko nga purapura Chia he puna nui o te pūmua, i te panana e kī ana i te pāhare pāporo. Ko tenei whakakotahitanga ka ruru i te pūmua kaha-kaha i muri i te whakangungu nui.
- Taapirihia he purapura chia, 1 panana, rōpere, te miraka me te honi ki roto i te whakaranu.
- Taapirihia he ringa huka mongamonga (he kowhiringa) ka koa ki tenei ruuru o te pūmua.
7. Mango Banana Shake
Kiki ana te mango i te pāhare pāporo, te huaora A me te huaora C, me te ranu i enei ki te panana, ka kaha te ruru o te pūmua. Tohua nga mango maoa e kore e tino reka.
- Me whakaranu i nga mango, panana, pata pīnati me te miraka ki roto i te whakaranu kia pai ai te ruru.
- Taapirihia he huka mongamonga ka pai tonu ki te kai.
8. Ruru Panana Parani Aramona Piri
Ka utaina a Blueberry me nga antioxidants me te huaora C, ka tapirihia ana ki te aramona me te miraka miraka ka huri ki te wiri o te pūmua.
- I roto i te whakaranu, taapirihia he kikorangi, panana, pata aramona me te miraka miraka. Mahi atu ki nga poraka huka.
9. Oatmeal Apple Protein Shake
Ma te rongoa rongoa o te aporo e mau ai o huka toto kia mau tonu ana. Ko te taapiri i nga aporo me te oatmeal ka whai kiko koe hei pupuri i a koe mo te wa roa.
- Whakaranuhia te oatmeal, te miraka, te aporo, me te honi ki roto i te whakaranu.
- Refrigerate it to enjoy this matotoru ruru pūmua ruru kāinga.
10. Avocado Me Te Panana Protein Shake
Ki tonu te Avocado i te waikawa momona-kore-maa-maa monounsaturated me te muka hei awhina i te whakaheke taumaha. Ka taea e koe te whakauru i te panana me te honi kia reka ai.
- Taapirihia he panana, avocado me te miraka ki roto i te whakaranu.
- Whakakotahitia kia pai ra ano te tiimata, kia pai ana te maama.
11. Ruru i te Protein Egg Raw
Mena kei te hiahia koe ki te hanga i o uaua me te heke o te taumaha, ngana ki tenei ruinga o te protein ki te hua manu.
- Whakaranuhia kia 1 te hua manu mata, te miraka, te panana, te honi me te paura hinamona ki roto i te miihini.
- Mahi atu kia makariri.
Tuhia tenei tuhinga!
Mena he pai ki a koe te panui i tenei tuhinga, tohaina atu ki o korero tata.
Te Maatauranga Hauora Hauora 12 O Te Honi Moni Kaore koe i Kite
